Впервые в спортзале с конца сентября

Ну что, 22 недельки нам, и я себя замотивировала сходить в спортзал.

все упражнения по 4 подхода:

приседания по 10 повторений;

отведение бедра в тренажере по 15 повторений;

сгибания бедра в тренажере по 12 повторений;

тяга вертикального блока по 15 повторений;

разведение рук на дельты по 15 повторений;

тяга горизонтального блока по 12 повторений;

махи на дельты вперед по 12 повторений;

жим гантелей на грудь по 12 повторений;

разгибание гантели на трицепс по 15 повторений;

сгибание на бицепс по 12 повторений.


Постараюсь войти в режим спортзала хотя б 2 раза в неделю и 2 раза в неделю плавать.