Йога и аква-аэробика для беременных 🤰🏻мой отзыв!

Предисловие )

Сразу говорю, что в первую очередь нужно чтобы разрешил ваш доктор. Моя сказала, что бассейн и аква-аэробика даже лучше, чем йога, но попробовать стоит и то и то, выбрать лучшее для себя.


До беременности я 3 раза в неделю ходила в зал на протяжении 4 лет и спорт - это моя любовь.

Итак 😁

Йога для беременных: умные часы сказали, что за час были сожжено 145 ккал, нагрузка очень мягкая, много упражнений на раскрытие тазобедренных суставов, на спину и поясницу, много практик дыхания, что тоже очень полезно, усталости 0, тренировка пролетает незаметно, после очень умиротворенное состояние и хорошее настроение. Не болит спина, не болит поясница, для тех кто вообще от спорта долек это будет самое оно. Советую ! Лучше, чем ничего 🙂

Аквааэробика для беременных: а вот это бомба 💣 Советую 100% , в воде чувствуешь себя пушинкой, животик отдыхает, спина отдыхает, просто космос ! Нагрузка довольно интенсивная, при желании можно пропускать упражнения если тяжело, я делала все и часы показали, что за час было сожжено 380 ккал, верхняя граница пульса была аж 164! При этом я чувствовала себя очень бодро, прилив сил и энергии, после тренировки 💪 состояние умиротворения, эйфория, и очень сильный голод 😁 Отлично если есть отёки например, даже без отёков выйдя из воды я поняла, что тонус вов меж мышцах, кожа будто подтянулась сразу же. Массажный эффект воды для ног, рук. Упражнения не сложные, в целом просто мотать руками туда сюда и ногами, выдают специальные атрибуты чтобы легче было держаться на воде. Думаю, что это больше для подготовленных людей, но я ничего не делала ( кроме простых прогулок) целых 16 недель, все таки все тело ослабло. В общем советую! Это находка ! Девочки ходят с самых ранних сроков и прямо до родов, но повторюсь только при разрешении доктора !