Тренировка мышц тазового дна

Ну, тут как повезет. Беременным точно такое не стоит начинать, может вам повезет и после родов все ок будет. А если нет, на мой взгляд лучше и эффективние вагинопластики ничего еще не придумали от опущения. Я делала у опытного хирурга Бакирханова и очень довольна.

тут лучше с врачом посоветоваться, мне моя порекомендовала с kGoal позаниматься, и я вот делала упражнения и роды прошли нормально, удалось избежать каких-то сильных разрывов

Я делала. Но без разрывов не обошлось, тк из-за анестезии не чувствовала мышцы, которые тренировала 😆 Поза гирлянды, по-моему, самая эффективная для работы мышцами тазового дна.

Заранее. На тренируете можно и в бер продолжить. Начинать в беременность уже не стоит.

Я в прошлую Б делала недели с 27 примерно. Мне помогло, никаких разрывов и опущений. Но мы на курсах делали, при пол-ке)