Восстановление после родов
Курсы, лекции, центры, контактыВопрос к тем кто делал комплексы упражнений для восстановления на все тело (не диеты )
Подскажите курс или книгу, хотелось бы что-то комплексное для осанки, тазового дна, мышц кора, посновки органов на место.
Какую задачу решали? Как эффект был ? Как долго занимались?
Самой нравится Бубновский, когда после травмы ноги восстановила коленку, 1,5 года болела коленка, привела в порядок упражнениями за пару месяцев. Хочу что-то наподобие только после родов, в общем кто такое нашел буду благодарна, если поделитесь
Лучший ответ
Екатерина
Я делала (и делаю) ба дуа дзин, это на 15-20 минут в день. Больше ни на что времени не было, но сил прибавляет неплохо, и думаю, что спаек нет благодаря нему как раз
17.06.2025
Ответить
Екатерина
Екатерина , там же очень специальное дыхание в зависимости от целей. Я давно занимаюсь, поэтому с 3 мес после родов делаю с обратным дыханием в основном, но если вы не уверены, что делаете правильно, лучше просто дышать как дышится
17.06.2025
Ответить
Olga
Маша Блинова, очень люблю ее тренировки обычные, поэтому купила послеродовой курс. Там как раз всё на тазовое дно, органы на место и т.п.
17.06.2025
Ответить
Екатерина
Olga, спасибо ! как вам послеродовый курс? Долго занимаетесь, какие результаты?
17.06.2025
Ответить
Olga
Екатерина , я если честно его немного не доделала, потому что у меня шило в одном месте и хотелось уже какого-то хардкора)) но для первой активности прям супер. У нее такие очень вдумчивые тренировки, много дыхания, раскрытие грудного, осанка, мфр. У меня было экс, через 2 месяца я начала, я не знаю как оценить результаты, но как минимум никаких проблем нет.. уже давно перешла на обычные тренировки, чувствую себя хорошо
17.06.2025
Ответить