Как максимально избежать последствий бер/родов?

Либо бабушка на регулярной основе пару раз в неделю, либо няня, иначе будет очень тяжело, от этого и сыпется здоровье. У меня изначально плохая физуха, среднее здоровье, послеродовые последствия, но первые 3 месяца я только ела, спала и отдыхала, в итоге прекрасно восстановилась, моя подруга с хорошим здоровьем, но без помощи после родов столкнулась с кучей проблем, ибо просто не было времени восстановиться.

Советую конечно вместо витаминов хорошо питаться. Зачем пичкать себя кальцием, если раз-два в день можно поесть творог, твердые сыры, сметану. Половина витаминов из всех комплексов не достаточна для беременной и кормящей, важные витамины необходимо принимать по отдельности. Дополнительно принимать стоит витамин Д3, железо, возможно магний. Но перед этим опять же сдать анализы на них.

1. Следить за гемоглобином. 2. Умеренная физ. активность, хотя бы прогулки. Волосы вы не спасете… они вываливаются физиологически.

Советую не разжираться, я 15 кг наела и до сих пор не могу убрать 3-4. Тяжело очень стало худеть. Но растяжек не было и волосы не сыпались, просто витамины пила

Не нервничать, правильно питаться, умеренно заниматься спортом, дышать свежим воздухом и побольше спать. Волшебных таблеток не бывает)

Сыпется в основном только то, что и до Б плохо работало. В целом мое здоровье после никак не изменилось. Волосы сыпятся у всех, это гормоны. Со временем само пришло в норму. А в остальном совет как у всех - высыпайтесь (ха-ха), не ешьте откровенную дрянь, меньше стрессов (большинство матерей тревожные, это реально плохо влияет на здоровье и внешний вид).

Самое лучшее это правильно пить витамины. Но надо понимать какие нужны, а какие нет. В общем если есть возможность, то лучше сдавать анализы и пить витамины исходя из потребностей организма, и каждый месяц/ два корректировать также сдав анализы. Ну а если нет (например как у меня), то пить основные витамины правильно, даже на ГВ. У меня лично посыпались зубы после первых родов сильно (у меня от природы плохие) но там прям пришлось пол рта лечить. А так, отдых, сон, гулять, спорт (по мере возможностей после родов), гулять ножками, наслаждаться жизнью )

Питание, сон, отдых, спорт. Все как для всех) Очевидно, не всем это доступно, особенно сон после родов. Тут нужна будет помощь. Хотя бы за питанием следить нужно

Спорт, свежий воздух, прогулки, меньше стресса, и хорошие доктора, которые не залечивают зря. Правильное питание, чтобы не набирать лишний вес, и сон.