Проблема с ЖКТ

У меня, уж не знаю насколько, проблемка, запор, будь он неладен и жуткое вспучивание живота, причем не только в районе кишечника, а и желудка тоже, и такой барабан к вечеру получается . Что делать? Ем и так мало, по чуть-чуть, не сказать, что проблемную пищу... К утру , правда, проходит, но до следующего вечера...