Как правильно питаться во время беременности
Питание беременныхБеременяшки привет!!
Я пару дней назад узнала, что беременна. Срок очень маленький, у врача еще не была, да и рано. Забеременнела в отпуске, и там не задумывалась о беременности вообще. Узнав о том, что я уже несколько недель не одна, начала тихонько паниковать, так как в отпуске ела все подряд. Питание прямо противоположно правильному: сырая рыба (суши, роллы), соленое, перченое, пряное, жаренное, острое, сладкое, чипсы, пиво, газировка, экзотические фрукты, орешки..
тихий ужас. Ела и пила все подряд.
Сейчас хочу исправиться и правильно питаться, даже не ради себя, ради моей крохи. Прошерстила интеренет, везде информация примерно одинаковая.
Сейчас очень нужны ваши советы как организовать питание. Я работаю с 8:45 до 18:00, на работе у нас есть обед, где обычно подают суп и второе. Вода у нас только привозная.
Поделитесь пожалуйста информацией о том как вы кушали. Ведь столько всего полезного надо успевать за день скушать, а что, когда и как есть я даже не представляю.
Очень жду отзывов.
Kukusik
Я ем все подряд, и суши иногда позволяю себе и макдональдс с колой( не в таких кол-вах как раньше конечно, но все же)))
Жареное обажаю... Единсвенное место, где я ем ПРАВИЛЬНУЮ пищу - это когда лежу на сохранении в стационаре, вес ам особо не набирается... А дома все подряд))
21.01.2012
Ответить
машуня
моя подруга вообще узнала что беременная в 16 нед. Никаких признаков вообще не было и месячные каждый месяц шли. Ела все подряд и пила. родился абсолютно здоровый мальчуган. Так что не надо по этому поводу заморачиваться.
30.12.2011
Ответить
aurin4ik
Мне маман моя сказала так: если хочется - не стоит себя ограничивать, но и подсаживаться на что-либо нельзя. Всё хорошо в меру. Я, бывает, и в Макдональдсе перекусываю, если очень хочется. В основном нельзя налегать на цитрусовые и содержащие витамин С. У меня аллергия на черную смородину - мама при беременности ее килограммами ела. Алкоголь исключить. Совсем. Кстати, вероятнее всего из-за того, что сдала на права и пересела за руль - соответственно уже почти полгода ни капли спиртного - нет токсикоза. Радуюсь. =) А так - ничего страшного, отпуск был 2-3, ну 4 недели, а формируется там все у малыша 3-4 месяца. Советую забыть о кофе, перейти на некрепкий черный или зеленый чай. Ну и пить побольше, и в туалет не терпеть - почки всё же.
Ффух. Высказалась. =) Удачной беременности!
27.12.2011
Ответить
Наталья
Я тоже изредка захаживаю в макдональдс, иногда по 2 дня так хочется этой вредной еды, аж тошнить от желания начинает. Зеленый чай тоже надо исключить, он не дает усваиваться фолиевой кислоте, и вообще вымывает нужные нам витамины, кофе я пью без кофеина :) Икру лопаю за обе щеки (не знаю вредно ли, но там и белки, нужные нам)
Что бы не было проблем с гемоглобином, кушай курагу, а что бы не было вздутия живота, лучше эту курагу вместе с черносливом (по 2-4 ягодки) на ночь заливай водичкой, не кипятком, утром натощак выпивай.
Я отказалась от всех витаминов, все натуральное стараюсь есть, овощи, фрукты,орехи, варенное, паренное, но у меня и анализы отличные, как моя г сказала- придраться не к чему! )
28.12.2011
Ответить
Ангелина
вот на меня уже ЖОРа напал, вес пока еще в добеременном интервале держится, но...жирного мне че-то не хочется, соленого-иногда, сладкое-иногда..зато если объемся-потом сижу и думаю-неее, больше так не буду, тяжко. в общем я к тому-слушайте себя, посмотрите на еду, представьте какой у нее вкус. а потом уже трескайте)))
26.12.2011
Ответить
Натали
А у меня аппетита нет пока) видимо он позже приходит. Хотя вчера застолье было и я в себе ни в чем не отказывала, кроме алкоголя)
26.12.2011
Ответить
Анна
поздравляю)))
зав советовала кушать побольше фруктов овощей и не забывать про мясо)) а вот моя г сказала чтобы я ни в чем себе не отказывала и ела все что хотела) так что пока ем все что хочу)) но если буду сильно вес набирать думаю что на все вареное посадят, а так не хочется...
25.12.2011
Ответить
Маруся
Поздравляю вас)))я сама только недавно узнала про б. срок 8 недель.
Мой врач мне советовала есть больше белковой пищи(мясо,курица в отварном,запеченном виде но с мин. количеством специй,лучше всего только немного соли),такж больше фруктов(кроме винограда и бананов) а также овощи в любом виде.а лучше всего сходите к врачу,никогда не рано)
Удачи вам,счастья и здоровья вам и вашему малышу)
24.12.2011
Ответить
Оксана
ничего страшного, поели всего вкусного и хватит, теперь вреднятинки поменьше)) Наоборот классно в отпуске забеременеть, отдохнув, набравшись сил и позитивных эмоций!
А про питание столько в интернете написано... есть из чего выбрать.
я вот каждый день ем фрукты ну и свежие овощи стараюсь.
Орешки (кедровые самые полезные кстати!), курагу, изюм...
Ну и на ранних сроках ведь важен белок, и кальций: ем мясо, яйца, молоко, творог.
На работу везу большой мешок и постоянно жую)))
23.12.2011
Ответить
Марианна
не ела вообще практически из-за токсикоза первые 16 недель, потом ела все что хотела)) минимум жирного и жареного, максимум овощей фруктов.))
23.12.2011
Ответить
Марианна
я работала в муз школе, там с 2х и до 9 начало) брала сок-воду и пирожок. Можешь салатики брать с собой..
23.12.2011
Ответить
Марианна
ох)) ну ты загнула))любые))) желательно без майонеза) я ела на масле) вообще поменьше консервантов. побольше натурального..хотя говорят что в свежих овощах нынче тоже есть всякая кака...кто-то даже рекомендует покупать замороженные овощи, а не свежие...я особо не парилась по поводу питания))ела что хотелось в разумных пределах конечно)
23.12.2011
Ответить