Проблемы с набором веса во время беременности

Не расстраивайся, у меня подружка такого же веса и такого же роста была до беременности, за беременность набрала 25 кг., а сейчас родила и все куда то ушло без особых усилий. Я лично придерживаюсь меньше соли, копченного и жаренного есть (копченное вообще не ем). Но от сладкого и мучного удержаться никак не могу и стараюсь это есть в первую половину дня, а вторую половину придерживаться белковой пищи. Отеками всю беременность не страдала. 

Все про яйца пишут...больше 1го в неделю вообще нельзя, а лучше 1 в месяц, от них вес моментально набирается, лучше отварным мясом заменить такой опасный продукт. А печеное можно заменить овсяным печеньем - вроде и сладко и похудеть овсянка помогает. И макарончики - это даже при нормальном весе черезчур уж, а сейчас лучше отложить их до послеродового времени. Но самое главное, конечно, не сдаваться на перекусы... Успехов!

Прочла Ваши посты на тему питания.....Мне кажется нормально Вы питаетесь... даже чересчур... Мне кажется, что врач просто перестраховывается, отправляя Вас в больницу! Врачи всегда  так!!!

Главное не есть соленое, копченое, жареное, сладкое ( я ем сухофрукты иногда конечно проскакивают конфеты, мороженое, варенье, но от всего резко отказываться тоже вредно), исключить также сосиски, колбасу, все мясное короче кроме нормального мяса в вареном или тушеном виде. Исключить всякие фаст фуды, сладкие газированные напитки, лучше всего пить воду! На ночь не есть главное сладкого чтобы не поправляться, кефир или творог не жирный самое то! И все это фигня чтобы после 6 не есть, нельзя голодной ложиться спать! Молочные подукты точно должны быть с пониженым % жирности, кальций и другие полезные вещества так лучше усваиваются, чем у жирных продуктов. У меня до 30 недель особого аппетита не наблюдалось, сейчас блин реально понимаю что есть стала больше, тоже борюсь! И поменьше мучного:)) Хлеб с отрубями очень полезно тоже, но полность хлеб нельзя убирать! Так что с чего нибудь начнешь, и все получится!

Вот мой рацион примерный:Завтрак - Каша овсяная на воде (туда добавляю: сухофрукты, орехи, ложечка меда и льняного масла). Или мюсли с обезжиренным йогуртом.2-ой завтрак - 1-2 яйца всмятку. Или сыр. Или творог (можно запеканку). Или иногда фруктовый салат.Обед - обязательно суп! (борщи варю, из кролика супчик, или просто бульон с гречкой). С кусочком ржаного хлеба. Полдник - Сыр. Или творог. Или овощной салатик.Ужин - Овощи тушеные. Или рыбные котлетки с салатом из свежей капусты. Или мясо отварное с салатом. Иногда просто салат с кусочком хлеба. 2-ой ужин - йогурт или кефир обезжиренный. Самое главное:- есть надо часто и по чуть-чуть! Не наедайся за 1 раз))) - Фрукты все и углеводы передвинь на 1-ую половину дня! От фруктов если на ночь есть, как на дрожжах разносит. - Убери из рациона белый хлеб (кексы, ватружки например). От него толку нет, только калории. Лучше кусочек темного шоколада съесть)) - Все молочные продукты бери с минимальным % жирности. Чем больше жира в них, тем меньше кальций усваивается! Да еще и калорий больше.- Вечером (а лучше вообще) исключи соленую пищу. И всякие колбасы тоже. Соль задерживает воду в организме. Вес может быть из-за внутренних отеков тоже. - старайся не мешать еду (особенно углеводы с белками). Если ешь сыр, то просто с чаем ешь, а не с батоном. Если мясо, то с овощами например. Если хочется картошечки очень, то просто с овощами поешь. Ну вот вроде и все)) Надеюсь поможет совет))

В общем так, пишу исходя из своего опыта. Первая половина дня: Кушаем углеводы - это каши (пшенная+тыква на молоке, геркулесовая, рисовая (эту осторожнее если есть проблемы со стулом, имею в виду запор)) в каши можно добавлять всякие разные фрукты. Лучше всего это кушать на завтрак, т.к. дает энергию и т.д. Ну и там попить (что ты любишь или что нужно).   Второй завтрак: Можно яйцо, можно какой-нить калорийный фрукт (банан и т.д.), можно бутер из хлебушка с зернышками + сыр, колбаса, а лучше мяско. Можно сделать такой бутер: сыр, на него зелень + колбаса или мяско. Можно ряженку с какой-нить плюшкой (но не большой).   Обед: Суп, бульон. Мясо, рыба овощи любые (свежие, паровые), много травы. Салат овощной на оливковом или нерафенированом масле (хорошее количество витамина Е и Д), можно в салат порезать сыр. Если есть жеание покушать картошку, рис, гречку. То это нужно кушать отдельно от мяска, т.е. отдельное блюдо. В первой половине дня если есть чувство голода, то развивать его не нужно, лучше скушать яблочко, грушку, чуточку винограда. В обем забить это чувство, иначе как только настанет время приема пищи (второй завтрак или обед), то на эти приемы пищи ты будешь кушать быстро, чувство насыщения приходит медленее. И после того, как ты покушала тебе хочется кушать еще и еще. Зачастую очень трудно остановиться. Вторая половина дня. Исключить: мучное, калорийные фрукты, да и вообще фрукты, коорые после себя вызывают чувство голода, т.е. выработку желудочного сока (яблоки, виноград и т.д.)   Полдник: морковка любая (можно просто грызть), можно потереть и перемешать с простоквашей или ряженкой. Можно с чаем скушать глазированный сырок (но не каждый день), творожок любой.   Ужин: Творог нормальной жирности, можно покрошить туда зелень. Можно перемешать творог с помидоркой и огурчиком. Ну или еще как там хочешь. Выпить чаю или еще чего-нить с печеным яблоком или грушкой.   Если возникнет чувство голода можно скушать маленький йогурт обезжиренный без добавок (например "Чудо" йогурт классический), можно попить молочка, можно скушать маленький кусочек сырочка (обычный сыр).   Перестать кушать нужно за 4 часа до сна.   Итог: В первой половине дня можно кушать практически все (кроме того, что противопоказано), можно кушать мороженое ну и т.д. Во второй половине дня нужно ограничить себя, но кушать кальцесодержащие продукты (творог, ряженка, кефир, простокваша, молоко, сыр, сырки, творожную массу (последнюю на полдник)).   И еще просто питанием хорошего самочувствия и веса не добиться, если есть запрет на гимнастику, то больше ходи. При ходьбе так же тренеруются мышцы малого таза. Возьми себе за правило в день проходить ходя бы км по 5. То есть позавтракала утром, в любую погоду собралась и пошла гулять. Пришла позавтракаа второй раз, подождала 35-60 минут поделала упражнения для спины, таза (это очень легко: круговые движения бедрами и восьмерка бедрами, покачивания из стороны в сторону бедрами, не напрягая нижние мышцы живота, и покачивания бедрами вперед и назад, при движении вперед напрягаем попу, при движении назад раслабляем). Покрутила ступнями, покрутила коленочками, шейкой, ручками. Помассировала ступни и ручки (ручки как-будто одеваешь колечки тесные на каждый пальчик). Это помогает и припятствует отеками, т.к. ты разгоняешь кровошку и заставляешь работать организм. Еще от отеков помогает упражнение (я его называю "жук упал и встать не может", легла на спинку (минуточек на 5 не больше) подняла ножки наверх и ручки и трясешь ими произвольно) вот и все упражнение. Вот так.   Прости, что возможно не очень понятно написала и очень много написала. Если что-то не подходит, то каждый организм индивидуален. И ты подгоняешь каждое питание чуточку под себя. Да и вот еще что, ребенок берет на рост и на силы себе из нашего организма и ему этого достаточно. А мифы о том, что если будешь больше есть, то и ребенок будет больше и здоровее или что-то в этом духе не правильны. Любая литература и любой врач это скажет. Питаемся мы больше для себя. И витамины мы пьем для себя, а не для ребенка. Т.к. ребенок берет все из нас, а мы поддерживаем свой организм как раз тем, что едим. Вот банальный пример: разрушенные зубы, ломкие ногти, выпадение волос, ребенок взял из нас кальций, а нашему организму его не хватает, поэтому мы и пьем для себя витамины, а не для ребенка. Фух.  

А еще хочется добавить просто от себя девушкам, которые хотят прокомментировать этот пост. Не нужно нападать на человека, который просит совета и рекомендаций. Если есть желание на критику, то возникает необходимость добавить конструктивное объяснение, что человек делает не так и как это исправить. Если разумного объяснения нет, то и критику нужно оставить при себе. Заранее спасибо всем за понимание.

Саша ты просто правильно питаешься. Молодец. А то смотрю тебя тлько любители пожрать пока критикуют)))

да уж.....беременной надо питаться нормально,извините конечно,вы больше думаете о фигуре или о ребенке?...

вы меня извините, но как вас ноги носят с таким питанием, я бы сдохла!!! меня сажали на деету на 30 неделе, так после этих диет анализы были плохие. Во вторых. сейчас врачи не смотрят особо на вес, или по крайней мере сопостовляют добеременный вес и вес беременный, я вегда весила 60 кг при росте 162 , за беременность поправилась до 78 кг, перед родами была уже 72 кг, года родила стала 66, а с вашим весом вы можете хоть 30 кг набрать, не мучайте ребенка!!! ему витамины нужны, а не яблочко одно на ужин!!!