мне понравилось упражнение - всего 1-2 минуты -эффективно , говорят, что лучше всех других упражнений, т.к. укрепляет внутреение мышечные волокна типа. Делаю недавно и по-моему уже приличный эффект.
Принять позу упор лёжа, как будто собрались отжиматься и остаться в этом положении. Сперва хотя бы на 10 счётов. Можно 2 подхода в день. Это кажется, что это легко. Сейчас довела до 1 минуты 10 сек.
Напишите, кто заметил эффект!
