упражнение на пресс
Делюсь/рекомендую/советуюмне понравилось упражнение - всего 1-2 минуты -эффективно , говорят, что лучше всех других упражнений, т.к. укрепляет внутреение мышечные волокна типа. Делаю недавно и по-моему уже приличный эффект.
Принять позу упор лёжа, как будто собрались отжиматься и остаться в этом положении. Сперва хотя бы на 10 счётов. Можно 2 подхода в день. Это кажется, что это легко. Сейчас довела до 1 минуты 10 сек.
Напишите, кто заметил эффект!
наталья
да я просто в интернете набрала в поисковике зарядка, зарядка для похудения =видео, там и нашла этот маленький комплекс из 3 упражнений
18.04.2014
Ответить
mama_Olesia
очень классное упражнение)) у меня проблема с кистями, мне отжиматься сложно из -за этого, а в этом положении стою на локтях)) подтягивает хорошо, потом еще ноги и руки поднимать можно)
18.04.2014
Ответить
Лебедь белая
Я занимаюсь с Джилиан, стоять тупо на месте эффекта не будет, или будет через 3 года. Постоял-отжался, сделал прыжки, перекручивания, знаете в такой позиции сколько можно сделать вариантов упражнений...Что бы укрепить мышцы надо реально заниматься, каждый день, хотя бы по 20-30 минут. Я занимаюсь около месяца, — 1 размер, из еды ем все, только ужинать стараюсь мало.
18.04.2014
Ответить
наталья
да, я столько пока не решусь заниматься, а тут из-за 1 минуты в день вроде эффект какой-то)
18.04.2014
Ответить
наталья
руки прямые под грудью опираются на пол кистями, а тело прямое всё сопорой на носки стоп. Со стороны кажется, что легко совсем.
18.04.2014
Ответить
Аурика
это поза планки)Да,хорошо укрепляет пресс)Когда будете стоять 2 мин,можно усложнить-поднимать по очереди прямую руку одну.Потом ногу,потом держать по 1 мин диагональ-рука-нога)
17.04.2014
Ответить
наталья
вообще там комплекс -отжимания , положение в упоре лёжа и приседания, как будто хочешь сесть на стул (неглубокое получается, но трудно). Мне понравилось, что времени тратится 3 минуты на всё! а эффект есть
17.04.2014
Ответить
