Про пресс и другие мышцы)))

1) традиционно каждая тренировка заканчивается прессом и гиперэкстензией.

Пресс не выделяют в отдельную тренировку. Но время от времени уделяют ему больше времени.

2) смысл в кардио есть, но я не люблю дорожки и т.д. Предпочитаю, планировать день так, чтобы больше ходить. Когда нужно быстренько подсушиться, бегаю интервальные тренировки. 5 кг в зале можно сбросить, мышцы тяжелее, верно. И более энергозатратные. Проще говоря, из имеющегося объема жира выйдет меньше объема мышц. Бодибилдеры и фитнес-бикини специально набирают вес, потом растят мышцы, снижая калорийность и повышая кардио постепенно (чтобы тренироваться нужна энергия). Я для себя тоже приняла такой образ жизни интенсивность тренировок и степень ограничение в еде постоянно разные))) Все время быть в идеальной форме вовсе необязательно. Естественно, в определенных рамках держаться нужно))) но вот прям, чтобы кубики на прессе и ни капли жира на ягодицах каждый день не к чему)))

3) я не пила. мне не нужно. у меня генетика хорошая, растет все само, хотя результат бы улучшило. Не уверена, что под видом протеина не приму какую-нибудь гадость. В России подделки сплошь и рядом. Не знаю, насколько можно доверять и оригиналам. Но могу точно сказать, это бизнес. И очень хороший. Для меня показатель, если тренер с первых же тренировок начинает предлагать что-нибудь. Значит, получает процент или скидки для себя, до клиента дела нет. Заливаются соловьями))) На начальном этапе ничего не нужно принимать, однозначно. Меняйте пищевое поведение, увеличьте количество белка. Можно вынимать желтки))) тем более, у вас свои)))) а если уже захочется чего-то большего потом, нужно искать настоящего специалиста. Красивая фигура - важно. но здоровье важнее))))

Всегда, Пожалуйста!!! Спасибо :-) как минимум, это значит, что ты тоже видишь знаки😝