Восстановление женского здоровья

мне 45,детей 3).проблемы 2-привычный вывих плеча,колено.

советую спорт.и начинать прям сейчас(лучше до 40)).это единственное,что придает силы,поднимает настроение всегда.

массаж.правда,у меня редко получается,но даже так- уже хорошо.маски-каждый день.баня раз в неделю.

на этой неделе я как раз писала пост,к чему пришла сейчас,какие тренировки и сколько.рада буду,если что-то поможет).

может вам к остеопату?

мне в свое время очень помог с седалищным нервом

Офигеть.Я вами поражаюсь.Вы большая молодец!Я двоих родила и уже "умираю".Кости болят,волос лезит,ногти слоятся,вечная утомляемость....

Как все похоже. После последних родов в 42 я почти 3 года в норму приходила. Думала сначала, что развалюсь.

Массажи помогли.

Для суставов очень полезен желатин -заливное кушать вкусненькое и желе))) Также холодец. Витаминки Б для нервной системы... зарядочка типа йоги или специальная для больных мест. Мышечный каркас, исправно работающий, в тонусе, не даст неправильно двигаться конечностям и задевать нервы. Бассейн. Не простужаться. точнее, не простужать проблеиные места. сама в эту Б пострадала сильно от тазобедренного, именно на последних 2 месяцах мышцы стали работать иные, чем обычно, при ходьбе, некоторые расслабились, другие перенапряглись, в итоге стреляло и после родов месяца 2. Потом разработались обычные мышцы, и все пришло в норму. Кроме копчика, но это из-за лишнего веса у меня... а так как ты рожаешь больше и чаще, у тебя чаще происходят изменения в нагрузке на мышцы, то есть нормальное, небеременное положение мышц нужно восстанавливать гимнастикой целенаправленно. Вот... Чем могла)))

Мне скоро 39, часто бывало ощущение обессиленности. Сейчас нет. Рецепт - бодифлекс. Это дыхательная гимнастика+напряжение мышц. 15 минут в день с утра до еды, помогает проснуться и лучше себя чувствовать.
!!! Лично я не делаю упражнения на лицо и шею из комплекса бодифлекса, мне кажется, именно эти упражнения ухудшили состояние моей кожи. К остальным упражнениям претензий нет.

У меня маме 62 года, а сестре двоюродной 45. Так вот сначала сестра начала ходить в тренажёрный зал по системе Бубновского, потом мама. Они реально себя лучше чувствуют,чем я. Мне 33. Это не реклама))

Я начала в себя приходить после регулярных занятий: утром зарядка от 10до 30 мин, и ходьба скандинавская,ежедневная,активная. Плюс низкоуглеводная диета хорошо пошла. Но ходьба с палками- не реальный кайф, через месяц уже почувствовала, как будто на 10 лет помолодела. А бегать, прыгать и прочее не потяну. В зал на силовые тренажеры не раньше лета.

Фотка прекрасная! Ни разу ни бабушка с таким количеством маленьких детей!

Белояр!!! Очень рекомендую хотя бы видео немного посмотреть на ютубе. Это система оздоровления всего организма, путем усиления кровообращения и выравнивания мышц. Вытяжения и выравнивания мышц. За мышцами и суставы встают на свои места.

очень рекомендую 8 УПРАЖНЕНИЙ ИЗ ЙОГИ ДЛЯ СПИНЫ легко и быстро. мне помогло очень хорошо.

Есть номер мануального терапевта.меня буквально спас в своё время.в Москве.если нужен,напишу в личку.

Добрый вечер, мне помогает бассейн, лфк и суставная зарядка Бубновского.

Какая Вы молодец!!!! Столько деток. Это класс!

Если вам ещё актуально, то порекомендую остеопата .

Найдите хорошего остеопата.