23 недели прибавка 11 кг. Как похудеть?

Как похудеть во время Б. не подскажу, но знаю что нужно делать чтоб не поправится)

1. Кушать 5раз в день ( завтрак,обед,ужин и два перекуса)

2. Перерыв каждые 2-4часа

3. всё вареное, тушеное, пареное, запеченное.

4. Готовить еду из ингредиентов.

5. Пить достаточно чистой воды.

6. По состоянию здоровья плавать, ходьба (по шагометру)

7. Отдых, не поздно ложится спать

8. Питаться сбалансированно: углеводы ( крупы+фрукты-сухофрукты) белки растительные и животные (горох,фасоль,грибы+мясо,рыба,яйцо,птица,творог) жиры растительные и животные ( орехи, масло, сметана) кисломолочное (йогурт,кефир,ряженка) салаты овощные с маслом и зелень.

9. Иск.горький шоколад на перекус

10. Нельзя: усилители вкуса, ароматизаторы, обезжиренные продукты, газированные напитки, сахар,гмо

11.порции должны насыщать, но и без тяжести, в меру.

12.хлеб можно без дрожжевой, на закваске

13.если хотите соленую рыбу, то лучше купить замороженную крупную сельдь и самой посолить в рассоле, чем купить соленую с формальдегидом)

14.майонез тоже можно, но только который сами приготовите из ингредиентов (в ютубе рецепт за полминуты смотрите)

15. Главное не пропускать прием пищи, потому что для того чтобы похудеть нужно есть)

Вы или много едите мучного , соленого копчёного ... или порции большие и много)

Убирайте Всю гадость, налегать на пп, иначе прибавка будет ни 12 кг, а все 20

Ешьте часто и по чуть чуть. Исключите сахар и мучное. За 4 часа до сна не ешьте ничего тяжелого, предпочтительны овощи, фрукты, кефир. А у Вас точно не отеки?

Такой же рост как у вас. В-первые беременности набрала по 21 кг в третью 16. Была до родов 60 кг,стала за 80))) в моем случае контроль питания не помогал,вроде много не ела,но вес рос. Родила - и сразу минус 10 в первые дни. Остальные кг ушли в течение полугода,просто придерживалась правильного питания. В моем случае был крупный плод,отеки,ну и лишние кг тоже были. Большой вес родам не помешал. Ограничьте сладости,мучное и все) и побольше двигайтесь.

Не как....у меня не худеется....и в первую +30 и сейчас иду к ним же....

Анализ, узи -норм ттт....

Сама не знаю как похудеть, врач уже подбешивает меня....придумывает диагнозы всякие мне...

По своему опыту скажу: чем качественнее и полноценнее еда - тем меньше вес за всю беременность. У меня с первой было так. Набрала 10 кг, хотя ни в чем себя не ограничивала, пила молоко даже ночью. И наоборот. Не получая достаточно сбалансированных продуктов, организм требует еще и еще (так я лопала магазинные пельмени и булки во вторую и третью). Набрала гораздо больше, а потом еще и "догналась" на ГВ до безобразия опять же на мучном и всякой ерунде.

Ну понятно как - не жрать) У меня те же проблемы, но вкусного кругом много, хочется... Силой воли сдерживаюсь, взвешиваюсь каждое утро, если прибавила много, на следующий день на кефире. На ужин овощной салат, заправляют сметаной, солю минимум. 32 недели, прибавка 10 кг - тоже очень хочется уложиться в 12. У меня на выходе из роддома обычно минус 6 кг всего... Остальные скидываю усиленно в первые три месяца.

почитайте про систему 5 столовых ложек, это не диета, беременным ее тоже можно. там идет ограничение в порциях по их весу и по времени между приемами пищи

За обе Б набирала по 19 кг, видимо это критический порог моего организма)) в первую б - моя Г говорила, что я много набираю в весе, сажала на диету - один раз в неделю в течение дня пить только кефир и яблоки)

Я пока работаю прибавлять по минимуму не получается, т.к. чаи в перерывах, конфеты и т.д. Уйдя в декрет, буду правильнее питаться и начну меньше прибавлять. А пока кабан-жирнолях рулит. Да, к тому же скоро лето, овощи фрукты подешевеют будем салатики лопать и худеть)))

Мне казалось вес по-разному прибавляется) Я месяц назад прибавила прилично, было 65, стало 70,5, а сейчас (ч/з месяц) 71... Т.е. сначала прибавила много, а сейчас немного.

Уже так много не скинете,но если будете дробно кушать,то поможет.Я в первую Б много набрала и врач мне посоветовала!

не есть все подряд, составить рацион из круп, творога, овощей, нежирного мяса , фруктов