Как себя поддерживаете при усталости?

1. Сдать анализы. Особенно обратить внимание на гемоглобин, щитовидку и микроэлементы: магний, кальций, цинк.

2. Составить список ежедневных дел.

3. Составить список дел интересных только для вас: чтение, например!

Или только вы поехали куда-то!

4. Составить список мероприятий. Если во время учебы не получается куда-то съездить, то это не значит, что все пропало.
В выходной собраться вместе, почитать, поиграть в настольную игру! Вместе спечь пирог!
А на каникулах можно куда-то и вырваться с детьми!

5. Очень важный момент, его скорее на пункт 1: наладить сон!

Чем раньше засыпание, тем гормоны радости больше ваши спутники.

В помощь остеопатия и режим.


Со сном ошибочно думают, что засну в 23:00 и до 10 утра посплю и буду бодр. Обычно самочувствие разбитое. Так как проснуться надо было до 8-9 утра. А вот лечь не позже 21:30

О, Вы из Кирова! А давайте встретимся, когда мы поедем с детьми к свекрови? Ситуация у нас с вами схожая. Порой тоже хочется в шкаф спрятаться. Средняя тоже с характером, младшая просто огонь-дама! Муж сейчас на сво, я совсем одна с детьми осталась, то муж обычно помогал по возможности. Живу в лайтовом режиме пока, но впереди школа старшего. Непременно и традиционно вже повезут детей к свекрови в Буду весной или летом, в зависимости от того, когда будут принимать документы на старшего в школу. В Кирове у мужа тоже родственники и у меня подруга - периодически там бываем, как минимум проездом😊

Я всегда живу с ощущением что успеваю не все. Не все что хочу. Потому что хочу всегда больше чем могу, привыкла.
Со стороны кто меня знают всегда удивляются что успеваю много и как меня на все хватает, поэтому верю им а не своим ощущениям))) что б самооценка не падала 😄 ну или иногда заношу все в календарь, не только разовое что-то но и повторяющиеся активности. Так вот - календарь под завязку и с накладками. Тоже смотрю на него ещё раз убеждаюсь - я молодец. Это даёт энергию и стимул)))

Ну меня сам ритм подзаряжать всегда, разруливать все, успевать неуспеваемое совмещать несовмещаемое. Состояние лёгкого перманентного стресса - заряжает. Конечно бывают и дни лени, не без этого. Но спокойная размеренная жизнь где ничего не горит ничего не надо срочно и мне не надо разрываться - вгоняют в уныние, начинаю чувствовать себя ненужен и будто жизнь проходит мимо меня. Ну и конечно мне жизненно необходимо море и отдых минимум2раза/год пусть по неделе и самое бюджетное, но прям обязательно иначе батарейки в ноль.
Но все люди разные и темперамент ращный. Кому наоборот размеренность дарит ресурс, а черезмерная активность - отнимает. То есть надо отталкиваться от себя, что вас радует и заряжает и искать баланс конечно. Витамины и магний лишними не будут. Ну и сон конечно. Хронический недосып никого бодрее не делал.

Вот у меня один ребенок, а я та самая "унылая какашка" даже среди многодетных мам😆 Мне кажется, многое зависит от самих детей. Бывают дети спокойные, а бывают с шилом в попе. Еще очень важна поддержка - кому-то муж помогает, кому-то бабушки, кому и те, и другие. А кто-то тащит сам. Еще я заметила, очень важен сон. У нас ребенок до сих пор просыпается по 5 раз за ночь, и сама уже с бессонницей мучаешься. И вроде бы должна встать утром бодрой, полной сил, а валяешься как, опять же, "унылая какашка".

Если хотите все успеть, то сейчас модно заниматься тайм - менеджментом. Не пробовала, но охотно верю.

И не думайте, что Вы одиноки в плане продуктивности. Главное, чтобы Вам было комфортно. Если хотите поваляться лишний часок и Вы можете себе это позволить - зачем себя загонять как лошадь? Лучше быть чуточку счастливее)))

Ну даже коза в сказке про козлят уходила нафиг из дома за молоком)))

Может, вам анализы сдать на гормоны щитовидки, витамина д, железа. При их недостатке как раз и ползаешь унылым экскрементом)

Я тоже как вы) пятидневка, в 8 вышла, в 19 зашла.. В 22 спать. Вот за три часа успеть все и уроки))))

Тоже в поиске волшебного средства)

У меня один и не очень маленький + работа 8 часов в офисе. Я тоже какашка к вечеру. Жму руку)).

Как это... Чтобы не почувствовать усталость, главное - не садиться на диван:)))

Мы тут смеялись) Наш малыш будет Палачом или Пытками заведовать. Не спит по ночам и никому не дает. Представьте картину: все умылись, приготовились ко сну, сказку рассказали, песню спели, свет выключили и легли спать, и даже "титю ему сунули". И вот тут Наш малыш бросает титю, слезает с кровати и бежит включать свет, потом бегает со всех стягивает одеяла, тянет за руки всех, кричит, зовет, кто-то встает и ходит с ним, а, если никто не встанет, то он может еще и своим пластмассовым мечом (или каталкой) огреть. Или он телефоны берет, или ножи (или ножницы) пытается с'есть, или воду на кухне включает, или стеклянные тарелки и пилочки разбивает и т.д. и т.п. В итоге его еще до 2 часов ночи надо развлекать. Я ночью просыпаюсь после 2-х, свет везде горит, все спят как попало, кто-то не на своей кровати (где развлекали малыша, там и уснули), я хожу свет везде выключаю. Мы все не высыпаемся, а он не понимает.

Это вам нужно в пост ниже, где «девушки» прилично за 30 коня на скаку перековывают.


А по теме: сдайте биохимию и по результатам попейте витамины. Дети вырастут, а здоровье поддерживать нужно.

Ну в общем-то у меня всё зависит в основном от того, насколько я выспалась. Хочу ли я их любить или убить 😆

А ещё быстро надоедает однообразный быт, надо хоть раз в неделю куда-то выбираться, и настроение сразу улучшается, несмотря на усталость. Я это просто знаю, и заставляю себя

Витамины курсами прожпиваю и просто заставляю себя что-то делать и куда-то ходить. Свежий воздух помогает. Если вынуждена сидеть дома то сил становиться все меньше, как начинаю шевелиться и энергия подкатывает

Мой секрет 2 дня в неделю офис: пойти в красивом платье и на каблуках, поржать с коллегами и спорт. Вечером муж приходит, я в 19 в зал, сразу энергия приливает.

ну а если совсем задолбалась: подружка+апероль+танцы/караоке

Обнимаю и сочувствую! Я была унылой какашкой после пандемии и пока младший не пошел в сад. Так же, как и вам, хотелось просто забиться в уголочек, чтобы никто меня не трогал. Даже думала, может, у меня депрессия постродовая. Не, нифига, все как рукой сняло в первый же день детского сада! С учётом, что ваш младший подходит к отметке 2 лет, то вам совсем немножко осталось потерпеть, держитесь! :-)

"на мне только быт, младший и средняя с уроками" - у вас проблема в здоровье вот и все. Надо решать в этом ключе, попить витамины, сдать анализы

Я с Вами. Я только год, как многодетная мама, но сил нет. Немного помогла поездка на море, мне вообще путешествия помогают. А когда совсем трудно, вспоминаю подругу, у которой 5 детей от 13 лет и младше (один ребенок от родственников, приютили), она ещё и работает 🙈 Ну, думаю, с 3-мя уж как-нибудь вырулю.

о, постою послушаю. Я такая же