чем питается, нужна ли соблюдать диеты или нет, какую полезнаю пищу лучше кушать? если не трудна то подробна написать свой рацион в тичеия дня
Ришон-ЛеЦион
девочки потскажите
Иерусалим
считается что в овощах и фруктах вообще нет ограничений, в белках норма для беременной и кормящей 1,5 гр на кг веса, вот и считай сама только учти что есть таблицы поищи в гугле с тем какой продукт сколько гр белка содержит, с питьем считается что 30 мл на кг веса, углеводы можно только те у которых низкий гликемический индекс, то есть они медленно перевариваются в сахар, поищи тоже таблицы, у меня нет сканера потому не могу поделиться... при этом желательно чтобы калорийность питания беременной и кормящей не превышала 2000 ккал в день... так что считай и выверяй что тебе подходит.... ну и не забывай что прогестерон замедляет обмен веществ поэтому нужно его поддерживать: высыпаться и нармальные физ нагрузки например прогулки, но если ты как я пластом, то тебе не до прогулок...
0
23.01.2011
Ответить
Иерусалим
считается что мреднему человеку вне зависимости от пола нужно 1,2 гр на кг веса, людям с постоянными нагрузками на организм больше беременным и кормящим в среднем 1,5 гр а спортсменам высчитывают отдельно и специально взависимости от нагрузок... но это все можно уточнить у диетологов т.к. явно что каждый организм каждой женщины разный... но если совместить это все получается очень разумно... например ты весишь 50 кг значит при беременности тебе надо 75 гр белка это где-то 120-150 грамм пробуктов, утром молоска, днем рыба или мясо, вечером овошное что-то типа чечевицы и 150 гр не проблема, а вот если ты 100 кг(я не о тебе не переживай) то у тебя явно будет не хватать белка, а значит будешь возмещать калорийность на углеводах и т.д.
0
23.01.2011
Ответить
Санкт-Петербург
по калориям то у меня норма ( но много меньше чем 2000))) может 1300 максимум, я мяса мало ем(((творог ем, а мяса чуток...
0
23.01.2011
Ответить
Иерусалим
полазь в гугле, там 100% есть все-все таблицы, посмотри... каллорийность дела 10-е главное чтоб организм твой и малышковый получали все вещ-ва необходимые для роста, а то потом еще и покормить гв надо и не хочется чтоб кости да зубы летели при этом... посмотри сама какие продукты тебе больше подходят, а еще я верю что беременный организм просто так ничего не требует, я все никак не могла понять чего меня тянет с последний месяц на кофе не пила, вредно ведь, а потом выяснилось что у меня давление почему-то занижено, вот и не верь потом
0
23.01.2011
Ответить
Москва
Я где-то читала что мясо вообще не надо есть, а птицу максимум пару раз в неделю....
0
23.01.2011
Ответить
Санкт-Петербург
как это не надо??а гемоглобин откуда брать ??гречкой его не наешь особо,да и белок животный
0
23.01.2011
Ответить
Иерусалим
ну можно есть индейку она птица и гемоглобина в ней много и белка... а вообще гемоглобин классно поднимается говяжей печенью и красным вином... только не накидывайтесь на вино его не советую дико калорийная тварь да еще и алкоголь, спиться за 9 месяцев можно, но мою маму спаивали 50 гр 2 раза в день я нормальная пока вроде и не пью много)))) за месяц ей так подняли гемоглобин но она утверждает что вместе с весом))))
0
23.01.2011
Ответить
Иерусалим
мясо не ешь но белки ребенку давай например из молока и т.п. просто говядина например имеет свойство быть жирной и поднимать калорийность вашего рациона до небес даже малыми количествами)))
0
23.01.2011
Ответить
Ришон-ЛеЦион
спосибки, я ище работаю так что хожу и на работу и в садик за никиткой и гулять иногда ходим, буду искать в гугеле
0
23.01.2011
Ответить
Иерусалим
про гликемический индекс глянь тут
а про белок тут я так поняла что таблица составлена на 100 гр продукта
на самом деле если ты нормально спишь пьешь и есть хоть какая-то физ нагрузка то обмен веществ будет поддерживаться в норме... можешь ко всему этому попытаться снизить калорийность но только не в ущерб всему необходимому... и еще все диетологи сейчас кричат что если организм дольше 4 часов не кушал то следующий прием пищи идет в запас что это замедляет метаболизм и бля-бля-бля дальше по теме... ночь не считают т.к. ночью все процессы замедленны, но советуют завтракать втечение часа после того как проснулся...
0
23.01.2011
Ответить
Ришон-ЛеЦион
оващи я знаю что можна без ограничений, ну если я только на одних оващах то ночью просыпаюсь от голода и не как не могу заснуть пока не поем что нибуть, я имела виду что не макароны не картошку вообще нельзя
0
23.01.2011
Ответить
Иерусалим
почему все зависит от остальных факторов... макароны есть из шифона да еще и мале картошку иногда тоже можно просто не на ней одной сидеть))) намного важнее дать организму все остальное... провда с фруктами нашими будь осторожнее в них оооочень много сахара даже в апельсинах
0
23.01.2011
Ответить
Ришон-ЛеЦион
да я набирала вес даже когда ище не знала что б, и я была на диети на одних оващах, я думаю может быстро набрался вес потому что вот сейчас какой вес у меня я только начинала в перваю б стаким весом было потом после похудела , может иза этого так быстро набрала
0
23.01.2011
Ответить
Иерусалим
может, тело обычно помнит вес с которым прожило долго и потом его пытается набрать единственный вариант долго-долго держать себя на любимом весе и переучивать организм... я в 16 лет очень сильно поправилась, потом похудела в 18 но вес все время прыгает а с моими то беременна то кормлю я уже всех ну всех диетологов обошла и все шитот знаю та которую тебе описала единственная которая мне подошла и я не голодная когда кормлю или б и в то же время не расту как на дрожжах вширь, правда эту б я действительно че-то сильно прибавила во втором триместре но зато сейчас тишина хотя лежу... а ты когда с работы уходить собираешься?
0
23.01.2011
Ответить
Ришон-ЛеЦион
втом то и дело это был не мой вес просто бросила курить и сильна поправилась а потом и забереминила в итоге и там 20 и в б 20 набрала потом сбросила за 1.5 года все весила 47 ну ладна может потом когда забереминила уже 50 весила а сейчас 60 , то 62 вообщем смотря где свещиваюсь, не знаю вот решили эсек продать, если все получится надеюсь до конца месяца ище поработать а там уже дома буду думаю наверное и никитку заберу с садика
0
23.01.2011
Ответить
Ришон-ЛеЦион
ну да , а как я за схирут оплачу если на работу не буду выходить, еслиб канешно чуствовала плоха то я бы дома сидела, а так как ттт нармально то уже решу эти проблемы и потом буду одыхать
0
23.01.2011
Ответить
Иерусалим
ну смотри, просто я уже пуганая, я вообще лишний раз не встаю и тем более не нагинаюсь даже дома не то что работать
0
23.01.2011
Ответить
Ришон-ЛеЦион
у тебя другое, у меня чуть другое у меня покамись страхуемся чтоб не вышло как в перваю с давлнием
0
23.01.2011
Ответить
Иерусалим
ааа. ну если это только страховка тогда да, но ты прислушивайся к себе, ладно?
0
23.01.2011
Ответить
Ришон-ЛеЦион
да канешна если я чтото почуствую то канешна мне будет пофиг на все я буду дома сидеть ади своей лялки , канешна надеюсь что не повторится как вперваю б . мои не справятся сами дома ели на сохранение положат я даже думать боюсь обэтом и надеюсь на точто все обайжется
0
24.01.2011
Ответить
Иерусалим
обойдется-обойдется, но не из-за того что они не справятся, куда они денутся, а просто не надо вам это!!!! ни тебе ни малышу!!!!
0
24.01.2011
Ответить
Иерусалим
вот сегодня мне врач официально разрешил кушать на кухне и немного сидеть в салоне, чуть что лежать пластом и не рыпаться)))
0
24.01.2011
Ответить
Ришон-ЛеЦион
беднинькая, ну ище савсем немного осталось и скора увидеш свою лялку, а кто у тебя мальчик или девочка, кстати я никитку радила на 35 недели и 6 дней
0
24.01.2011
Ответить
Иерусалим
тоже раненько, а вес как был? у меня Йосик на 33+5 выскочил(( но он был крупный слава б-гу...
мы не узнаем кто))) а вот много или немного это относительно, т.к. я хочу хотя бы до пурима дотянуть а это еще 8 недель
0
24.01.2011
Ответить
Ришон-ЛеЦион
тоже ттт радился с нармальным весом, хотя говарили по узи 2500 а радились 2975 почти 3000 кг так что вполне нармально, дотянеш главное одыхай по большееееее
0
24.01.2011
Ответить
Ришон-ЛеЦион
я начала поправалятся когда таксикоз был как тошнила надо было чтото скушать и сразу все нармально становаилась перестовала тошнить, сейчас канешна не так уже могу протерпеть, ну боюсь как бы лялка как то же должна набирать а если я себе диету сделаю то что будет
0
23.01.2011
Ответить
Москва
Сосиськи нельзя, напитки с кофеином нельзя (какао, кофеЮ чай и т.д.), бобовые нельзя. Про рацион ничего пока не могу сказать, сама только неделю как узнала, что Б. Пока не построила рацион))) Нужно есть много свежих овощей, фруктов, мёд полезен, кашки кушать, орешки.
0
23.01.2011
Ответить
Не чай можно, только по 1 чашке,А вот кофе вообще противопоказан. Видимо дело все же не в кофеине, не знаю точно.т.к. в чае его больше содержится.
А в целом ежедневно орехи всех видов, сухофрукты, рыба, мед (кладезь витаминов), а также фрукты и овощи я по цветам разделяю, что бы в день стараться всех по чуть-чуть хотя бы съесть, в сыром виде. Ну и молочные продукты, правда меня на них не тянет совсем,но тоже стараюсь хоть стакан молока выпить. Кальций после 12 недели необходим в больших дозах...
0
23.01.2011
Ответить
Ришон-ЛеЦион
а я гдето читала что береминам только кипячоное молоко можна пить, я например наабарот все молочное люблю но после того как прочитала как то ище не пила , хотя точна помню с первым тоже постояно молоко пила и не кипетила
0
23.01.2011
Ответить
Это потому, что молоко на производстве может содержать паразитов, но я думаю, что иммунитет взрослого может им противостоять, пили же мы до этого его не кипяченое и нормально)))))) Хотя для страховки можно и прокипятить, но лучше подогревать не кипяча, т.к. иначе пользы ноль.
0
23.01.2011
Ответить
Дмитров
а с медом надо аккуратней - это аллерген очень сильный..максимум ложку в день!
0
23.01.2011
Ответить
Москва
Нет, ну при желании можно есть всё, и даже пить и курить
. Просто если рассматривать здоровое питание, то конечно лучше постараться убрать из рациона хотя бы часть всякой гадости, которую мы ели до беременности, и добавить, даже через не хочу, не только полезных, но и нужных продуктов для будущего малыша.
Мне кажется лучше начать уже сейчас себя понемногу ограничивать, т.к. во время кормления, дабы избежать вечного крика ребёнка от боли в животике, нам всё равно придётся есть кашки-малашки, и престать пить газировку
0
24.01.2011
Ответить
Ришон-ЛеЦион
мой муж тоже видет молоко его уже тошниттттт а я литрами могу пить с детства люблю его
0
24.01.2011
Ответить
Ришон-ЛеЦион
я тоже соски ем, сы у меня ест, что я ему скажу не кушай потму что они вредные так он вообще есть не будет пока не даш сосиську или тогда уже будет чипсы жувать так лучше пусть сосиську пожует а потом и опетит поевляется может и макароны и огурчик поесть а так не фега будет чипсы жевать или хлопья просить
0
24.01.2011
Ответить
Москва
Можно
Не употреблять (или ограничить)
Хлебобулочные изделия
Хлеб из муки грубого помола, крекеры, тосты, несдобную выпечку.
Изделия из белой муки и сдобного теста.
Супы
Овощные - борщ, щи, свекольники; на мясном и рыбном бульоне, молочные супы.
На жирном бульоне.
Мясо и птица
Отварная говядина, телятина, крольчатина, куриная грудка без кожи, паровые нежирные котлеты, тефтели, фрикадельки.
Мясо с кровью, сосиски, паштеты, консервы, копчености, мясо и рыбу в жареном виде, крепкие мясные бульоны.
Яйца
Сваренные в крутую, омлет
Сырые яйца или приготовленные всмятку.
Жиры
Растительное, сливочное и топленое масло
Тугоплавкие животные жиры (бараний, гусиный), сало, маргарин.
Крупы, злаки, бобовые, картофель
Гречневая, рисовая, пшенная, кукурузная, пшеничная, овсяная каши, фасоль, чечевица, картофель
Манная крупа не рекомендуются женщинам, склонным к полноте.
Молоко и молочные продукты
Молоко должно быть кипяченым или детским, кефир, ряженка, нежирный творог, запеканка, сырники, сметана небольшой жирности, йогурт, сыр – не копчёный и не острый.
Мягкие непастеризованные сыры, сыры с плесенью.
Овощи, фрукты, ягоды
Различные виды овощей и зелени в сыром или отварном виде, фрукты все, ягоды – любые, особенно лесные: черника, голубика, земляника.
Не злоупотребляйте цитрусовыми, экзотическими фруктами, овощами и фруктами красного, оранжевого цвета.
Сладости
Мёд, сухофрукты (курага, изюм, чернослив и т.д.)
Рафинированный сахар, пирожное, конфеты, варенье, шоколад (ограничить).
Приправы
Соль (йодированная), чеснок, лавровый лист.
Горчица, перец, хрен, уксус, майонез.
Напитки
Морковный, яблочный, грушевый соки, морс клюквенный, компоты домашние, зеленый и некрепкий черный чай, отвар шиповника.
Натуральный кофе, очень крепкий чай, лимонады, кола, пепси, алкогольные и энергетические напитки.
0
24.01.2011
Ответить
Нагария
вот я кулёма!!! все пропустила!!!
мазаль тоооооооооов!!! :)) а где кружочек?? :)
0
23.01.2011
Ответить
Георгиевск
я ем то что мне хочется....и никакого рациона дня у меня нет, ну конечно только острое не ем, кофе ну и т.д........
0
23.01.2011
Ответить
Георгиевск
ну мне в ЖК сказали много острого нельзя,особенно тем кто страдает от изжоги......
0
24.01.2011
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат: