девочки потскажите

Можно Не употреблять (или ограничить) Хлебобулочные изделия Хлеб из муки грубого помола, крекеры, тосты, несдобную выпечку. Изделия из белой муки и сдобного теста. Супы Овощные - борщ, щи, свекольники; на мясном и рыбном бульоне, молочные супы. На жирном бульоне. Мясо и птица Отварная говядина, телятина, крольчатина, куриная грудка без кожи, паровые нежирные котлеты, тефтели, фрикадельки. Мясо с кровью, сосиски, паштеты, консервы, копчености, мясо и рыбу в жа­реном виде, крепкие мясные бульоны. Яйца Сваренные в крутую, омлет Сырые яйца или приготовленные всмятку. Жиры Растительное, сливочное и топленое масло Тугоплавкие животные жиры (бараний, гусиный), сало, маргарин. Крупы, злаки, бобовые, картофель Гречневая, рисовая, пшенная, кукурузная, пшеничная, овсяная каши, фасоль, чечевица, картофель Манная крупа не рекомендуются женщинам, склонным к полноте. Молоко и молочные продукты Молоко должно быть кипяченым или детским, кефир, ряженка, нежирный творог, запеканка, сырники, сметана небольшой жирности, йогурт, сыр – не копчёный и не острый. Мягкие непастеризованные сыры, сыры с плесенью. Овощи, фрукты, ягоды Различные виды овощей и зелени в сыром или отварном виде, фрукты все, ягоды – любые, особенно лесные: черника, голубика, земляника. Не злоупотребляйте цитрусовыми, экзотическими фруктами, овощами и фруктами красного, оранжевого цвета. Сладости Мёд, сухофрукты (курага, изюм, чернослив и т.д.) Рафинированный сахар, пирожное, конфеты, варенье, шоколад (ограничить). Приправы Соль (йодированная), чеснок, лавровый лист. Горчица, перец, хрен, уксус, майонез. Напитки Морковный, яблочный, грушевый соки, морс клюквенный, компоты домашние, зеленый и некрепкий черный чай, отвар шиповника. Натуральный кофе, очень крепкий чай, лимонады, кола, пепси, алкогольные и энергетические напитки.

я ем то что мне хочется....и никакого рациона дня у меня нет, ну конечно только острое не ем, кофе ну и т.д........

Ритка???? :))

считается что в овощах и фруктах вообще нет ограничений, в белках норма для беременной и кормящей 1,5 гр на кг веса, вот и считай сама только учти что есть таблицы поищи в гугле с тем какой продукт сколько гр белка содержит, с питьем считается что 30 мл на кг веса, углеводы можно только те у которых низкий гликемический индекс, то есть они медленно перевариваются в сахар, поищи тоже таблицы, у меня нет сканера потому не могу поделиться... при этом желательно чтобы калорийность питания беременной и кормящей не превышала 2000 ккал в день... так что считай и выверяй что тебе подходит.... ну и не забывай что прогестерон замедляет обмен веществ поэтому нужно его поддерживать: высыпаться и нармальные физ нагрузки например прогулки, но если ты как я пластом, то тебе не до прогулок...

Сосиськи нельзя, напитки с кофеином нельзя (какао, кофеЮ чай и т.д.), бобовые нельзя. Про рацион ничего пока не могу сказать, сама только неделю как узнала, что Б. Пока не построила рацион))) Нужно есть много свежих овощей, фруктов, мёд полезен, кашки кушать, орешки.