Растяжка

если не рывками,а плавно, то можно до самого конца. Считается, что во время б. (особенно ближе к концу) растяжки удаются лучше, чем раньше, т.к. организм, готовясь к родам, размягчает связки. то есть если Вам чуть-чуть недостает до шпагата, то есть шанс))) 

особо полезным считается уделять внимание раскрытию таза (типа позы бабочки, если для Вас это не напряг - тот же шпагат). но без сильного напряжения. просто мягко тянитесь и следите за ощущениями. и важно в любой позе следить, чтобы не сдавливался живот и не было препятствий глубокому дыханию.

вот хорошая статья по йоге для беременных, там много про растяжку http://wildyogi.info/issue/yuliya-elbert-«kogda-vas-pochti-dvoe». Ну и, если хотите, еще есть классика жанра Гита Айенгар книга о женской йоге (скажу честно, мне эта книга не нравится своей структурой, но классика есть классика) - раздается на торрентах.

Я была на фитнессе для Б. так девочка в 39 недель на шпагат садилась) Она сказала- не могу же я забросить то,над чем так долго работала в свое время)) Так что можно,но осторожно)

Мне кажтся даже полезно) Хожу на фитнес дя беременных, мы длаем.. главное чтоб все не резко и без дискомфорта делать.

есть и йога для беременных, я частенько тянусь, укрепляю мышцы от разрывов