Вес в этот раз..

Сегодня была у Г. Все все еще 60,4, т.е. не прибавила нисколько, несмотря на отражающуюся в зеркале толстуху. Это радует.

ПЫталась разнообразить рацион салатом с краб палочками. Фу! лучшеб я макароны с помидоркой поела. Теперь не могу от послевкусия избавиться.

Тема веса для меня вообще болючая)Я всегда с лишним весом боролась.В 16 весила 75 кг, к 18ти похудела до 60 кг.Тогда урезла все вредное и много ходила пешком.Роды я встретила с весом 65 кг, в 21 год (зима, вкусняшки, планирование беременности и все дела). Рост — 168 см.Неделю назад взвесилась — 68,8 кг.Ни в чем себя не ограничиваю во время беременности (о чем жалею и не жалею одновременно).Решила уравновесить вкусняшки (тянет на сладкое и фисташки просто с неимоверной силой) плаваньем. Сегодня будет первый день бассейна. Извини что увлеклась — просто хотела на своей примере показать что к набору веса при беременности нужно относиться как к чему-то естественному. КОнечно стараться питаться адекватно, естественно делать все, чтобы вести активный образ жизни. Но загоняться в рамки, я думаю, не стоит.Если почтитать интернет — то все мамочки до беременности весили 50 кг, а за время беременности похудели)Может я одна такая)))

Поделитесь секретом, как получилось так мало набрать?!)) я сейчас еду от врача, вся отруганная и обалдевшая. За месяц набрала 6 кг. При том, что ем только творог, овощи, фрукты, мясо и рыбу. Иногда по утрам геркулес на воде. Уже вся в раздумьях, как теперь питаться. Хотя я и в первую беременность набрала 20 кг, 16 из них в роддоме оставила.

Для справки:МакароныВ ежедневном рационе человека 50 процентов должно приходиться на сложные углеводы, которые довольно быстро расщепляются и создают запасы энергии А макароны — лидеры среди продуктов, содержащих сложные углеводы. Но это далеко не полный ответ на вопрос «В чем польза макарон?».Макароны богаты также белком: к примеру, блюдо, приготовленное из 100 г макарон, на 30% удовлетворяет нашу суточную потребность в белках и углеводах. Кроме того, в макаронах содержится легко усваиваемый крахмал и пищевые волокна, которые стимулируют работу кишечника, снижают вероятность развития сердечно-сосудистых и даже некоторых онкологических недугов.Входят в состав макарон и такие полезные минеральные вещества, как кальций, калий, фосфор, витамины группы В, в том числе рибофлавин, способствующий снижению усталости.Содержат макароны и так называемые медленные сахара, сгорающие практически в полном объеме, но при этом (что очень важно!) постепенно. Медленные сахара полностью восполняют запасы гликогена в мышцах и печени (в цитоплазме клеток).Есть даже специальные лечебные сорта макаронных изделий. Их зачастую изготавливают из отрубей с добавлением витаминов, риса или гречневой муки. А еще существует такой «подвид» макарон как биомакароны, которые производятся по особой технологии, из зерна, выросшего в биологически чистых условиях.Ценности картофеля:Картофель является важным источником витамина С : в 100 граммах картофеля содержится около 10-15 миллиграммов витамина С, что составляет 14% от суточной нормы для взрослого организма. Благодаря витамину С, он повышает активную защиту организма, уменьшает возможность заболеваний дыхательных путей, улучшает эластичность сосудов. Также, оказывает благотворное влияние на нервную систему. Есть овощи содержащие больше витамина С в 100 граммах, например зелёный перец, однако картофель на нашем столе мы видим чаще, чем все другие овощи: он даёт нам витамин С круглый год. Так же картофель содержит в себе витамины: A, B1, B2, B3, B9, B12 E, H, PP.В картофеле много калия — такого количества калия, как в картофеле, нет ни в хлебе, ни в мясе, ни в рыбе (500 мг на 100 г овоща). Калий поддерживает сердечную мышцу и обладает антисклеротическими свойствами. Картофель также входит в число диетических продуктов для почечных и сердечных больных. Существует картофельно-яичная диета для больных с нетяжелыми формами хронической почечной недостаточности.Белок картофеля обладает высокой биологической ценностью, поскольку содержит большинство аминокислот, необходимых для построения белков тела. Картофель — важный ресурс витаминов группы В, РР, Е, К, Е, фолиевой кислоты. По химическому составу он приближается к хлебу, а по богатству витаминов и минеральных веществ — к зелени. Калорийность 1 кг картофеля составляет 800 — 900 ккал, в три раза больше, чем других овощей.Белка в картофеле немного — 1,5 -2%. Этот белок — туберин — имеет все необходимые организму аминокислоты. Под кожицей клубня содержится значительное количество питательных веществ. С очистками выбрасываем ценную, но в какой-то мере опасную часть клубней с запасающей тканью, из которой обычно развиваются проростки. По утверждениям специалистов, именно под кожурой скапливаются нитраты и пестициды.

Лучше бы творог вместо макарон и картошки кушали. Пользы значительно больше.