Спорт для беременяшек

если до беременности регулярно занималась, то бросать очень вредно, надо продолжать, но без фанатизма, разумеется, прислушивайся к своим ощущениям. Я до беременности каждый день бегала по 5 км, когда живот начал расти, становилось тяжелее, разумеется, я теперь эти 5 км просто хожу быстрым шагом, и постепенно втянулась в йогу для беременных. Я ещё читала, что это имеет огромное влияние на формирование мозга ребенка, вроде как чем ты активнее, тем у ребенка всё там лучше формируется и обогощается кислородом

Бегать не стоит, а длительные пешие прогулки на воздухе — самое то =) Хотя, у некоторых ходьба тонус вызывает, можно сначала походить дома на дорожке, проверить ашу реакцию, а уже потом на улицу. Благо погода еще ничего, в больших парках и воздух приятный, пахнет мокрой листвой, землей... Да и от туалетного вопроса вы еще не очень зависимы :D Мы в воскресенье в сокольники гулять ходили, в его более дикой части, так пришлось несколько раз к центральным аллеям возвращаться в туалет, хотя с утра специально всего пол чашки чая выпила. Откуда столько воды выходило — ума не приложу :D

Лучше всего проконсультироваться с врачом и слушать свой организм. У меня 12-ая неделя, мне врач сказал, что у меня все ок и можно заниматься спортом без фанатизма. Я каждый день хожу на беговой дорожке в комфортном темпе, 3-4 раза силовые упражнения (без фанатизма). Чувствую себя прекрасно, все мои подружки удивляются, говорят: ТЫ Ж БЕРЕМЕННАЯ! А мой врач говорит: "Все правильно делаешь, беременность — это не болезнь и не инвалидность". А если Вы себя хорошо чувствуете и нет противопоказаний, то зачем вести образ жизни тюленя? Такие отмазки придумали ленивые женщины. Это мое мнение. Конечно, если токсикоз и сонливость, тут ничего не поделаешь, лежите и ждите, когда пройдет. 

Илона, здесь вам однозначно сложно ответить, т.к. у всех разная физическая подготовка и разные организмы. одному на пользу, а другому этот же вид спорта будет во вред. Я не думаю, что вы хотите начать качать мышцы, заняться активно бегом и проводить сутки в спортзале.Вы хотите активной жизни?, что вам мешает?  гуляйте на свежем воздухе, вот вам и спорт ) если есть возможность походите в бассейн поплавать, тоже очень бодрит и поднимает тонус. Если вы все таки решитесь записаться на йогу или гимнастику для беременных, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. т.к. там куча противопоказаний. удачи вам. 

Если вы раньше не занимались, то не стоит. Даже йогу для беременных с 12 недель можно, а там пульс спокойный, а с кардио легко переборщить с нагрузкой, там пульс подскочит, может и беда случиться. Да и самочувствие скоро изменится, сил будет маааало) а может и токсикоз придет, тогда будет чем заняться)

В целом можно, если умеете контролировать напряжение мышц пресса и косые. Также нельзя в первом триместре ударные (бег, активный степ, прыжки), нужно исключить приседания (вернете их позже, во втором триместре, но уже не глубокие).Дорожка — ходить нормально, только пульс не более 130 ударов, следите!Да, скрутки не желательно..Ходите, аккуратно плавайте. Честно, лучше поберечь себя в 1 триместре. У меня много знакомых фитнесисток, они в первый триместр вообще не занимались, только ходили, потом вернули тренажерный зал с адаптированной программой.

 У меня первых 2 месяца состояние не очень было, поэтому самой не хотелось, ходила на йогу для беременяшек...а вот с 3го, поняла что без спорта сойду с ума! Нашла в интернете видео и Трейси Андерсон, там прям по месяцам у нее нагрузка и упражнения, теперь дома через день-два, занимаюсь и чувствую себя замечательно! Еще когда надоедает хожу в зал на беговую, шагаю в там минут по 20 и на эллиптическом тренажере еще 20. вот и кардио нагрузка. пульс контролирую, что бы не зашкаливало. Так что все от вашего самочувствия! Мне кажется, что если состояние ок, то только вам и малышу на пользу!

в первом триместре лучше просто много гулять и смотерть по самочувствию. можно еще делать дома обычную легкую зарядку (руками помахать, ногами там))а со второго триместра вам врач скажет — можно или нет. я вот первый триместр занималась аэробикой (без прыжков), все пучком было)) а сейчас запретили из-за низкой плаценты, сказали ждать пока поднимется и потом можно уже и спорт)

Я всю беременность занималась. Но я и до родов года три точно занималась. Походить точно не повредит, а вот бросаться на спортивные подвиги точно не стоит!

тут все так индивидуально. если вы никогда не занимались,то не стоит начинать. Если вы, наоборот, регулярно занимаетесь, то нельзя бросать. Это отразится на быстром наборе веса.Тут нужно советоваться с врачом и тренером (если есть). Сбавить нагрузки.Беременная не значит больная. В меру все хорошо.

Я до беременности бегала в зал чуть ли не каждый день — и дорожка по часу и тяжести и ни пойми что. Только вот как забеременела — сначала сонливость, потом тонус, сейчас настроилась походить по дорожке дома, да вот только не очень получается — сердцебиение зашкаливает. Попробуйте — если хорошо себя чувствуете — то почему нет... но за СБ следить обязательно. 

А в чем принципиальная разница между ходьбой на дорожке и ходьбой на улице?Я до беременности занималась танцами. Стабильно три раза в неделю. Но когда узнала, что беременна решила на время прекратить. Тем более врач мне сказала " Танцевать можно, прыгать нежелательно". А у меня танцы состоят почти из одних прыжков и это вызвало небольшой диссонанс.

Первое ,второе не исключает. Я со спортом заканчила на днях (35 нед.) и то потому что шейка 1.5 см и на 2 пальца раскрылась. Хотели в больницу запихнуть.,отказалась. Сказали тогда лежать дома и не рыпаться. Так что занимайтесь, но без фанатизма.

Ходить по дорожке дома модно, но лучше гулять на свежем воздузе. Это даже необходимо.

До 12 недель я бы не стала. Большой риск всяких болячек. Вот и задумайтесь, вам это надо?

Ну вы же по улице ходите?) Если вас ничего не беспокоит, то конечно можно