Спорт для беременяшек

Первое ,второе не исключает. Я со спортом заканчила на днях (35 нед.) и то потому что шейка 1.5 см и на 2 пальца раскрылась. Хотели в больницу запихнуть.,отказалась. Сказали тогда лежать дома и не рыпаться. Так что занимайтесь, но без фанатизма.

Бегать не стоит, а длительные пешие прогулки на воздухе — самое то =) Хотя, у некоторых ходьба тонус вызывает, можно сначала походить дома на дорожке, проверить ашу реакцию, а уже потом на улицу. Благо погода еще ничего, в больших парках и воздух приятный, пахнет мокрой листвой, землей... Да и от туалетного вопроса вы еще не очень зависимы :D Мы в воскресенье в сокольники гулять ходили, в его более дикой части, так пришлось несколько раз к центральным аллеям возвращаться в туалет, хотя с утра специально всего пол чашки чая выпила. Откуда столько воды выходило — ума не приложу :D

В целом можно, если умеете контролировать напряжение мышц пресса и косые. Также нельзя в первом триместре ударные (бег, активный степ, прыжки), нужно исключить приседания (вернете их позже, во втором триместре, но уже не глубокие).Дорожка — ходить нормально, только пульс не более 130 ударов, следите!Да, скрутки не желательно..Ходите, аккуратно плавайте. Честно, лучше поберечь себя в 1 триместре. У меня много знакомых фитнесисток, они в первый триместр вообще не занимались, только ходили, потом вернули тренажерный зал с адаптированной программой.

тут все так индивидуально. если вы никогда не занимались,то не стоит начинать. Если вы, наоборот, регулярно занимаетесь, то нельзя бросать. Это отразится на быстром наборе веса.Тут нужно советоваться с врачом и тренером (если есть). Сбавить нагрузки.Беременная не значит больная. В меру все хорошо.

 У меня первых 2 месяца состояние не очень было, поэтому самой не хотелось, ходила на йогу для беременяшек...а вот с 3го, поняла что без спорта сойду с ума! Нашла в интернете видео и Трейси Андерсон, там прям по месяцам у нее нагрузка и упражнения, теперь дома через день-два, занимаюсь и чувствую себя замечательно! Еще когда надоедает хожу в зал на беговую, шагаю в там минут по 20 и на эллиптическом тренажере еще 20. вот и кардио нагрузка. пульс контролирую, что бы не зашкаливало. Так что все от вашего самочувствия! Мне кажется, что если состояние ок, то только вам и малышу на пользу!

в первом триместре лучше просто много гулять и смотерть по самочувствию. можно еще делать дома обычную легкую зарядку (руками помахать, ногами там))а со второго триместра вам врач скажет — можно или нет. я вот первый триместр занималась аэробикой (без прыжков), все пучком было)) а сейчас запретили из-за низкой плаценты, сказали ждать пока поднимется и потом можно уже и спорт)

Лучше всего проконсультироваться с врачом и слушать свой организм. У меня 12-ая неделя, мне врач сказал, что у меня все ок и можно заниматься спортом без фанатизма. Я каждый день хожу на беговой дорожке в комфортном темпе, 3-4 раза силовые упражнения (без фанатизма). Чувствую себя прекрасно, все мои подружки удивляются, говорят: ТЫ Ж БЕРЕМЕННАЯ! А мой врач говорит: "Все правильно делаешь, беременность — это не болезнь и не инвалидность". А если Вы себя хорошо чувствуете и нет противопоказаний, то зачем вести образ жизни тюленя? Такие отмазки придумали ленивые женщины. Это мое мнение. Конечно, если токсикоз и сонливость, тут ничего не поделаешь, лежите и ждите, когда пройдет. 

Я до беременности бегала в зал чуть ли не каждый день — и дорожка по часу и тяжести и ни пойми что. Только вот как забеременела — сначала сонливость, потом тонус, сейчас настроилась походить по дорожке дома, да вот только не очень получается — сердцебиение зашкаливает. Попробуйте — если хорошо себя чувствуете — то почему нет... но за СБ следить обязательно. 

А в чем принципиальная разница между ходьбой на дорожке и ходьбой на улице?Я до беременности занималась танцами. Стабильно три раза в неделю. Но когда узнала, что беременна решила на время прекратить. Тем более врач мне сказала " Танцевать можно, прыгать нежелательно". А у меня танцы состоят почти из одних прыжков и это вызвало небольшой диссонанс.

Ходить по дорожке дома модно, но лучше гулять на свежем воздузе. Это даже необходимо.