Итак, делюсь с вами тем, что я узнала на семинаре. О семинаре писала тут.
1. Красивая и правильная осанка. Очень важно правильно держать спину во время беременности и не сутулиться. Это влияет и на настроение и на самочувствие, ведь когда мы сутулимся - мы зажимаем внутренние органы и ребенка. Так что, все сидящие за экранами - распрямитесь).
2. Улыбка. Очень важно улыбаться во время беременности и дарить себе и своему малышу позитивные эмоции. Так мы уже с утробы начнем воспитывать гармоничного и счастливого ребенка.
3. Общение с ребенком. Наверное, сейчас все знают про внутриутробное развитие малыша и пользу такого развития, но не все практикуют. Общайтесь со своим малышом, налаживайте связь уже сейчас! Малыш после рождения узнает ваш голос и ему сразу станет комфортнее в этом мире. Слушайте с ним классическую музыку, ходите на выставки и в театр. Но только если вам двоим это нравится.
4. Мягкий живот. Когда наш животик во время беременности твердеет в медицине это называют тонусом матки. В этот момент ребенка матка сдавливает. А кому приятно, если его сдавливают? Поэтому животик должен быть мягким. Для этого есть медицинские препараты, но прежде чем к ним прибегать попробуйте расслабиться, помедитировать, полежать, поговорить с малышом, выпить успокаивающего чаю. Да что угодно, лишь бы было хорошо вам и малышу, ну, и не наносило вам с ребенком вреда. Мне лично помогает полежать, погладить животик и поговорить с малышом. 10 минут и живот снова мягкий.
5. Движение. Как известно, движение - жизнь, а беременность - не болезнь. И если она протекает без осложнений, не стоит ограничивать себя в движении - гуляйте по паркам, ходите плавать в бассейн, занимайтесь йогой или фитнесом для беременных, танцуйте и прочее-прочее. Так вы не дадите своим мышцам атрофироваться, подготовите их к родам, себе и малышу подарите здоровье и хорошее настроение.
6. Расслабление. Еще одно важное правило легкой беременности - расслабление. Ведь беременность - это дополнительная нагрузка на организм. Ваше тело и гормональный фон меняются, сейчас вам нужно больше времени для отдыха и расслабления. Искусство расслабления, освоенное во время беременности, поможет вам расслабиться в родах. А также позволит избежать тонуса матки и плохого настроения. Тип расслабления выбирайте сами - медитация, йога, теплая ванна, успокаивающий чай, приятный фильм или книга, ароматерапия, а может прогулка по лесу с друзьями и любимой собакой. Главное, чтобы эти занятия на расслабления нравились вам и малышу.
7. Умение слушать себя. Во время беременности очень важно слушать себя, свой организм и вашего малыша. И тогда ваша беременность будет гармоничной и легкой) Если хочется полежать - лежите, хочется танцевать - танцуйте! Организм лучше нас знает, что ему нужно.
Легкой беременности и родов Вам! Надеюсь, моя писанина будет вам полезна.
