Подготовка к родам. Учимся расслабляться

Девочки, делюсь с Вами способом медитации и расслабления, который помог мне на схватках в первых родах, и, надеюсь, поможет и в этот раз. Надеюсь, что поможет и Вам.

Называется он "Метод Сильва". Конечно, когда шли уже конкретные схватки, наушники в ушах и монотонный голос с альфа-звуком только мешали и были благополучно отброшены в сторону уже на моменте : "Сделайте глубокий вдох...", но пригодились многие советы и методики из этого упражнения, чтобы достичь полного расслабления и отключаться от боли на схватках.