Продукты питания для беременных, чем заменить вредности...

Свежие овощи всякие, салатика капустного нарубите сразу побольше и в банку сложите. Кушайте каждый раз с мясом, курой, рыбой. Овсянку утром или овсяноблины с бананом (отличный и здоровый завтрак), творог обезжиренный. Молоко тоже пью обезжиренное. Углеводы сократите до 100 гр на 1 прием. Кушайте по расписанию, по чуть-чуть.

Такие же продукты как и не в беременность,это грудка куриная,рыба в любом виде, каши на воде или на молоке до 1,5 %жирности, творожные запеканки или просто не жирный творог, кисломолочка, овощи, салаты овощные, фрукты, исключить по максимуму сладкое, жирное, сильно соленое и мучное, вот и все, это полезно и в беременность и не в беременность! Булки например малышу вообще нафиг не нужны, в них пользы 0,они для нашего удовольствия, а не для ребенка, как и многое другое)))

27,5 недель, прибавка 4.5-4.8 от добеременного веса.

Я ем всё, но немножко. Из сладкого оставила мармелад и зефир, иногда дольку-две горького шоколада. Основной грех - творожные сырки "Александров", обожаю их и один в день все-таки съедаю.

Печенье, если очень хочется, пеку сама, чтоб там не было всякого пальмового масла. Сдоба - раз в пару недель, если очень-очень захотелось. Хлеб - черный или зерновой, раз в день. Но недели до 20 вообще ни в чем себе не отказывала, благо, глюкоза была на нижней границе нормы. Фрукты ем столько, сколько хочется. В остальном просто здоровое правильное питание, как и до беременности: побольше белков и овощей, поменьше жареного, соленого, копченого, жирного. Никаких разгрузочных дней, просто контроль съеденного (записываю на бумажке на холодильнике, сразу видно к вечеру, где было лишнее и что на следующий день можно исключить).

У меня была прибавка + 17, ела все, даже вредности. Вот что хотелось, то и ела, считаю, что беременная должна быть счастливой. Я была счастлива, так как в обычной жизни многое не ем. Весь вес ушёл

Из сладкого: овсяная каша с бананом или с апельсинами и чуть вареньем. Да, не совсем диетично, но лучше, чем белый хлеб. Кефир или йогурт+яблоко/банан. Какао с молоком вместо шоколада (мне вкусно и без сахара). Творог с ягодами или бананом. Покупаю замороженную вишню, с лета в морозилке черника. Можно делать сорбеты с ягод (вместо сахара - банан) или домашнее мороженное.

Для меня важно не забывать есть 2 раза в день полезные углеводы: крупы, спагетти с твердых сортов пшеницы. Тогда на сладкое не тянет и фруктов не переедаю. Иначе могу начать есть яблоки и всёёёё... .

Еще много вкусных и полезных блюд, про которые как-то забываешь что ли. Например, в тонкий армянский лаваш можно завернуть мясо отварное с салатом, капустой. Или сготовить нежирное мясо с черносливом, курицу (грудка) на гриле, рыбу в духовке, суп с чечевицы, запеканку с овощами и т.п.

Вот когда я все это помню и соблюдаю, то все замечательно :).

Кстати, первый триместр и половину второго меня на сладкое не тянуло вообще! а вот сейчас хочется...

Завтра начнётся 40-я неделя, прибавка 11кг. На завтрак варианты: творог 100г или каша 200г(овсяная, пшенная, гречневая) или яичко, чай и хлебец с плавленым сыром. Обед: суп или отварные овощи(брокколи, цветная капуста,стручковая фасоль) или отварная курица и салат из свежих овощей. Ужин примерно как обед. В течение дня перекусы из фруктов: яблоки, груши, хурма, реже бананы и цитрусы. Или овощные перекусы: тертая морковь или свекла. Перекусы кисломолочные: кефир или ряженка. Пью воду и морс из клюквы, брусники в неограниченном количестве.

Конечно в выходные периодически ем и более вредные блюда, например запекаю что-то с майонезом, делаю выпечку, но ем эти штуки по чуть-чуть.

Что не ем вообще: жареное, колбасу, сосиски, газировки, соки, сахар оооочень редко. Я и до Б это не употребляла.

И раз в неделю разгрузочный день, мне проще всего яблоки и немного овощей.

У меня набор 4кг(в среду ровно 26нед). Считаю, что много. Мне помогает не есть на ночь. Если ложусь спать голодная можно гр 300-500 скинуть. Но последнее время не могу...Утром ем все. Хлеб стараюсь есть черный. На ужин иногда салат, иногда гречку(просто на воде и без масла обожаю!!). С детьми очень сложно готовить отдельно для себя. А они любители картохи))))

У меня такое хорошее время было) во-первых, половину второго и весб третий триместр сын как-то ухитрился подпереть желудок, что я вообще не могла есть, все в горле стояло) ну и вредностей вообще не хотелось, было понимание, что вот мне достаточно) ела в основном овощные салаты, на завтрак пирожные крошечные, молочку, детские творожки. В конце очень хотелось шоколадных бисквитов типа брауни, фондана. Но много тоже не влезало) эх, хорошо было)))