Питание при беременности
Исходя из 2 своих беременностей. я для себя сделала много выводов. При первой беременности я вставала на учет в 8 недель при весе 64 кг. Набрала 10 за беременность. После родов не напрягаясь за пол года я стала опять 60 кг при росте 164. Во второй беременности я встала на учет так же в 8 недель при весе 61 кг. Набрала 13 кг. После родов я весила 67 кг. Благодаря системе минус 60 и спорту и похудела на 12 кг за 4 месяца. И вот сейчас в 8 недель моей третьей беременности вес состовляет 56 кг)))))
Теперь исходя из своего опыта я больше не буду много кушать на ночь , особенно солености. буду питаться рационально немного склоняясь на систему минус 60.Пока я не набрала не грамма еще. Утром завтракать надо хорошо можно ,не отказывать себе не в чем. Обед уже немного с ограничениями, то есть не совмещать мясо и катрошку, мясо и макароны, мясо и хлеб. Если кушать картошечку то только с овощами. Если кушаешь мясо то только с овощами либо рисом или гречкой. Можно немного соленостей на обед. Можно употреблять и нужно молочные продукты. Исключила сладости, только немного по утрам на завтрак. Ужинаю последний раз не позже 7 вечера. Никаких соленостей, жирностей. в основном ужин состоит из фруктов с молочными продуктами( творог, кефир, ряженка) Либо мясо, рыбы , курица приготовленое на пару или запеченое. Либо гречка или рис с овощами. Все мое питание основываю на метод системы -60, которые не противоречит беременности и ГВ. Надеюсь моей крошке будет комфортно. Мама не обжираеться, не употребляет химии никакой.
Очень важно при третье беременности не набрать много лишнего жира, так как он совершенно не нужен . Отсюда отеки ног, задышка, большой вес ребеночка, что способствует не очень уж легким родам. Оба мои сыновья не очень крупные около 3200 родились. Роды протекали очень легко, не одного порыва не было в промежности.И родились здоровенькие. Мама до последнего дня очень много двигалась, ходила. делала дела по дому.С мужем до последнего дня занималась сексом. Как говорят секс перед родами способствует быстрому раскрытию шейки матки.Не знаю это ли послужило , но родила всего за 3 часа от начала схваток.
Надеюсь в этот раз я буду всё так же делать, меньше лени ольше движения. В принципе с 2 детьми уже особо не полежишь)))))
Всем удачи и здоровья будущие мамочки!!!!!!!
Несколько фото моих полсе вторых родов и сейчас в 8 недель.
Это я через пол года после родов вторых.
8 недель беременности. Вес пока на месте)))
