вопросы про йогу
Спортитак через 2 недели в декрет. появится свободное время :) и тут я подумала: а не пойти ли мне на йогу. как раз от дома не далеко :)
и возникло пара вопросов:
1. не поздно ли мне идти туда? (типа для должного эффекта надо было раньше идти)
2. реально занятия йогой помогают в родах? миф или реальность?
3. а может тупо зарядочку дома поделать?
з.ы. хочется оговорить, что я спортом не занималась уже прау лет, только редкие походы в бассейн. и еще у меня тонус матки, не вредно ли?
девочки подскажите!
Anna
насчет тонуса матки, лучше спросить у врача. А насчет йоги, я предпочитаю выполнять ее дома, т.к на улице грипп ходит, холодно, не дай Бог, подскользнешься и т.д. Да и для себя лучше, одна, никто не мешает. А в йоге самое главное сосредоточиться.
Я вам просто советую купить диск и выполнять дома упр. А йога действительно помогает! Это не миф. Некоторые говорят, что даже после упр поднимается настр!
Удачи!
Если интересно, можете зайти в сообщество "Образ жизни беременной" и там найти упр для беременных, которые я опубликовала. Они действительно помогают и не напрягают!
09.12.2009
Ответить
Елена
хорошо, если есть самодисциплина! Тогда и дома самостоятельно можно... Мне же надо было, чтоб пинали постоянно
09.12.2009
Ответить
Лана
Ой как вовремя такой опросик. Я тоже как раз собираюсь, + еще в бассейн. Значит точно надо идти, а там посмотрю по самочувствию уже в процессе занятий.
08.12.2009
Ответить
Ирина
а я выбираю между бассейном и йогой. по любому надо куда то идти. чувствую себя старым корытом )))))
08.12.2009
Ответить
Лана
такая же фигня, особенно когда днем валяюсь, а потом встаю и встать не могу)))))))).А на занятия решила так, там сначала либо йога , либо фитнесс, а потом уже в бассейн.
09.12.2009
Ответить
Gromazeka
Поздновато собралась. Я начала в 25 недель и поняла, что припоздала. Начиная с этой недели не могу ходить - давление ((( Йога - вещь! Она реально помогает беременному телу, иди если не тяжко.
08.12.2009
Ответить
Ирина
раньше как то времени не было, да и не знала что у нас в городе такое есть. схожу попробую, вдруг нормально будет
08.12.2009
Ответить
Юля
Согласна с комментариями девочек ниже - идти на йогу стоит обязательно! И дыхание, и терпение, и умение концентрироваться, игнорируя какие-то неудобства, и растяжка, и натсроение, и спокойствие - все это йога для беременых дает. Я до берменности танцевала 6 тренировок в неделю трехчасовых, но уверена - йога подойдет и тем, кто не занимался до беременности. А про тонус- вы, главное, скажите преподавателю - он скажет, какие из упражнений можно делать ,а какие нет.
А зарядкой дома можно и параллельно заниматься :) плюс подружек по счастью найдете там :)
08.12.2009
Ответить
Юлка
Занималась просто йогой до Б. и беременной йогой до декрета (потому только до, что это в центре только, с работы по дороге ездила, а с пузом из дома мотаться уже не хотелось). При этом со спортом никогда не дружила, но йога - это другое.
Пойти конечно! Вы себя будете чувствовать превосходно)
1) не поздно, от йоги эффект есть в любой момент времени, это не просто комплекс упражнений.
2) помогают конечно. Дыхание само собой, + будете гибкой и ловкой (даже с пузом), а не развалиной, в родах будете чувствовать, что с телом происходит, восстановитесь быстро. У нас девочки на 5-й день не знали, как на кресло вскарабкаться швы снимать, я вообще не поняла проблемы (а мне 33 года было, а не 20!)
3. зарядочка дома - это тоже неплохо, но именно что тупо. На беременной йоге нагузка небольшая. но правильная. Вернее, разгрузка. Разгружаются уставшие мышцы, растяжка мягкая идет, тело потом поет просто.
Про тонус матки - это смотря что у вас за проблема, но йога - очень мягкое воздействие. Инструктору скажите обязательно.
А вообще, чтобы понять, надо ли, пойдите разок попробуйте. Но, ИМХО, ничего лучше еще не придумали)
08.12.2009
Ответить
Юлка
паривритта ажану ширшасана, супта баддха конасана, сиддхасана, вирасана, саламба сарвангасана (осторожно, ноги на опоре - стене), урдхва падмасана (тоже осторожно), урдхва прасарита падасана (колени разведены, ноги "обнимают" животик, можно покататься на покатой спине), триконасана, все, что не перетягивает животик и не силовые асаны, скрутки, растяжки. В идеале, конечно, с инструктором)
22.12.2009
Ответить
Елена
подскажу!
Обязательно идите!
Я не занималась спортом, йогу только знала, что есть такое слово.
Идти Вам можно ТОЛЬКО на йогу для беременных, там специальный комплекс. Я ходила с 4 месяцев и каждый раз получала заряд энергии и будто все на свои места вставало и чувствовалось, что ребенке оч по нраву.
Насколько знаю, йога улучшит состояние, но перед занятием сообщите инструктору о противопоказаниях - инструктор подскажет, какие упражнение не делать или делать щадяще.
В родах помогает - научитесь правильно дышать - 10 недель это практика!
08.12.2009
Ответить