"Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе"

Здравствуйте! Хочу поделиться настоящей находкой. "Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе" - книга, которая должна стать настольной для каждого родителя. Она словно глоток свежего для всех мам и пап. Книга оказалась для меня очень полезной. Считаю, что эта одна из тех книг, которую необходимо выдавать женщинам при выписке из род.дома.Наверное, в жизни каждого родителя бывают моменты, когда у него опускаются руки, когда он устал морально, когда не знает, как
реагировать на поведение своих детей, как адекватно вести себя в
непростых ситуациях. У всех бывают негативные эмоции, многих не учили,
что с ними делать и как направлять их в плодотворное русло.

Кто-то отрицает свои эмоции, кто-то выплёскивает весь негатив на детей, а потом жалеет об этом. Если вам всё это знакомо и вы хотите решить данную
проблему, то эта книга станет для вас палочкой-выручалочкой.

Автор объясняет, что самосострадание очень важно для любого родителя.
Оно поможет изменить внутренний диалог, и вместо самобичевания и
обвинений родители научатся принимать себя, жалеть, ценить.

«Если любишь себя, то любишь и ребёнка»… Помните, как в самолёте:
«Сначала наденьте кислородную маску себе, затем - ребёнку». Так и здесь:
сначала помогите себе - потом ребёнку, иначе за ребёнком не кому будет
ухаживать.

Сьюзен Поллак пишет, что самосострадание - это здоровый способ
сочувствовать себе в сложной ситуации. А у родителей сложные ситуации
случаются очень часто…Самосострадание - это не слабохарактерность, не
оправдания и не полная свобода действий. Это умение относится к себе по-
доброму в сложной ситуации.

«Безусловно, нужна смелость, чтобы взглянуть на себя и признать
собственные несовершенства, принять себя таким, какие мы есть, но это
может преобразить нашу жизнь и жизнь нашей семьи».

Такое ощущение, что за меня кто-то прочёл все самые полезные книги по
осознанности и собрал все рабочие методы под одной обложкой. Автор
знает, каково быть родителем и понимает, сколько времени у мам и пап
остаётся на себя. Поэтому она позаботилась о своих читателях и собрала
практики осознанности и самосострадания и адаптировала их специально для
родителей.

Покажу ещё несколько разворотов, чтобы вы смогли увидеть, сколько здесь полезных практик для родителей.

Увеличьте фото и посмотрите, какие практики собраны в этой книге.

Понравилось и то, что автор предлагает альтернативу. У меня, например, все дыхательные упражнения не идут... по крайней мере, выполнять их мне не комфортно. Автор предлагает на этот случай заменить дыхательные упражнения слуховыми. Нужно удобно сеть или лечь, закрыть глаза и начать слушать и просто следить за окружающими звуками, не объясняя себе их, просто слушать и наблюдать за своими мыслями. Мне очень понравилось.

В книге нет лишней воды, а те короткие истории, которые размещены
между полезными практическими советами и рефлексиями, очень информативны и позволяют лучше запомнить техники выполнения практик. Некоторые истории запали мне в память и в подобных ситуациях я буду вспоминать о них и выполнять простые упражнения, которые помогут мне успокоиться и взвешенно принимать решения.