сравнительные фото :)
Дневники стройности и красотыИтак, я выкладываю фотки ))) Как вам разница????? Я просмотрела и сама в шоке......
Так все хорошо начиналось, а на новогодних каникулась было обжорство..... организм расслабился и теперь требует и требует.... гад!
Со вчерашнего дня взяла себя в руки!
Мои параметры - рост 180, вес в начале был 100, спустя два, ну почти три месяца я пришла к 86,600, сейчас после праздников 88.... ((((
это в 2010 год! мечта придти как минимум к этому!
вот они 100 кг живого веса!!!!!!
Д/р Марьяши, я уже на пути к совершенству ;)
Новый год)))))
1 января во дворе шашлык...... вот с этого и начался гастрономический беспредел.....
это сегодня, специально сфоткалась)))))))
Элиана Ментор и квантовый психолог
Вау!!!!!! Разница ощутимая!!! СРОЧНО!!!!Этот опыт просто необходимо описывать в деталях! Как тебе это удалось?????
11.01.2013
Ответить
Катеринка
Спасибо! Мне еще работать и работать! Совершенству ведь нет предела)))) Скажу сразу что двигаюсь и вообще мне живется легче после этих ушедших килограммов)))) Как-то легче стало))))
Постараюсь описать все предельно детально.
Система Кати Миримановой минус 60 меня сподвигла, она очень все правильно разложила по полочкам в своей книге.
Итак, мое питание - до 12 завтрак, можно ВСЁ. Вообще всё! НО конечно не обжираться ;) Хочется шоколадку - пожалуйста, хочется картошки с мясом велкам (мне ни разу не хотелось!) Короче все что вредно можно до 12 дня на завтрак. Это не значит что можно заниматься обжорством как проснулась и до 12. Я завтракаю чаще так - каша молочная+сладкий чай. Или сырок+чай (кофе). Или что-то запредельное с чаем - шоколадку, кусочек торта, халву, конфетки, выпечку. Стараюсь не до обжираловки :)
Обед в 14-00 иногда в 15-00. запрещается сочетания мысо+картошка, макароны+картошка.
т.е. если суп с мясом, то без картошки. Чаще варю куриный с овощами или пустой борщ. Короче уже привыкла! Сегодня ела ежики на обед. Иногда ем макороны с овощами или вареную картошку с обощами. Стараюсь ничего не жарить а запекать или варить или тушить в мультиварке.
Ужин самое позднее 18-00. Творог, кефир, овощной салат, просто овощи на выбор. Если я очень плотно пообедала, то ужин это кефир+фрукт.
ВНИМАНИЕ! Самое важное не есть после 18-00! Если голод накатывает съедаю кусочек сыра или яблочко. Это если ну вообще финиш как есть хочется. А так стараюсь пить чай травяной или зеленый, он очень хорошо пребивает аппетит ;)
И еще - сладкие напитки только до 12!!!!!!
Не употребляю газировку и соки покупные. Пью чаи и собственного приготовления компоты. Воды я всегда много пью, т.к. по-жизни водохлеб))))
Более подробно описано в книге. Я могла что-то упустить.... Описала основные моменты, которые четко знаю ;)
Физ упражнения..... эх, знаю надо каждый день, но увы и ах! Вот возьмусь за себя и загоню на тренажер, у меня элипсоид! А пока так - вторник бодискульпт, среда бассейн, четверг пилатес, пятница стречинг. Подумываю плавать еще пятница и воскресенье, т.к. в это время моя старшая занимается с тренером плаваньем, а я тупо сижу ее жду..... так чего времени пропадать?
Еще я мажусь ледяным скрадом сибирика, потом серия фитнес, тоже холодит. Чередую со скрабом разогревающим, после него кремом от целюлита тоже сибирика. Тру свое тело интенсивно спец варюжкой. Иногда делаю баночный массаж вакумной банкой. Ленюсь конечно........... НО очень стараюсь. Я ж себя люблю))) А значит надо себя холить и лелеить)))))))) А кто если не я????
Еще говорят хорошо от растыжек мумие таблетку растворить в любом креме и мазюкать проблемные зоны после скраба. Я никак не попробую, а надо бы)))))
Если есть вопросы - отвечу))))))))))
11.01.2013
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
Спасибо огромное! На самом деле всегда были интересны основные постулаты этой системы. Я вообще удивлена именно тем, что после 18 нельзя есть. Я всегда считала, что надо прекратить есть за три часа до сна, так как большинство продуктов за три часа усваиваются
11.01.2013
Ответить
Катеринка
у Кати всё четко, после 18-00 нельзя кушать. Когда достигнется желаемый вес, то можно медленно начать сдвигать ужин. Но не познее 20-00 и конечно все только легкое)))
Я вот что заметила, если я косякнула на ужин, то вес плюсуется не на след утро, а через день. Поэтому делаю так - когда косякнула, не ругаю себя и не корю, а просто след дунь ем все самое легкое и тогда вес на плюсуется.
А вообще я не очень жестко на системе..... поблажки себе конечно делаю...... сейчас........ жестко была первые два месяца, наверное поэтому те 10 кг. и ушли стремительно. Надо бы и сейчас более котролировать себя и четко придерживаться системы!
11.01.2013
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
ну я вообще не пью сладкие напитки и газировку, к примеру, не ем копченое, жареное ну крайне редко. Макаронами и картошкой грешу очень редко, но у меня все равно лишний вес, может из-за сладкого в виде шоколада ...
вообще мне проще, если у меня есть конкретное меню. Сейчас хожу вокруг холодильника и не знаю, что бы съесть ..завтра...
Вообще надо доехать до магазина и купить полезных продуктов. Я очень люблю салат из корейской морковки и спаржи, но мне кажется, что спаржа и морковь там маринованная... а это не есть хорошо, так ведь?
11.01.2013
Ответить
Катеринка
В холодильнике всегда есть замороженые овощи. Я всех домашних приучила и сама люблю. А еще мы все едим не до соленое. Когда приходят гости ставлю на стол соленку))))
Сама люблю всё корейское..... стараюсь есть это в обед. Например с чем-то мясным. Может это и неправильно..... НО вкуснооооооооо!!!!
Шоколад........ ООООООО! я его родимого прячу в холодильник и говорю - "Я тебя мой дорогой съем утром!" Пока действует)))) У меня как мантра, если что-то сильно хочется а нельзя, всегда говорю - "Я тебя сьем утром!" И на душе хорошеет)))))))
А физ упражнения делаешь? И всякие скрабы? Ничего что я на ты?
11.01.2013
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
да конечно на ты )))
Ну ... упражнения ... я вообще раньше много спортом занималась, но с рождением ребенка все это как то заглохло. муж подарил абонемент в Планету фитнесс. 2 раза в неделю пока хожу на супер пупер сжигающее жир групповое занятие под названием Кик.н.бокс )) выхожу вся мокрая, прям как мышь ))) Какое-то время назад еще в бассейн ходила и на каток. Я вообще взрослым фигурным катанием занимаюсь )) но сейчас нет возможности тренироватсья как раньше ...
Вот и заплываю.
я еще делала пресс два раза в день по системе пресс за 8 минут на ютуб, мне очень нравилось и был результат )) но нужно столько силы воли, чтобы войти в колею и один раз профилонить достаточно, чтобы из колеи выбиться...
11.01.2013
Ответить
Катеринка
Ого! Да ты молодечек! У меня во дворе каток, стараюсь через день ходить....
А ты долго была на ГВ? Мы до года. И только тогда стал вес снижаться. Пока была на ГВ ели как слон..... если не поем прям истерика была......... иногда получалось ограничивать, так молока становилось меньше ((( Поэтому было решено оставить все попытки пока кормимся сисей.
Я тоже слышала про пресс за 8 минут. Надо бы...... Ведь пока она спит днем можно..... а тут лень-матушка поджидает...... ЭХ! Всё надо браться за себя всерьёз! Давай вместе? Будем хвалиться и бубнить друг на друга)))) Глядишь и попрет нас на спорт??? :)
Я завтра залезаю на тренажер! Скачаю себе сериальчик какой-нибудь и дам себе зарок смотреть его только когда занимаюсь! А еще скачаю пресс за 8 минут и буду себя по-утрам (если накануне качала) поощрать шоколадкой милка с орехами..... оооооооо!!!!!!
Ты со мной??????
ПыСы: Имя у тебя очень красивое!!!!!! )))))))))) Давай дружить????
11.01.2013
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
Давай дружить! http://vk.com/id483176 я -вконтакте )
Я только за совместные тренировки. Только качай с русским переводом. В этом уроке смысл именно в правильном исполнении. http://www.youtube.com/watch?v=IzpVGLv6JoU вот этот надо
Что касается спорта, то я очень люблю лед, но в Химках с катками беда, а ездить на метро по часу в каждую сторону для меня не позволительная роскошь
12.01.2013
Ответить
Катеринка
Посмотрела тебя в вк, ты такая хорошенькая)))))))))
Станно что в Химках нет катков((((( Мне повезло, у меня во дворе - спускайся и катайся :) И то не всегда удается...... И ну как я катаюсь........ как могу....... третий сезон на коньках......
Спасибо за ссылку! Сегодня же загоню себя, пока Марь спит днем!
12.01.2013
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
спасибо..
ну я имела ввиду нормальных крытых, в общем доступе ))) просто у меня дорогие коньки и на улице кататься - это грешно просто )) я месяц на воде и гречке сидела, чтобы их купить ))
12.01.2013
Ответить
Катеринка
посмотрев тебя в контакте, я поняла про коньки))))я вообще многое поняла)))))) ты молодечек! Я уверена что у тебя стремления сильные, и сильный стержень.
поэтому похудет тебе легко, главное пробудить в себе спортивную злость ;)
12.01.2013
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
ну отчасти )) просто есть какой-то предел, за которым еще долгий путь... и кажется, что это конец, потому что ты идешь, идешь, идешь а ничего не выходит. Например, я могу похудеть до 63 кг легко, думаю в конце месяца так и буду весить ... а потом ... этот вес будет стоять и чтобы я не делала он не сдвинется с места... в этот момент главное не пасовать, а продолжать и бороться. в этот момент все становится очень сложным и чаще всего я начинаю есть муравейники
12.01.2013
Ответить