Мама на диете — горе в семье?» Как я перестала готовить в пять смен и начал

Привет, мамочки! Давайте честно: сколько раз вы начинали «новую жизнь» с понедельника, покупали брокколи и грудку, а к вечеру обнаруживали себя доедающей за ребенком остывшие макароны с сыром?

У меня дочке 11 лет, и я не понаслышке знаю, что такое «мамский» график. Когда нужно успеть всё, а на себя остается время только тогда, когда все уже спят. Раньше я думала, что похудение — это отдельные кастрюли с невкусной едой. Но как нутрициолог, я нашла выход, который спас мои нервы и фигуру.

Мои 3 правила «ленивого» похудения для мам:

Никаких «отдельных столов». Семья ест то же, что и я, просто в разных пропорциях. Если у нас пп-запеканка, то она вкусная для всех.

Игра в еду. Чтобы дочка не капризничала из-за овощей, мы превратили это в игру. Кстати, именно поэтому я создала на своем сайте интерактивную игру «7 дней идеального питания». Мы вместе «собираем» виртуальные тарелки — это учит ребенка понимать, что такое баланс, без скучных лекций.

Легализация «вкусняшек». Запретный плод сладок. На моем проекте Ваш Настрой я учу вписывать любимые продукты в норму КБЖУ. Можно и шоколадку с ребенком съесть, если знать, как сбалансировать остальной день.

Где взять инструменты для помощи? Чтобы вам не пришлось сидеть над таблицами по ночам, я собрала всё в одном месте на https://vashnastroy.ru:

Бесплатная игра: попробуйте пройти её сами или с детьми — это затягивает!

Калькуляторы КБЖУ: точные расчеты специально для нас, вечно бегущих.

Рецепты «за 20 минут»: которые реально едят дети, а не только фитнес-блогеры.

Давайте худеть осознанно, чтобы у нас оставались силы на обнимашки с детьми, а не только на мысли о еде!

Заходите в гости на сайт или в мой ТГ-канал @hudobka — там я делюсь буднями мамы-нутрициолога без фильтров.

А как у вас? Получается не доедать за детьми или «жалко выбрасывать» побеждает? 😂