Восстановление мамы после родов
Внешность и красотаДевочки, не знала куда написать - скажите пожалуйста как вы восстанавливались в физическом плане после родов? (С учетом того, что вам врач разрешил уже заниматься спортом)
Если зал - то там как-то понятно, а если пока нет возможности ходить в зал? Делаете какие-то упражнения дома (поделитесь ссылками пожалуйста) Я конечно нагуливаю по несколько км каждый день с коляской но хотелось бы что-то более конкретное... У меня мотивации счас через край в этом смысле - хочется, а что делать не знаю. Вернулась в добеременному весу за 2 недели, но скажем так - он и не был особо идеальным + животик все-таки еще чуток есть (но опять же он всегда был). В общем хочу себя подтянуть - скажите есть ли какие-то специальные упражнения комплексы или можно просто потихоньку начинать обычные?
И как поддерживать грудь? Моя дочка на ГВ и пока все нормально но может я могу уже сейчас делать что-то чтобы потом грудь была в хорошей форме и не обвисла? или это все гены?
спасибо всем.
Каринка
про грудь могу сказать одно: если родили вы не в 50 лет, то тут все целиком и полностью гены. Гены - это не васи)) носите просто хорошие бюстгальтеры и будет вам счастье.
Про упражнения: я три месяца ходила в качалку. но это не дало таких результатов. как самый лучший тренажер - 9 месячный ребенок)) Если у вас растет шилопоп, будьте уверены. и руки накачаете и попу и живот подтянется (когда кушать-то, некогда!) и ноги стройные будут) А про выносливость вообще молчу) Про то, что ребенок со временем растет в весе, а маршруты гуляния усложнятся (общественный транспорт, город, парки с кочками и с бордюрами, ступеньки в тц) - я летом вообще без ног приходила домой:) не переживайте, подтянется тело, малыш не даст мамке плохо выглядеть)
10.09.2015
Ответить
Elena
спасибо большое! пока правда еще непонятно кто там у нас растет, но судя по нам с мужем явно будет шило кое-где :))
11.09.2015
Ответить
Алина Машковская
Ja voobshe ni chego ne delala, vse ushlo samo..visit tolko zivot ne mnogo, a ves menshe chem do rodov. No ja s dvumja detmi i poetomu mne ne prisestj bilo. A tak ja dumaju pres pokachatj, prisedanija
10.09.2015
Ответить
Дженни
классное есть приложение на тел - Nike training. бесплатное и с кучей вариантов для заняитий.
10.09.2015
Ответить
Tamarra
Ну вес у меня ушел в минус уже не знаю как поддержать его :/ живот и кожа тоже в хорошем состоянии, единственное бесит полоска))) но хочется большей подтянутости и рельефов...делаю приседания, выпады, махи ногами во все стороны и лежа и собачкой )) с 2х месяцеы буду заниматься по Джилиан Майклз, с 3х добавлю обруч.. С 4х спорт зал...
10.09.2015
Ответить
Сова (Акции, скидки, купоны, распродажи)
Перед тем как начать занятия по подтягиванию живота, а тем более выполнять упражнения на пресс, почитайте про Диастаз прямых мышц живота после родов (на ютубе много видео). Нужно выполнять специальный комплекс упражнений, чтобы не навредить.
Как раз сегодня наткнулась на эту тему. Меня это все еще только ждет. А Вам желаю легкого восстановления!
09.09.2015
Ответить
Elena
хммм... что-то я вообще аньше про диастаз не слышала а сегодня уже не первый раз мне говорят про него. почитаю. спасибо. елси у вас есть что-то интересное - поделитесь ссылками пожалуйста
09.09.2015
Ответить
Сова (Акции, скидки, купоны, распродажи)
Сама только сегодня узнала.
Вот например:
http://www.youtube.com/watch?v=LYbfMeKbxQs
http://www.youtube.com/watch?v=rSGH98Mvzww
09.09.2015
Ответить
Ирина
Я после родов вешу меньше, чем до родов. Вообще ничего не делала... Ем постоянно. И целыми днями ношусь с мелкой
09.09.2015
Ответить
Elena
ну мне не столкьо вес инетерсен сколкьо подтянутое тело. животик капельку есть ну и вообще хочется начать заниматься спортом
09.09.2015
Ответить
Ирина
У меня само все ушло... Начала кушать каждые 2-3 часа. Постоянно в движении с ребенком. И сейчас, спустя 9 месяцев после родов у меня плоский живот
10.09.2015
Ответить
Anna - я мама!!!
Я до Б занималась по 3х шаговой системе Джилиан Майкалз. Когда заканчивала, начинала с начала))) Еще пробовала ее упражнения для пресса но это жесть)) Так вот по ее занятиям легко худела на пару кг и накачивала прилично животик, бедра. Все видео есть на ютубе. Но, я не уверенна, что сразу после родов их можно. Хотя там можно делать упражнения в пол силы ( вариант для новичков). Посмотрите)
09.09.2015
Ответить
Екатерина
Витаминные комплексы и Омега 3-6-9 - это для эластичности кожи и против выпадения волос.
Правильное питание - это вообще залог всего.
Для талии и пресса крутила массажный магнитный обруч. Совместно с кардио-прогулками с коляской этого было достаточно для плоского живота. У меня добеременный вес был 58, из больницы выписалась 74, сейчас вешу 56 кг )))
Но грудь, конечно, не айс после наступления зрелой лактации :( Думаю, в будущем буду делать подтяжку, а пока скрабиками-маслами пользуюсь, чтоб хоть что-то делать.
09.09.2015
Ответить
Elena
спасибо. а что за магнитный обруч? его сраз можно?
а щреоая лактация почему грудь хуже стала? груль скрабиками7 разве мжно? ссори пишу 1 левой
09.09.2015
Ответить
Екатерина
Я через 3 месяца начала крутить или чуть раньше :) Я с момента родов теряла по 1-2 кг в неделю, поэтому сначала решила скинуть вес за счёт питания, а там уже приводить в форму то, что похудело ))) Такой у меня обруч:
И ещё, рекомендую просто напрягать живот. Не втягивать, а напрягать мышцы и ходить так какое-то время. Чем чаще, тем лучше :)
Грудь стала хуже, потому что обвисла малёк 
Кожа растянулась во время Б и после родов, когда зверски приливало молоко. Я солевыми и сахарными скрабиками с добавлением масел, как нежный массажик получается :)
И ещё, рекомендую просто напрягать живот. Не втягивать, а напрягать мышцы и ходить так какое-то время. Чем чаще, тем лучше :)
Грудь стала хуже, потому что обвисла малёк Кожа растянулась во время Б и после родов, когда зверски приливало молоко. Я солевыми и сахарными скрабиками с добавлением масел, как нежный массажик получается :)
09.09.2015
Ответить
Ulyana
Приветик дорогая!!!! Я вот недавно начала заниматься дома. Делаю махи ногами в стороны вперед и назад; наклоны в стороны и вперед; приседания; и пресс качаю и скручивания делаю. Раз по 15-25 каждое.
09.09.2015
Ответить
Ulyana
Мы отлично ))) уже не маленькие☺️ за первый месяц прибавка 1,5 кг!₽)) 27 августа весил 5,1 кг!! Развивается и растет не по дням а по часам. Нет времени даже тут посты писать !!! У вас как дела?
09.09.2015
Ответить
Elena
мы нормально. Мы девочки и поэтому у нас прибавка нааамного меньше. а мне както не хочется тут посты писать да и времени тоже мало. и каждый день по-разному: иногда времени прям совсем нет, а иногда спит целый день :))) я даже спсиок дел-пятиминуток составила чтобы не теряться когда она заснет и не бросаться за все дела сразу, а просто беру по списку.
у Эммы правда колики :(((((( хотя до сих пор не понимаю колики или просто животик езе адаптируется (хотя по сути все это одно и то же). иногда истерит так - что кажется я сама с ней сойду с ума, а иногда все супер и даже не напоминает ничего про животик. в общем пока сумбурно все.
09.09.2015
Ответить
Ulyana
У нас так же, день на день не приходится. Если мы в машине то дрыхнет как суслик))) нравится ему!!! Слушает детские песенки с удовольствием минут по 10, потом надоедает видимо. Колики тоже мучают. Попробовали много лекарств, пока лучше всего СабСимплекс. Купаемся на круге на шее и он от этого кайфует. Плавает по всей ванне минут по 15-20. Мы рост очень хорошо набрали, уже 62 размер носим и он нам прям как раз. Подгузники "3" размер))) в общем слишком быстро он как-то растет, не успеваю насладиться!
10.09.2015
Ответить
Elena
ого ! богатыри!! мы все ещк пнрвое носим -подгузы, одежду... ванную эмма тоже обожает!!!!!
10.09.2015
Ответить
Аня
Почитайте здесь. Эта тренер как раз на послеродовом восстановлении специализируется.
09.09.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.