Питание на ГВ

Ем всё и похудела даже слишком сильно😬

Через 3 мес после родов я вернула свой вес, ела как обычно. Потому что гв - это доп 500-600ккал на выработку молока))) то есть как усиленная тренировка в зале каждый день. 😁 Только на сладкое и фастфуд не налегать, конечно... Но вот когда бросила кормить, прибавила 4 кило, потому что привыкла к этому бустеру, а надо было сократить калораж. Потом уже села на диету (без сахара и мучного).

Просто объем порций контролировать и не кусочничать. + пищевой дневник. И нет, лучше на низкокалорийку не переходить. Чревато ухудшением качества волос, ногтей, сна и пр. Просто есть поменьше.

На гв 9 месецев,до родов вес 55-56 кг при росте 170,рожать ушла с весом в 70 кг,из роддома вышла 64,через 3 месяца вес 55 кг,езе спустя 3 месяца вес стал 50...и сейчас так и держится,и то бываает и 49,6 даже...сами понимаете,что совсес дрыщ сейчас.а в целом через 2 месяца начала понемногу заниматься спортом дома,ну пешком ходила, но не скажу,что прям много.питалась исключительно правильно,ничего жареного,булок,но я и до беременности не особо это ела.сейчас вот яблок полно и часто шарлотку пеку,мучное,стала есть иногда сливочное масло,раньше много лет не ела,чтобы вес дальше не уходил,итак все висит,а печенья и булкт специально есть не хочу,не люблю.меня больще беспокоит,что как бы потом,после отмены гв,вес бы резко вверх не попер,но я планирую сразу же после отмены гв пряи активно спорт и урезать количество еды,а то я бы не сказала,что мало ем,просто правильную еду

Рожала-72 кг,спустя 10 мес- 56...Мы на ГВ....само ушло как-то...не сидела на диете вообще....

Я похудела на 7 кг с родов за полтора месяца, то есть на 1 кг в неделю. Кормлю грудью, на молоко не повлияло, сама считаю калории и записываю в Lifesum приложение. Получается где то 1500-1600 ккал в день для такого похудения. Гуляю два раза в день по 1-1,5 часа, сейчас потихоньку ввожу спорт. Ем без сладкого фрукты, овощи, супы, обычную пищу типа картошки с мясом, но все калории записываю. Многие говорят, что ели все и много и сдувались на ГВ, но я видимо не из таких счастливчиков, наела 20 кг за беременность 😌

Не сижу на диете, сладкое каждый день. Похудела на 3 кг от добеременного веса ( из роддома вышла ровно в весе до беременности). Я так понимаю, что пока кормишь при стандартном своем меню, в котором удавалось держать вес, уходишь вниз без особых диет. после первой беременности на гв и с учетом не скинутого в родах на диете «система минус 60» сбросила за 4 мес 13 кг. Нет ограничений по питанию и выбору продуктов, ешь, что в холодильнике.

Считала калории 2 месяца, скачала приложение фатсикрет, оно само высчитало нужное количество калорий. Но оно ГВ не учитывает. Мне насчитало 1900 ккал в сутки. Изучив кучу информации поняла, что это достаточная калорийность при ГВ, на молоко никак не повлияет. Также при полном ГВ дополнительно тратится около 500 ккал в день, т.е. можно есть чуть больше, чем рассчитало приложение. Но я спокойно укладывалась в 1900. Оказалось, в моем случае, нужно было всего лишь сладкое убрать. Скинула 6 кг за 2 месяца.