Борьба с руками в 3,5 месяца

Наталья, Расскажу, как с этой проблемой справлялась я. Начала выдерживать правильное время бодрствования (а это всего 1-1.5 часа, а не целый день в 2 месяца). А так же суточные нормы сна - днём это 4-5 снов от 40 минут до 3х часов. Изучила окно сна и начала стараться укладывать тогда, когда оно открывается или уже открыто. На всякий случай зафиксирую признаки: малыш смотрит в одну точку, трёт глаза/уши, замедляет движения и теряет координацию. Так же раньше мы постоянно держали все шторы днём открытыми - "а вдруг он перепутает день с ночью!". И не додумались, что делать это надо тогда, когда малыш бодрствовует. Спать всё-таки надо с плотно задернутыми шторами. Опять же, свет разрушает мелатонин. В комнате должно быть темно, свежо, тихо и оптимально влажно. Кстати, о влажности. У нас увлажнитель с функцией ночника. И мы постоянно оставляли его работать с синеватым светом, потому что при нем лучше видно. Опять же, синий свет разрушает мелатонин и для лучшего сна нужно включать свет жёлтого или красного спектра. Ну и больше гулять днём. На дневном свету вырабатывается серотонин, который при снижении освещения превращается в мелатонин. Очевидно, что нехватка одного ведёт к нехватке второго. Мы гуляем по возможности много, если позволяет погода и не подошло время кормления. Хотя сейчас впереди лето, можно попробовать кормить и на улице, и гулять дольше.