Чего закачивать?
Акробатика, гимнастикаВчера дочь мне показала планше и планше с булавой под коленкой. Разница очевидна.
Что качать, чтобы корпус поднимался? Спину? Перешпагат?
Маруся
Моя встаёт в Планше вдоль стены, чтобы оно ровное было, и поднимает спину- закачивает.
09.12.2018
Ответить
Tatka (Таня)
Мой сказала, что растяжки не хватает. А еще, есть уроки Веры Бирюковой на ютубе, 1 часть в подготовке к повороту в планше. Даша сказала, что надо каждый день так делать.
01.12.2018
Ответить
Александра Морозец
спину нужно прогнуть в лапатках и растягиватся с ровной спиной или руки наоборот назад
28.11.2018
Ответить
Анна
Арина, проходя мимо, сделала "тренерское" заключение)))) - растяжки не хватает. Я говорю - нет, говорят ,что хорошая растяжка. Она - ну пусть покажут провис, тогда скажу. А то, откуда я знаю ,что для них "хорошая растяжка"
Другими словами)))) для совета нам не достаточно информации)))
28.11.2018
Ответить
Таша
Провис-это как? С двух возвышений с носочка провис? Они сегодня нормативы сдавали, може оттуда цифры какие нужны?
28.11.2018
Ответить
картинка из интернета.
Она дома так садится?
Анна
Перешпагат вроде есть.. может все-таки спина.. но! Нам хореограф говорил, что перекачанная спина наоборот ограничивает подьем спины
01.12.2018
Ответить
Таша
Ань, спина все таки. Выше посоветовали Бирюкову посмотреть, попробовала, тяжело даётся,но загорелась
01.12.2018
Ответить
Анна
Мне интересно, я сейчас посмотрю советы эти. Моей надо планше переучивать. Потому, что если не заморачиваться правильной формой и смириться с тем, что голова ниже попы - нога у моей хорошо за шпагат уходит. В принципе, это тоже засчитывают, но как другой элемент.
Та форма, которую Арине показала как делать очень опытный хореограф, у Арины получается только с ногой, как у вас на фото. Как повлиять на ситуацию я вообще не понимаю. Вроде бы спина поднимается в правильное положение, перешпагат тоже имеется. Но только одно от другого отдельно. Как сделать и то и то вместе, вообще без понятия. В такие моменты, я начинаю думать, что все! Это уже не исправить, надо все бросать.
01.12.2018
Ответить
Анна
моя в повороте туда булаву подставляет .чтобы не развалиться) это помогает.
А вообще. нам тут глаза открыли на планше))) - надо сосредоточиться на том ,чтобы вперед грудину тянуть, а не на том ,чтобы голову пытаться задрать.
28.11.2018
Ответить
Светлана @ginger_box2017
Не знаю как у вас, у нас в фигурном за это "отвечают" мышцы спины и ягодичные
28.11.2018
Ответить
Анна
плюсуюсь к ягодичным мышцам. Всегда от разных тренеров слышала, как говорили - зажми ягодичные мышцы. даже видела .как подходят и щипают, показывая, где именно эта самая мышца
28.11.2018
Ответить
Виктория
Ну не доводит ногу, и во втором случае тоже. Сама не чувствует? Для ровного планше перешпагат не нужен, нужны мышцы для удержания. Спину укрепляют подъемами в форме элемента - стала в планше к стене, и поднимает спину. Ногу доводят махами/удержаниями, резиной. Шлифовать элемент тренер должен, он знает возможности ребенка.
Анна или Таня может быть что-то конкретное подскажут, не знаю, я для себя поняла что нет универсальных советов, любое упражнение должно вписаться в общий тренировочный процесс, иначе можно и перекосить)
Раздень и посмотри какие мышцы напряжены в форме, их и закачивать, и на спине и на ноге.
28.11.2018
Ответить
Виктория
У нас идеально ровное планше, всегда шпагат, держит девочка которая с первой планки сидит со скрипом. Но сильная :) А моя может довести ногу, а может и не довести, но она чаще всего чувствует что не доработала.
28.11.2018
Ответить
Таша
знаешь, когда она разомнется, то вроде нормальное планше, а вот без всякой подготовки-вот ЭТО
28.11.2018
Ответить