Top.Mail.Ru
Войти Регистрация
Питание
Занятия спортом - секции, бассейны и т.п.
8048 участников, 2396 вопросов

Питание перед и после тренировки

Здравствуйте! Нужна помощь.

Встаём в 7 утра, где-то в 7-30 у нас завтрак. Обычно это каша на воде+молоке, иногда омлет с овощами. Тренировка в 11 утра, выезжаем за час. Продолжительность занятия 2 часа. И потом обычно засыпает в машине и обед пропадает.

Что дать в машине как раз за час до тренировки? Банан/яблоко не всегда ест, может отказаться. Может йогурт? Что ещё можно? Чтобы было разнообразие, одно и то же долго не ест. Должно быть питательно, но не тяжело, но вкусно🤷🏼‍♀️

Помогите, пожалуйста, у меня беда с фантазией😔

Комментировать

Комментарии

Россия, Санкт-Петербург

что мешает покормить обедом сразу после тренировки, ДО поездки домой? а потом пусть спит в машине

или если вы так торопитесь домой, пусть спит в машине, а дома покормите обедом. Обед в 14,00-это нормальное время

Ответить
Россия, Ростов-на-Дону

Пыталась доехать до ближайшего кафе, она засыпает моментально. Заношу домой, раздеваю и спит ещё 1,5 часа. В итоге едим в 16-00 только. Очень уж поздний обед.

Ответить
Россия, Санкт-Петербург

Зачем кафе? Берите с собой в термосе

Ответить
Россия, Москва

А почему проподает обед?в два часа или в час нельзя обедом покормить,да даже в три часа можно пообедать,ни чего страшного.

Ответить
Россия, Ростов-на-Дону

В 13-15 выезжаем с тренировки, она засыпает сразу, даже не успеваем с территории выехать🤷🏼‍♀️ Я заношу домой, раздеваю, она спит ещё 1,5 часа. И встаёт в итоге около 16.

Ответить
Россия, Москва

Утром обычное хорошее горячее ,мясо с картошкой или аналогично ,в 10 утра яблоко можно дать,обед в обед ,каша в полдник

Ответить
Россия, Люберцы

Зачем второй завтрак??

Покормите плотно в 7.30-8.00 хорошими углеводами+ белка немного+фрукт и потом после тренировки обед в час дня. И обед пропадать не будет. Возите в пищевом термосе. Пусть ест в машине. Смотря сколько ехать - можно и до дому доехать и полноценно пообедать.

Если не ест, значит не хочет))) Моя стала есть всё, что не ела, когда голодная.

Ответить
Россия, Ростов-на-Дону

Засыпает моя как только выезжаем с тренировки, мы маленькие, нам 4.

Да и не сьедает столько утром.

Ответить
Россия, Люберцы

Ну так завтракайте позже и спокойно кормите после тренировки. Прививайте изначально правильное пищевое поведение.

Ответить
Татьяна 22 апреля, 17:34
Россия, Махачкала

Я бы поменяла 2-й завтрак с первым, т.е. когда проснулись поели что-то легкое,а вот в 9.30 полноценно покушать каши/омлет или что-то еще. Таким образом как раз через 4-5 часов можно будет приступить к обеду.

Ответить
Россия, Ростов-на-Дону

С утра йогурт, например? Что ещё можно?

Впринципе мне так тоже удобно, лёгкий завтрак утром, а потом уже обеих плотно кормить. Потому что с младшей мы ждём эти 2 часа, она тоже потом хочет кушать.

Ответить
Татьяна 23 апреля, 15:52
Россия, Махачкала

йогурт/снежок, фрукты, батончики питательные, легкий бутерброд с чаем. Лучше, конечно, под вкусы ребенка ориентироваться.

Ответить