Подготовка к родам: как облегчить процесс?

У меня все роды естественные, первые запущены проколом пузыря. Это был адский ад, как будто переезжает каток. Была мысль к малышу: "я больше ничего не могу сделать (в плане настроя и энергетики в пользу процесса), если можешь - сам" (мысль постыдная, но я реально как будто была на грани жизни и смерти от боли). Поэтому я твердо знала, вторые хочу полностью естественные. Благо, с ребенком и маткой все было ок, обстоятельства позволили дождаться начала 42 недели, когда малышка решилась двинуть на выход. И это небо и земля. Роды как песня, до 5 см открытия я не почувствовала, лежала в кровати после обеда (в роддоме, так как уже большой срок), хлопок (лопнул пузырь и схватки), пока посмотрела заведующая отделением, пока собрала шмотки и поднялась в родблок, легла на кушетку, начались потуги. От хлопка до крика малышки 40 минут, абсолютно терпимых и понятных моему организму. Думаю, дело зависит не от настроя, лично мне легче всего абстрагироваться от мыслей о предстоящих родах. А по факту - все зависит от готовности организма мамы и малыша. Чем естественнее, тем правильнее баланс гормонов и время хода родов, тем меньше боли и мук.

Я готовилась но ни чего не пригодилось,потому что когда из меня полезло 5кг все мои познания сошли на 0. А сестре норм ,она дышит ровно и рожает 2кг😂а я не могу дышать потому что я думаю как не сдохнуть

Да, реально) Почаще напоминайте себе, что это временно. Не стоит форсировать и лучше успокоиться. От паники всё только усложняется. Можете найти хорошего врача/акушерку, кому хочется довериться (если есть возможность и желание). Это помогает. Я так договорилась по контракту в роддоме с акушеркой на мягкие роды (во второй раз). Выбрала её, т.к. она принимала роды у собственной дочери. И сто раз ещё убедилась в выборе, когда перед родами заболела ветрянкой (сюрприз). И хотя во второй раз меня вообще никак не обезболивали (кроме отвлекающих "пуговичек"), роды прошли лучше. Разрыв незначительный только по старому шву. И муж очень помогал (его желание, был до победного конца и дольше ещё - лежал со мной, пока ходить нельзя было). Никак не готовился, кстати. Обе девочки крупные: 4080 и 4500. По длительности роды одинаковые получились.

Приплюсуюсь к ответу ниже про дыхание по Кобаса. В Ютуб в поиске найдете, там два видео. Если нет, могу ссылку кинуть, т.к. уже нашла и сохранила себе.

Плюс изучайте медитации и техники расслабления. Очень важно на схватке расслабить лицо (глаза, губы) и руки (не сжимать в кулаки).

То есть учиться дышать, лучше с закрытыми глазами, концентрируя внимание на расслабленности рук и лица. В такой медитации и родила старшего за три часа. Сейчас закрепляю

Александр Кобаса, 2 видео как дышать при схватках и в родах👍👍👍

Не надо себя жалеть, думайте о ребенке.

Ох, я тоже с содроганием вспоминаю первые роды. Как говорила моя врач, беременной от меня еще никто не уходил. Я переживала схватки только с одной мыслью, что это когда-то закончится.
Хотя и помню все в деталях, но если в этот раз не будет противопоказаний, пойду снова в роды. Кесарево сама просить не буду.

В дневнике история родов в первом посте, там есть инфа, как не порваться, как дышать и чем немного обезболить, все рабочее- проверено лично😅😅😅

Выбрать грамотного врача и рожать по контракту