Не знаю что делать. Срок 11 недель- аппетит как у слона. Думаю уже сесть на диету. За это время набрала уже 8 кг. Что делать? Может кто знает как избавиться от голода?
Ответ врача
Санкт-Петербург
Больше чистой воды. Больше овощей/фруктов/клетчатки.
Приготовить огромную миску салата из овощей, например, немного заправить маслом и при диком голоде есть этот салат сначала.
Очень часто мы путаем жажду с голодом еще. Хочется есть-выпейте два стакана воды и подождите 10 минут.
Нарежьте фруктов и держите под рукой.
Отварите куриную грудку, тоже пусть на готове лежит. Гречку туда же.
Сделайте так, чтобы в холодильнике была относительно безвредная еда.
А если не хочется того, что есть в холодильнике, значит не хочется есть)
Я боюсь, что за такой срок-8 кг это очень много в плане дополнительной нагрузки на организм.
0
04.01.2025
Ответить
Москва
А вы достаточное количество получаете белка? А углеводы медленные? Нужно последить за белком и к нему медленные углеводы, вот прямо чтобы пожевать нужно было ( перловка, булгур), масла туда топленого немножко 0,5-1 чайную ложку ( оно дает приятное чувство сытости) и к этому всему салат, листья огурцы помидоры. И как вы спите? Во сколько ложитесь? Недостаток малатонина, а он правильно вырабатывается если ложится не позже 23 часов, увеличивает чувство голода. С фруктами осторожнее, они тоже вызывают быстрое чувство голода за счет скачков сахара.
0
04.01.2025
Ответить
А что едите?
Я рекомендую правило тарелки, чтобы в каждый приём пищи были овощи, долгие углеводы и белок.
А вот булки и сладкое убрать. Альтернатива фрукты и сухо фрукты
0
04.01.2025
Ответить
Ох. У меня с 5 по 6 неделю был жуткий голод через час после приема пищи. Всю неделю умирала от голода и в то же время ела оооочень много. Но потом начало по 12 раз рвать и больше ничего в меня не лезло, кроме сухарика. Как все нормализовалось, ближе к 20 неделе, начала питаться по методу тарелки и так до родов. Набрала всего 11 кг
0
05.01.2025
Ответить
Москва
Мне помогли йогурты Экспонента, они в Перекрестке продаются и в Верном тоже недавно появились. В них высокое содержание белка. Пыталась забивать аппетит овощами и фруктами, не помогало совсем. Но у всех по разному.
0
04.01.2025
Ответить
Пересмотреть рацион, что-то не то едите