Похудение
Хочу поболтатьнаверное для кого то банальная тема, но все таки. Расскажите как вы стройнеои. Ни ели после 18.00?А может ИГ?
Лучший ответ
Анастасия Т
Не верю в ИГ. Точнее в то, как его преподносят. Мол жрите что хотите и сколько в определённые часы.
Похудеть можно только снизив потребляемые калории + пить личную норму воды (расчёт по весу).
А если похудеть и подтянуться - питание + спорт.
Больше никак.
Снижала калории, держа норму бжу.
Главное потом не начать по новой нажирать))
Мне приходится держать вес, до родов не было с ним проблем. Всегда стабильно - что не ела. А уже всё:)
26.12.2022
Ответить
Анастасия Т
Анастасия Титова, кстати, ещё началась непереносимость глютена. Его тоже пришлось убрать, насколько возможно.
Потому что живот не будет худым, если из-за хлеба или печенья появляется ужасное вздутие со всеми прикрасами)))
26.12.2022
Ответить
Камилла
Смотря сколько вам нужно скинуть. пп питание, рассчитать кбжу и дефицит калорий. Все это в комплексе с тренировками, хотя бы домашними.
26.12.2022
Ответить
Ravlik
Открою страшную тайну - ИГ работает только в случае уменьшения потребления калорий.
Если за 8 условных часов вы будете съедать 3к ккал можете ещё и набрать.
Худела на системе -60 когда-то. Успешно, удерживала неплохо после.
Потом на одном из вариантов кето (не рекомендую даже вникать, если лишнего веса меньше 30 кг)
26.12.2022
Ответить
Maarit
На мне хорошо работает обычное пп, т.е убрать все вкусняшка, выпечку, сладкое и есть обычную еду, т.е овощи, мясо, рыбу, гарниры, утром каши, молочное, яйца. Нет голода, нет страданий, приготовить можно миллион блюд, главное без зажаривания и жирного. Уходило по 0.5-1 кг в неделю, да не много, но за месяц уже минус 4 кг, за два уже минус 8 кг. В зависимости от начального веса
27.12.2022
Ответить
Sandra
Жила на ИГ месяцев 7-8, я не прям уж полная, но лишние складки имеются, при небольшом росте это очень расстраивает
Так вот, вес не контролировала, измеряла объёмы 2 раза в неделю
Не отказывала себе во вкусностях, но ела только 8 часов в день. У меня это было с 12 до 20:00
Объёмы уменьшились сильно, от 4до 6см в разных местах
Но не сижу уже давно😁
27.12.2022
Ответить
Екатерина Скрипник
Фитнесс каждый день. За 5 часов до тренировки не есть белки за 2 часа не есть вообще и час после тренировки не есть. Когда училась в старших классах так делала. Параметры были 92/66/92
26.12.2022
Ответить
Mami
Исключить сахар, мучное, молочное. ( молочное не на постоянно)
есть варенное, пареное да и всё :)
ну и можно еще не кушать после шести)) я так худела
26.12.2022
Ответить
Елена
Убрать сахар, крахмал и муку, стараться не есть перед сном, больше пить, в течение дня есть небольшими порциями, 4-5 раз. Фрукты ем все, даже бананы, иногда ем и сладкое и мучное, но оочень ограничено, картошку не ем, вообще кушать можно почти всё, но в ограниченном количестве, чтобы все съеденные калории были уничтожены
26.12.2022
Ответить
Счастливая мама
Старая добрая ппшная еда и калорий тратить больше чем потребляешь) я проходила марафоны разные, в команде и с поддержкой был крутой результат, со знакомой вместе стройнели )
26.12.2022
Ответить
Вареник
Начала с жертвования ужином в пользу одинокой прогулке. Потом младший освоил самокат, я за ними лосихой бегала. Теперь вышла на работу, через утро марафон - поднять и оттащить в сад, потом бегом на электричку))). Вечером бегом на автобус, потом бегом на электричку, метро не в счёт)).
26.12.2022
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.