Марафон: Дар каждого дня. День 4.
Здравствуйте, дорогие мамы!Спасибо вам за активную переписку. К сожалению, не все смогли влиться в марафон. Постарайтесь подтянуться пока мы далеко не ушли, шанс пока есть)))
Сегодня мы поговорим, как заботится о себе, какие сферы жизни надо наполнять в первую очередь.
Забота о себе - это приоритетное дело!
Часто женщины выкладываются для своих детей и своих семей, не успевая сделать хоть что-то для себя. Итогом такого подхода является усталость, истощенность, проблемы со здоровьем и испорченные отношения.
Четыре сферы жизни, которые мы должны восполнять ежедневно:
- телесная, иначе у нас не будет необходимого здоровья для реализации наших целей и мы будем срываться на близких из-за усталости.
- эмоциональная - нельзя быть в постоянном напряжении и стрессе, кроме того надо учиться глубокому содержательному общению.
- разум - если не вкладывать в эту область, то со временем мы будем чувствовать себя не состоявшимися, плохими специалистами, мало интересными людьми.
- духовная сфера - без наполнения этой сферы наша жизнь рискует превратиться в постоянные серые будни.
Забота о телесной сфере жизни: ЗОЖ и режим дня.
ЗОЖ (Здоровый образ жизни): достаточное количество двигательной активности, здоровое питание (как минимум это 600 грамм овощей в день и питьевой режим 2 литра жидкости в день).
Режим дня:
- делим день на блоки утро, день вечер.
- планируем дела на каждый из блоков.
- утро: забота о себе, подготовка к рабочему дню.
- день: работа, дом, служение людям.
- вечер: семья, общение с друзьями, учеба, подготовка к следующему дню.
- планируем перерывы на отдых в каждом из блоков.
Не забудьте запланировать время на планирование))) И никогда не планируйте 100% вашего времени. 40% времени должно оставаться на непредвиденные обстоятельства и творчество.
Забота об эмоциональной сфере:
Общение с людьми, применение пяти языков любви на практике (об этом можно посмотреть здесь), умение прощать и принимать людей такими, какие они есть.
Забота о разуме:
Чтение, планирование, работа, саморазвитие.
Забота о духовной сфере:
Чтение серьезной литературы, молитва, общение на глубине.
Чтобы успеть сделать эти приоритетные дела, позаботиться об основных четырех сферах нашей жизни, нужно планировать это время.
Есть хорошее упражнение: "добрая мама".
Мама уединяется на полчаса- час. И наполняет себя по одной из этих сфер жизни. После упражнения она становится ОЧЕНЬ доброй
Задание:
1. Напишите только по одному пункту, без чего не наполнятся ваша эмоциональная сфера, разум, духовная сфера. Только один пункт на каждую сферу! Это очень важно. Вам надо понять без чего вы точно не сможете жить, а без чего вполне можете обойтись.
2. Сделайте упражнение "добрая мама" и отчитайтесь, что вы сделали. М.б. что-то из получившегося списка)))
3. Бонусное задание (как всегда по нему отчитываться не обязательно): прочтите по ссылке про пять языков любви и определите их у себя, мужа и детей.
До встречи в комментариях!
С уважением, Екатерина Серебренникова.
