Тренировки
Как сохранить свое тело во время беременности (особенности питания, фитнес)У меня уже появился животик, и если месяц назад со мной пытались познакомиться парни в зале и девушки спрашивали как я добилась такой формы, то сейчас все относятся ко мне как к стеклянной: закрывают окна, чтобы не продуло, предлагают водичку, все время спрашивают как мое самочувствие. Так вот быстро превратилась я из крутой телки в пончика с начинкой))))
Сейчас хожу в зал рядом с домом, занимаюсь с тренершей, которая готовила меня на соревнования. Она составила программу, делаю все как положено.
Низ (ноги и попу) делаю только на коврике, без веса. Очень хочется конечно взять штангу, или 20кг гантели и хорошенько прокачать уже повисший зад, но мне нельзя. За 4 месяца ничего непоправимого не произойдет, а рисковать есть чем.
Поэтому основной упор на верх. Делаю базовые упражнения с гантелями. Веса как и до беременности. Между подходами больше отдыхаю и все упражнения только сидя. Кстати сидя даже сложнее, чем стоя.
Очень хочу новую форму, любимый топик больше не наденешь, а футболки какие-то куцые.
Maria
Ты прекрасно выглядишь! Уверена, поле родов очень быстро придешь к былой форме!
а какие упражнения для поп на коврике?
30.04.2013
Ответить
ssavicheva
отведение ног в сторону и назад. Ну это только для беременных каракатиц, мне к сожалению противопоказаны нагрузки по состоянию здоровья. если нет никаких противопоказаний, делайте нормальные упражнения. В разделе видео упражнения на ноги и ягодицы есть много примеров хороших и эффективных упражнений.
30.04.2013
Ответить
Света
Пончик с начинкой )) Светик, многие мечтают о такой начинке долгие годы. В форму ты придешь очень быстро. Получай удовольствие от каждого вдоха. Твое нынешнее состояние бесценно и это чувство начинки уходит. Получай удвольствие. А вот ко нме никогда не подходят знакомится )) Мужики, вообще то, я тоже пресс качаю вахаха
27.04.2013
Ответить
ssavicheva
Ой, Светик, мне самой все не просто дается, все планировала заранее. Поэтому я в предвкушении.
Это даже кайфово, когда с тебя пылинки сдувают)))
27.04.2013
Ответить
Катрин
Ты и сейчас крутая тёлка, дорогая! Беременная красотка))) а в новом платье -ваще богиня)
26.04.2013
Ответить
Марья
ты молодец вообще! эх, посмотрю я на себя потом...ты быстро в форму придешь. Ты сухая и высокая, ну и клевая, конечно))))
26.04.2013
Ответить
Марья
кхе, кхе...для меня и 160 высокая)))) Конечно, получится, я не сомневаюсь ни грамма! Желание и работа, чего еще надо! А ты все это умеешь, и желать, и работать.
29.04.2013
Ответить
Катерина
Я тож заметила что как только добавляешь веса, то без уже совсем не то, не хватает прям нагрузочки)
Свет, а что, зад прям за месяц повис???
26.04.2013
Ответить
ssavicheva
Кажется, что в пустую ногами мажешь)))
Да я и никогда не могла особо похвастаться супер попой. Вот пресс да. Только начали результаты проявляться и я на коврик перешла))) попа вообще мое слабое место.
26.04.2013
Ответить
ssavicheva
В смысле на корячках, в позе кошечки. До этого приседы, выпады, жим ногами - короче нормальные обычные упражнения для здоровых людей.
26.04.2013
Ответить