Очень важный пункт! Благодаря своей дочурке, которая встает в 6 - 7 утра, я стала жаворонком по неволе, но т.к. я люблю из всего извлекать выгоду я стала к 8.00 ходить на фитнес (пока муж еще дома). И сама собой за пару месяцев сформировалась потребность ложиться в 23.00. Более если лягу в пятницу или выходные после полуночи то с утра состояние как с хорошего похмелья )))
