Марафон стройнеющих. День 13. Фото - день

Комментарий удален

Специально себя не фоткала. даже не подумала об этом. Эх, жалко. Но за неделю до марафона ходили на фотосессию. И тут я старалась тело прикрыть чем-то. Вот самая подходящая фотка.А след. фото сделано сегодня. Постаралась принять туже позу)))) Одно могу сказать точно- платье сидит намного свободнее!А вот мои брюки. До марафона они еле-еле застегнулась и прям врезались в бока. А сейчас: Итого с начала марафона:  минус 6кг (уже перепрыгнула желаемый результат -5, а теперь хочу до 14.02 еще минус 6 как минимум!!!!) За это огромное спасибо Насти! Я открыла для себя новую диету, и она мне очень подходит! Легко и просто и без срывов!

Наговариваешь на себя Настя))) Живот и талия у тебя явно уменьшились...Наверное со стороны и правда виднее)))Я на своих фотках тоже особо разницы не вижу...знаю только, что кожа на животе реально подтянулась и он стал аккуратнее выглядеть)) Надеюсь в объеме я хоть немного уменьшилась...но замеры буду делать когда дойду до 55.А вот, собственно, и я...Сегодня фотки неудачные, с телефона...но по другому никак((59кг 57кг

Привет , Настя и девочки ))))Начну с неприятного с баллов , сильно не пинайте я исправлюсь ))))вторник только 4 балла и то за спорт (и в зал сходила и ХХ покрутила ), а в остальном полный провал и в питании (не получилось на дне рождении соблюсти систему ) и в уходе (вернулись домой поздно , в квартире холодно , поленилась я делать обертывания , только сняла макияж  и намазала лицо кремом )Среда : сегодня без косяков , все по плану )))Питание : система -60 - 4 балла Спорт : Zumba(в фитнес клубе ) , ХХ ( дома 20 мин.) - 4 баллаУход: кофейный скраб и мед.обёртывание - 4 балла Фотографии у меня есть только до ,а после будут когда муж с работы вернётся ( поэтому пока их не выставляю ), но как по мне то разницы нет , разве что спина лучше стала (уходят складки благодаря ХХ) На весах качели , сейчас в приличном плюсе ( сама виновата накосячила ) надеюсь к воскресенью хотя бы  вернуть тот результат который был на прошлом взвешивании.

всем привет!!! у меня сегодня день открытий) во-первых, я наконец-то сходила в бассейн (как же давно я этого ждала!!!), завтра снова пойду, полчаса плавания это супер! Во-вторых, сегодня я позанималась по программе Джиллиан Майклс. Начиталась, что тяжело первое занятие, но для меня как ни странно прошло просто супер) конечно было немного тяжеловато вначале, но в целом все терпимо и даже очень! завтра посмотрим, как будет все болеть) Все-таки еще сегодня попросидаю я) Так что за спорт твердая 4!На счет ухода: вчера был скраб и обертывание, а чередую через день, сколько ставить? 0 наверно.Диета...день фруктовый, прошел легко, но опять выпила шампанского и съела 4-5 кусочков сыра) так что не знаю, что ставить? по ощущениям 2 балла) не сорвалась же на бутеры и салаты) и на горячее, которое готовила.Ну и мои результаты: внешне я сама, ну и муж видим разницу, но вот сделала фото и ппц) чет как будто и не изменилась) П.С. теперь постоянно думаю о спортивных мамочках, стимул ой какой оказался!!!Ну и фото:До марафона (вес 71) Сегодня вечером (вес 66,5) Надеюсь, что к концу марафона и диеты будет лучше виден результат! Ну и после буду не останавливаться на достигнутом!!! Джиллиан мне в помощь)П.П.С: Настя, ты что, виден у тебя результат невооруженным глазом!! так что не расстраивайся! )

А я чего то расслабилась, пнуть надо...Вчера 0бСегодня 4б - спорт зал не пропускаюВес вверх пополз, через неделю М.

Настя, я сегодня мАлАдец!!! ))) Сделала все! И правильно! Так что мне 12б нарисуй за сегодня ))) По питанию прям старалась я сегодня и посчитала всю свою еду на сайте калоризатор. Так вот получилось чуть больше 1000 ккал. Блин, это ж мало.. До нормы только жиры дотянула и то до минимума. Может я не доедаю свой минимум и поэтому к ночи хочу кушать?! А еще я заметила, что вечером мне не хочется есть белки. Ну то есть рыбу, курицу, яйца, творог. Вот вообще не хочу.. А что есть тогда?! Думала попробовать коктейль белковый, как раз думала предложить к обсуждению эту тему, но видела ниже, что ты против этого. Поэтому не лезу.. Фотки не выкладываю.. Хвастать пока нечем ((( Не измеряю объемы, жду конца марафона.

Эхх=) Болею я Насть совсем некстати.....  только ПП соблюдаю и уход....и вес держится на 55=/Делать ничего не могу....застудила я ухо...вот лечусь....До: ( начало марафона) После недели марафона: и сейчас: фоткал муж...сегодня с утра. Это я 55 кг.....а была почти 58.....не устраивают ноги..... целлюль еще не ушел ...и Ж.  Буду продолжать работать как поправлюсь.   Как же бесят эти ушки на ж!!!!=(    

Ой, девчонки, а я сорвалась! Так себя за это ругаю. 8 дней на диете Магги, вчера вроде решила , что опять перейду на -60. Утром подъела все засохшие бублики и печенюшки. А потом так стало обидно, ну что же я такая слабачка?Может можно продолжить, как-будто этого дня и не было? Заново начинать не хочу, я столько мяса еще раз не осилю. А на -60 я только удерживаю вес, не сбрасываю.Не знаю какие балы ставить по питанию. За спорт 4, по уходу сегодня еще ничего не делала, настроения нет. Фоток тоже пока нет.

Меня результаты тоже не особо радуют, но спортом я занимаюсь всего 1 неделю. Фото До не нашла, а вот сегодняшнее: Большого зеркала у меня нет, поэтому фото только такое.А вот такой я была год назад: Сегодня у меня: питание - 4, спорт - 4, уход - 0.

Сутки не было интернета, поэтому сейчас пишу отчет, который был вчера) Ну, начну с Насти! А мне,  так кажется есть разница...Она наверно,  не такая большая, но все равно присутствует. На каждой третьей и четвертой фотке в ряду виден результат работы. И ножки постройнели. А объемы у тебя пошли вниз? Вес ведь может стоять и даже расти - если мышечная масса набирается...но при этом объемы спадают как правило.. У меня вот обычно начинает худеть спина - поэтому обычно не сразу заметен результат, так как со спины не видно, я это только по бюстику ощущаю, и по складочкам, которые уходят... Резкий результат на верно за две недели можно увидеть у тех, кто с большим весом, такие как я например., но у меня нет фоток до....(я вообще в последние три года не фотографируюсь почти, так как меня выбешивает мой внешний вид с лишними килограммами.. Завтра обещаюсь залезть в папочку с фотками и поискать что-то из недавнего. Чего то я стормозила, надо действительно было вначале сфотографироваться) По мне, так у меня сейчас хорошо похудело лицо) щеки спали и шея) Мне было бы интересно по темам: психология худеющих, может у кого-то есть какой-то самонастрой? Было бы интересно составить какой-то регулярный план занятий на неделю, так как знаю, что одни и те же мышцы тренировать нельзя - нужно чередовать))), но пока вот не придумаю как, и занимаюсь на обум.. Отчет за сегодня: Я прям за себя радуюсь сегодня - есть стала в два раза меньше...пью -много, только мне кажется у меня из-за этого почки немного стали пошаливать, то ли я просто промываю пока водой весь организм ). Я веду со вчерашнего дня небольшой пищевой дневничок, все что хочу съесть - сначала иду записываю...очень кстати останавливает часто...от нежелательных перекусов Питание - 4 Уход за собой пока не очень активный, но зато втянулась и уже стал на постоянной основе....Делаю массаж лица - два раза в день - так как кожа стала прям дряблой....Вечером пока скраблюсь, на выходных хочу попробовать сделать все же обертывание. За уход - 4 За спорт сегодня поставлю 2 - так как занималась буквально 10 минут и потом уже не вернулась как планировала... У меня еще вопрос - может ли жир стать более мягким что ли? Я вот себя в ванной скраблю - и у меня ощущение, что жирок стал вниз что ли опускаться как-то....Или я просто так себя настраиваю)) что у меня как будто процесс пошел?

Нашла рецепт чудо чая. Делюсь.Многие из нас периодически сталкиваются с проблемой застоя веса или с очень медленной его потерей. К тому же имеет место снижение иммунитета, поэтому решила предложить Вам мощный иммунно-метаболический имбирно-коричный напиток, который опробован, проверен временем и действительно дает прекрасные результаты. Корень имбиря 3 см нарезать тонкими пластинами (или натереть на терке) и залить 1 литром кипятка. Настоять 30 мин и добавить 0,5-1 ч. л. молотой корицы. Все хорошо размешать. Получается ароматный, вкусный, жгучий напиток яркого цвета. Пить в течение дня (холодным или горячим), наливая в чашку с добавлением сахзама по вкусу. Можно дольку лимона. Напиток нельзя пить при высокой температуре, тк очень сильно увеличивает скорость кровообращения. Но при простуде очень хорош, расширяет сосуды, усиливает выведение жидкости.После того как положили корицу,чаю надо дать еще постоять и настояться.В первый момент после добавления корицы он становится мутным-в этот момент он не вкусный.Он должен приобрести красный оттенок и стать прозрачным.Т.е.частицы нерастворенной корицы должны осесть.Тогда чай приобретает благородный вкус.Гипертоникам нельзя чай с корицей, зато можно следующий:зеленый имбирный чай-он тоже метаболический и воду гонит со страшной силой.  2ч.л зеленого чая+2см.имбиря+500-800мл.горячей воды-настоять добавить 2-3дольки лимона и сахзам.пить горячим или холодным.И еще: Дюкан  советует для ускорения метаболизма добавлять щепотку (на кончике ножа) кайенского перца-это перец чили, в отделах,где специи продаётся в кофе.Вот как раз про все эти специи сегодня статья попалась: http://ru.hellomagazine.com/krasota-i-zdorove/diety/750-kak-uskorit-metabolizm-i-bystree-pokhudet-dobavlyaya-v-blyuda-aromatnye-spetcii.html

Настюш я вчера писала, что мне за вчера-12 баллов, ты пропустинькала меня)))))))сегодня  еда-4, уход за телом тоже 4 поставлю(вчера 23:30 обернулась, сегодня 1:00 смылась)))))), спорт- 2.Обертывания у меня закончились.На счет фоток " до" у меня есть, а вот "после"... За окном-30, в доме дубарь хожу в ста одежках( Че то не по кайфу раздеваться и фотатся((( Постараюсь выставить когда хоть чуть потеплеет). ООО да я сегодня взвесилась, у меня первый сдвиг пошел-58,300. Такой вес у меня впервые за лет 5 наверное. Я такая радая)))))))Можно тему о ПП сделать, кто чем питается например. Или предложить всем написать один день своего меню. Психологические техники тоже отличная тема. Можно поделится кто какие комплексы упражнений делает, что нравится что не нравится..Ты отлично выглядишь!!!! Я когда что то стоит на месте, а хочется двигаться вперед , меняю тактику. Попробуй сменить упражнения или еду, прям координально, чтоб все абалдели от внезапности))))))

 Всем привет!Отчитываюсь - сегодня я мега постаралась и по всем пунктам 4 б - итого 12. В тренажерке выложилась хорошо, все процедуры сделала и с питанием все как нужно. Поддержу - интересны упражнения на группы мыщц, причем те, что можно сделать без спец оборудования. Еще очень интересно как подтянуть кожу - вот честно она у меня ну совсем не в тонусе((( А еще можно забацать тему с вдохновлялками, но не картинками, а с примерами интересных видео(можно названия, можно ссылки), ссылками на блоги похудевших, на интересные блоги о правильном питании - именно те, которые действительно интересны участницам марафона, те которые их мотивируют)) как-то так. С фотками...блин нет до  - сделаю на днях, а уж через недельку и разницу. Словами мы с мужем заметили, что мои уши на бедрах стали меньше, и живот подтянулся -до идеала далекоооо, но уже и не бежит обгоняя меня))

За вчера баллы: питание 4, спорт-0, по красоте ничего не было запланировано.1. Можно поговорить про чаи, кофе для похудения, БАДы. Я например пью кофе из серии "Худеем за неделю" и мне кажется что он помогает справиться с чувством голода. А еще где то видела рецепт чая из имбиря и корицы, который очень помогаем если вес встал, имбирь уже купила, пойду искать рецепт.2. Можно поговорить про книги, которые желательно прочитать худеющим, особенно перед тем как сесть на диету. Мне кажется, что при похудении очень важно понимать все происходящие процессы.  У меня есть парочка.3. Можно поговорить про психологические техники борьбы с лишними килограммами. Что нужно любить себя, уважать, представить реальные цели ради которых надо похудеть, понять почему мы едим лишнее (заедаем проблемы, спасаемся от одиночества, не знаем чем бы еще заняться).

Всем привет. Что то я совсем  распустилась диета 0,  физ.уп 0 (после вчерашних приседаний весь день умираю), обертывание 0. Можно фото в пятницу?

Привет всем! Свои фото я не выкладываю нигде - это принцип) по баллам я сегодня отличница - и еда и спорт и уход на 4 балла)По поводу тем - поддержку идею про день ПП с фото))) а еще можно сделать пусть каждый свою тренировку в подробностях опишет) тема про спорт питание меня не очень интересует, а вот про всякие прибамбасы типа белья для потения и прочего была бы интересно)А еще я сейчас зачитываюсь одним дневником в ЖЖ, всем советую - мне кажется там все очень правильно написано) http://olegtern.livejournal.com

Зря на себя наговариваешь, по-моему есть изменения - по крайней мере мне по фото кажется, что бока стали меньше. Мне за вчера по физ-ре 0 (злюсь), по уходу 2, по питанию 4 (на йогуртах) = 6, сегодня (среда) = да в принципе то же самое, 6. Блин, достал меня наш шестой зуб!!! никаких дел не могу сделать, целый день играем, ползаем, стихи рассказываю........................................Сегодня уже не буду в ночи фоткаться, завтра постараюсь..если зеркало позволит. 

Диета 0, спорт 4, уход 2.Все неделю ем черт знает что, переезжали с квартиры на квартиру, везде куча вещей никакого настроения готовить что-то полезное нет.

Привет! Смешно, но у меня нет фотографий. С нового года до сих пор не могу у сестер забрать =) Не буду пугать вас своим телом, но зеркало говорит, что пару см ушло, сантиметр так и не найден.... Весы шалят... Я пока в плетущихся по марафону, но еще не отчаиваюсь и бросать не хочу. Срывов конечно куча была, но не глобальных. на строгую диету пока сажать себя не хочу, просто ограничиваю. С диетами я плохо дружу, выдерживала раньше по 2-3 недели, но была злой, вредной и слабой. 

2-4-2 за вчера и сегодня.Вес вернулся ( и фото :

ох, не знаю.... не видно никакого результата и не скоро будет видно. Фоткать некому, поэтому увы и ах.... Внешний вид кожи, конечно же, стал лучше после скрабов, кремов, а бока и живот в прежнем состоянии пока что...  сегодня по питанию -4, по уходу 2, по физ.нагрузкам -0 (сачок я сегодня)

Насть, а про баллы в каком дне ты писала? Я пропустила  что-то(((У меня пмс и я дико отечная, дома холодрыга дикая((( муж вместо того чтоб на ночь окно закрыть, открыл сильнее. Будем на прогулку одеваться сфоткаюсь, но что-то там хуже, чем было

Всем привет. Настя, у меня за вчерашний день: еда 4, спорт 4, процедуры 0. Сегодня: еда 0, спорт 0, процедуры 4. Вот такой я человек косяк:((. Попозже сфоткаюсь и выложу

привет. У меня все хреново, вчера опять поднялась температура, т.ч. я без спорта и ухода. Чувствую себя очень плохо. 

Настя, за сегодня еда-2, спорт-0, уход4