Ложиться вовремя спать очень сложно для меня. Мало того, что работа суточная, т.е на смене не поспишь, а после смены с ног валишься. В свободные дни ложусь по-разному, т.к любимое хобби и наилюбимейшие часы общения с мужем - просмотр фильмов, когда деть ложиться спать, может затянуться и до 1-2 часов ночи. Но для себя все же решила систематизировать это - хотя бы не позже 12, т.к очень тяжело по утрам, я совсем не жаворонок.
Работа в Зоне 1 коридор - балкон.
В табличке указано периодичность - 1 раз в 2, 3, 4 месяца.
Конечно не за один раз. Я и так капуша, мне заданий на 1 день хватает с головой, я редко за 15 минут успеваю. Хотя бы полчаса. ( делю в 2 этапа). а если все сразу, то весь день копаться придется. 
Обдумывание процесса всегда занимает больше времени чем его осуществление...