МС 4, день 5. Подводим итоги недели

Привет! Мой рацион сегодня: завтрак — овсянка, в принципе, я могу и не писать завтраки, у меня каждый день одно и то же, обед — вчерашний супчик с кабачком и куриной грудкой, ужин — консервированный тунец в собственном соку. 1\2 банки и помидор, перекус в течении дня 2 яблока и морковь. ДМ скачала, пока только посмотрела, крутила обруч 2 раза по 15 мин, на детской площадке активно бегала за ребенком. За неделю марафон дает  о себе знать, скинула пару кг, есть хочется, если честно, непривычно мне пока без вечерних чаев с конфетами) 

Воду натощак пью. Витаминки как и обещала куплю по приезду в Москву. Фрукты после 16.00 не ем.  С ПП пока до конца не разобралась. Вникаю, изучаю, составляю меню. Ты не в курсе, где-нибудь можно посмотреть уже готовые сбалансированные по КЖБУ меню? А то у меня то в одну сторону перевес, то в другую( за ПП ставлю себе 5 б, так как стараюсь, ккал не перебираю, но до идеала далеко. Допзадание сделала, 10 б. Каждый день будут разные?

С Джил получится начать только в вс,так как сейчас на даче. Но я покачала пресс, сделала упражнения для ног. 1 б можно поставить, думаю)

Вчера:

8.00 кофе с сахаром

10.00 яйцо, черный хлеб, сыр

13.00 овощной суп, черный хлеб, вареная курица (маленький кусочек)

15.00 черника

16.00 кофе без сахара с молоком

19.00 курица жареная (второй раз за день не осилила вареную), овощной салат

21.00 кусочек сыра

Всего: 1195 Ж 49 У 59 Б 128

Привет! А у меня так  не знаю, чем добираааать! Я обжираюсь!!! Вроде нашла приличное приложение — более понятное. Но в нем нет вечернего кеф-ра, так что я все перекусы пишу в один. В целом — все нравится, марафон интересный. Надеюсь, что научусь кушать правильно.

Привет! Отчет за вчера  Почему то все равно углей много.. Хотя вот реченьку оч ярую все же вчера стащила.. Но строго до 12.. 

Воду с утра пью и в течение дня тоже немного. Витаминки я пью давно уже для кормящих мам. Меню стараюсь скорректировать. Основная сложность есть вовремя. Так как деть мой ест когда придется)

Занятие пропрыгала, только по-моему промахнулась я с гантельками (по 0.5 купила, а у них там явно килограммовые). 30 приседаний сделала. Теперь все болит. Когда же нам дадут воду горячуююююю....

меню вчерашнее вот:

Урраа, пп работает! Еще 100 г, полкило уже позади. Если так дальше будет, избавлюсь от лишних 3 кг за этот Марафон.

Вчера не добила ккал и белки, но уже ближе к идеалу. Вечером угли правда яблоком шлифанула, надо было его хотя бы на полдник.

Ну и завтрак с сегодняшнего дня будет калорийнее.

с компа в ставлю меню чуть позже.

Спорт был, доп. задание сделала. Сколько мне в итоге, Насть? За еду, если в общем правильно, но недобрала, ставится от 1 до 9? Или если не в коридоре, то просто 0 баллов?

Привет! Меню за 7.08 как всегда вписала в прошлый пост (день №4). Настенька! Преогромная просьба!!! Можно ли писать в названии нового поста кроме номера дня еще и день недели какой? Капец, мозги от жары плавятся, не въезжаю, что когда писать))

Доп. задание сделала на пару с гантелями 30р(ставлю себе 10б), вечером отпрыгала ДМ. Жесть, конечно, но сделала все от и до (10б). Как похолодает на улице, хочу возобновить бег на стадионе, раньше до беременности периодически бегала+хочу еще в бассейн. Планов много и главное их озвучить, тогда буду делать.

А на выходные заданий у нас не будет?

Добрый  вечер.

Завтрак (9.00): каша овсяная с курагой на молоке, кофе без сахара, 2 конфеты.

Обед (13.00): сырники, зеленый чай

Ужин: рыба на пару, салат (листовой салат, огурец, укроп, петрушка),  чай с молоком.

У меня по всем критериям перебор (надо порции уменьшать). Я сейчас намного меньше вредностей ем и то превышаю норму, а сколько я раньше съедала... ужас...

Спорт был, но не по программе, а просто упражнения. Баночный массаж. Приседания 35 раз.

Надо мне как-то составлять план питания дня на 2-3 и покупать продуеты (решить когда это делать). Уменьшить порции, включить перекусы.

Меня все устраивает, только я не понимаю, почему всегда перебор углей((( сегодня вроде по ним вписалась. А ккал мало. Может программа неправильно считает?