Шаг 10. Бьюти-план
Марафон планированияДоброго времени суток)
Дорогие мои подошел к концу наш марафон. Большое спасибо за участие! Мне было очень приятно с вами общаться, вы меня вдохновили на похудение))) Надеюсь вам тоже понравился марафон и вы будете продолжать планировать)))
Сегодня составим Бьюти-план домашнего ухода за собой.
2 раза в день
- Очищение. Очищать лицо следует моющим средством, которое подходит типу кожи. Делать это утром и вечером. Логично эту процедуру совместить с чисткой зубов. Для сухой кожи - избегать пенящиеся моющие средства. Для жирной кожи рекомендуются гелевые средства. Для комбинированной кожи следует найти моющее средство, которое будет работать на баланс между жирными участками кожи и сухими: такое средство должно очищать поры и не вызывать акне.
- Тонизирование. Сразу после очищения кожи. Основной продукт для тонизирования - тоник или сыворотка, главное - подобранные по типу кожи. Хотя есть мнение, что данный шаг можно пропускать. Это касается в основном молодой и не проблемной кожи.
- Увлажнение. Сразу после тоника - увлажняющий крем по типу кожи. Летом - легкое средство без масла, а зимой - более тяжелые формулы, на масляной основе.
- Душ.
Каждое утро
- Зарядка. На первый взгляд, фитнес не относится к уходу за кожей. Однако последние исследования говорят об обратном. Физическая нагрузка омолаживает кожу, поэтому делать хотя бы зарядку по утрам необходимо не только для бодрости тела, но и для молодости кожи.
- Солнцезащитный крем. Даже зимой он должен присутствовать в ежедневном уходе. Наносить следует утром, поверх увлажняющего крема, обновлять каждые 2 часа, если кожа подвергается сильному солнечному облучению. Летом - это продукт must-have, даже если дневной увлажняющий крем или тональное средство имеют встроенный солнечный фильтр. На ночь пользоваться солнцезащитной косметикой не стоит. Рекомендуется фильтр не менее SPF 15, а летом важно, чтобы чредство защищало от двух видов солнечных лучей UVA и UVB.
- Солнечная защита для губ. Следует использовать бальзам для губ с солнцезащитным фильтром SPF 20. Это предотвращает потрескавшиеся губы и ожоги от солнца.
- Защита кожи тела. Летом не следует забывать перед выходом из дома защищать не только лицо, но и шею, декольте, уши, руки от солнца.
- Антивозрастная дневная сыворотка, если возраст старше 35 лет.
- Крем для кожи вокруг глаз. Этим продуктом можно начинать пользоваться с молодости, тогда «гусиные лапки» и первые морщинки появятся гораздо позже.
Каждый вечер
- Демакияж. Удаление макияжа - важный и обязательный шаг в конце каждого дня. Затем - очищение.
- Ночной увлажняющий крем. Следует наносить сразу после очищения, пока лицо влажное, чтобы наибольшее количество влаги проникло внутрь кожи вместе с кремом. Делать это за 30 минут до сна, чтобы средство не осталось на подушке, а полностью проникло в кожу. Для сухой кожи рекомендуются жирные составы, а для жирной лучше придерживаться легких формул, чтобы не провоцировать прыщи. Другой совет: сделать выбор ночью в пользу средств с антивозрасным действием. Использование анти-age формул ночью имеет важное преимущество: воздействие солнечного света в течение дня делает ингредиенты дневного средства менее эффективными, а ночью эти ингредиенты работают в полную силу. Следует также отметить, что увеличение сна до 8 часов помогает коже лучше обновляться и приобретать здоровые оттенки.
- Ночная антивозрастная сыворотка, в возрасте после 35-и. Если концентрации ретинола высокие и наблюдается покраснение и покалывание кожи - то применять через день.
- Увлажнение кожи тела - лосьон для тела после душа.
1-2 раза в неделю
- Отшелушивание кожи лица, физическое отшелушивание. Это удаление мертвых клеток с поверхности кожи с помощью скраба, содержащего абразивные частички (например, соль, сахар, сода). Кроме этого, задача физического пилинга - глубокая очистка пор кожи. Лучше чередовать физический и химический пилинг. Физический пилинг не рекомендуется при чувствительной коже или склонной к акне коже. Для нормальной и сухой кожи - нежный скраб с мелкими гладкими гранулами, для тонкой и чувствительной кожи - неабразивный успокаивающий эксфолиант, для очень чувствительной кожи - сыворотка с гликолевой и гиалуроновой кислотой (чтобы избежать обезвоживания).
- Маска для лица. Если не используется отшелушивание, то маска может содержать альфа-или бета-гидроксикислоты, такие как гликолевая, молочная или салициловой кислоты, они могут глубоко очищать поры. Маски могут быть различного назначения (питательные, увлажняющие, антивозрастные, матирующие и пр.), все их можно комбинировать.
1 раз в неделю
- Пилинг для лица, химическое отшелушивание. Это воздействие на кожу с помощью кислот (содержатся в скрабе). Процедура важна для детоксикации кожи, а также чтобы избавиться от мертвых частичек кожи. Однако следует придерживаться только нежных и мягких формул, признаком которых является отсутствие красноты и раздражения на лице.
- Увлажняющая маска или бальзам для волос. Рекомендуется для поврежденных и окрашенных волос.
- Маникюр с полным очищением ногтей, питанием, уходом за кутикулой.
- Увлажняющая маска для стоп: нанести жирный крем на пятки и стопы, надеть хлопчатобумажные носки. Лучше делать на ночь и держать всю ночь.
1 раз в месяц
- Педикюр. Полный педикюр следует делать не реже 1 раза в месяц. В перерывах между полным педикюром рекомендуется поддерживать мягкость кожи стоп с помощью увлажняющей маски для ног, скрабов для стоп, патчей от мозолей.
- Осмотр кожи на предмет появления новых родинок, изменения их размеров и цвета. Это важный шаг на пути профилактики меланомы кожи (рака кожи).
- Осмотр запасов косметики и средств по уходу на предмет соотвествия сроку хранения. Без сожаления следует избавляться от всех просроченных продуктов, а также от тех, которые изменили свой запах, цвет, консистенцию.
2 раза в месяц
- Маска для волос. Маска глубокого кондиционирования необходима, чтобы предотвращать появление секущихся кончиков, восстанавливать мягкость и блеск волос.
1 раз в год
- Купить новую упаковку солнцезащитного крема.
- посетить гинеколога
- посетить стоматолога
- Посетить дерматолога для скрининга на рак кожи. Если сильная чувствительность к солнечным лучам, то визиты должны стать чаще.
План - шаблон по уходу за собой в домашних условиях
Для тех кто худеет в помощь пост из прошлого марафона
Задние: Расскажите как обстоят дела с уходом за собой
Девочки, сегодня последняя тема марафона, я одну идею обдумываю, о планировании, оформлю и в понедельник вам покажу)
Танечка
Этот марафон дал мне хороший пинок под мой пока еще не накачанный зад))) Еще раз спасибо! Мои цели и желания потихоньку сбываются!!!
24.10.2014
Ответить
Катерина
План есть, но филоню(( Светлана, большое спасибо за марафон! содержательный и интересный!
23.10.2014
Ответить
Юлия
Спасибо огромное за марафон. Все безумно понравилось. Главное двигаться все в том же направлении..
22.10.2014
Ответить
Катерина
Можно я на этом этапе немного остановлюсь.....ибо бьюти план хотела отдельно обдумать=) давно пора вывести ся из трясины=)
20.10.2014
Ответить
Леся
Для меня это чистый лист, мой максимум это крем для лица утром и вечером, брови 1 раз в неделю ...... Так что себе переписываю все сообщение и корректирую под себя
19.10.2014
Ответить
Lero4ka
Света, спасибо за марафон! Получился содержательный и полезный! Небольшой бьюти-план уже внедряю, записан в недельный план.
18.10.2014
Ответить
Юлия
Так не заметно прошли 2 недели ...Спасибо за марафон ,очень интересно было.План у меня есть ,только вот пока следовать ему пока не получается ...Надеюсь,по тихонечку начну . А так пока стараюсь хотя бы 1 раз в неделю скраб ,маску для лица,маску для волос.
18.10.2014
Ответить
Юлия
Светочка спасибо за марафон, он показал что не все так запущенно в моем случае и я движусь в правильном направлении.А вот с красотой нужно что-то мне делать, вроде и план есть, а вот придерживаться мне его лень, или забываю.. сейчас вот даже не крашусь депрессия прям какая-то, нужно мне встряхнуться и полюбить себя и заняться собой как следует....
18.10.2014
Ответить
Мила
Как все? Уже? Так жалко (((Я очень благодарна за марафон! Он меня, действительно, подтолкнул к реализации нескольких целей! Спасибо большое!Что касается красоты, то у меня есть план на неделю: понедельник — маникюр, вторник — маска для волос и т.д. Помогает себя не запустить ))
17.10.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.