Взлет 87. День 19: время сна
Отчитываемся по заданиямДорогие мои, сегодня задание на последний день 4й недели взлета. А это значит, что мы летим уже месяц!!! В представляете?! Я - нет :) Вот честно! Так быстро летит время и столько мы уже успели с вами изучить, составили столько планов и, надеюсь, усвоили несколько привычек! Помните распространенное утверждение, что привычка закрепляется 21 день? Ну вот - чистая раковина уже у всех должна стать абсолютной нормой и необходимостью))) Как и многое другое. Осталось нам лететь две недельки: мы с вами поговорим о стирке-утюжке, о работе в зонах (наконец-то!) и полете с ершиком, об авральной уборке, составим план красоты и саморазвития, ну и напоследок напишем классные дипломные работы!
А сегодня у нас все проще простого :)
ОСНОВНОЕ ЗАДАНИЕ: много раз я читала в ваших комментариях и отчетах, что есть две проблемы - выполнение дел по ночам и просиживание за компьютером. В принципе, первое - это следствие второго. Мы сидим в интернете, серфим, читаем, общаемся, а ближе к вечеру вспоминаем о делах и начинаем судорожно убираться, готовить что-то и т.п.
Сегодня мы с вами выбираем время для сна. Это значит, что вы ставите себе определенный рубеж, после которого уже точно нужно ложиться спать. Например, ложиться спать не позже полуночи. И рассчитываете свои дела так, чтобы к 12 уже лечь и начать засыпать.
Я еще в первый свой взлет перешла на систему 22-5. Ложиться не позже 22 и вставать около 5. Всю жизнь думала, что я сова - но нет. Мне оказалось настолько комфортно в таком ритме, что сейчас допустим, когда я вынуждена из-за отчетов ложиться позже, на следующий день чувствую себя разбитой и усталой.
У раннего подъема есть множество преимуществ - это и привыкание организма к режиму, и соответствие с биологическими часами, и свободное время для себя или каких-то дел. Молодые мамочки поймут - попить кофе утром в тишине при пении птиц - это ли не блаженство. И лучший настрой на грядущий день, наравне с хорошей медитацией.
Я не призываю вас всех начать вставать в 5 утра)) Это может показаться просто безумным кому-то. Нет, для начала выберите время для сна - 21, 22 или 24 - не важно. Но все-таки помните о здоровье!
Следующее задание поможет понять, сколько времени вы тратите на компьютер. Сегодня в течении дня каждый раз садясь за него, вы отмечаете время. И так же когда вы заканчиваете работу с ним. Я не беру в расчет работу, это именно свободное время дома. Своеобразный такой выборочный хронометраж. Вечером нужно будет сложить все эти отрезки и получить цифру - количество времени, проведенное за компьютером в минутах. В отчете укажите эту цифру. Не нужно ее уменьшать, нам же важно как это на самом деле.
ФАКУЛЬТАТИВ: 1. мини-расхламление.
2. Уверена, что после этой недели ваши спальни блестят. Сегодня блистать будете вы! Предлагаю вам необычный факультатив - устроить романтический ужин для мужа/партнера/любимого мужчины либо для себя самой. Как это сделать - вам виднее. Понятие о романтике у каждого свое. Когда младшая была совсем маленькая и ночью мы мало спали, то мы просто между кормлениями посидели с мужем на балконе при свечах, он - с вином, я с соком. Поболтали обо всем на свете, наобнимались и нацеловались. И это было так хорошо! Такие вечера/ночи запоминаются и именно из них в итоге буде соткан брак. Самой себе романтику можно устроить в ванной - расслабляющая соль, свечи, музыка, бокал вина...
На этом прощаюсь с вами до следующего понедельника! Всем хороших и теплых выходных!