Взлет 106, шажок 11-й.
Задания по взлётамДавайте сегодня поподробнее поговорим о ваших утренних ритуалах.
Подумайте о том, что вы делаете сразу после пробуждения. Это один из периодов пиковой активности, когда одна минута может спасти нас или быть безрассудно потрачена. Давайте потратим 10 минут на то, чтобы изучить ваши действующие ритуалы. Задайте себе вопрос относительно каждого из них: он мешает мне или помогает? Вы всегда можете создать что-то новое или иное. Вы можете связывать воедино любое количество действий и создавать процедуру или ритуал, которые сэкономят ваше время. Одно предупреждение: несмотря на то, что вы должны создавать ритуалы для каждого хаотичного периода времени в течение дня, не вводите их одновременно. Слишком большие изменения преобразуются в возмещение, и из этих усилий, как правило, получается мало хорошего. Выберите какой-то один ритуал, который можно добавить к уже существующим, и выполняйте его в течение трех недель, и только после этого добавляйте еще один. Психологи считают, что формирование новой привычки занимает 21 день. Если необходимо, измените ритуал по ходу дела.
Утро пройдет гораздо спокойнее, если большая часть работы будет сделана накануне вечером. Кому хочется проснуться и найти груду грязной посуды? Или понять, что вы не имеете ни малейшего представления, что готовить на завтрак, или что ваш ребенок сделал домашнее задание неправильно? Если вы позаботитесь об этих делах вечером, то это обеспечит вам запас времени на тот случай, если придется что-то переделывать.
Семьи бывают самых разных размеров, и даже людям, которые живут одни, нужен утренний ритуал. А как выглядит ваш?
Задание:
1. Потратить 15 минут на анализ своих утренних ритуалов. Задание очень важное! Поставьте таймер и задайте вопрос по каждому ритуалу: мешает или помогает он вам.
Делаем:
1. Приводим себя в порядок каждое утро.
2. Застилаем кровать.
3. Приводим в порядок унитаз и раковину в ванной.
4. Гасим хотспоты.
5. 5 минут расхламляем самое страшное место.
6. Выполняем задание Келли.
7. Следим за чистотой кухонной раковины.
8. Регулярно стираем, сушим, гладим белье.
9. Составляем меню на неделю.
10. Тратим 1 час в неделю на уборку дома.
11. Готовим одежду и сумку с вечера.
12. Ложимся спать вовремя.
Сохранить
Violetta
Задания выполняю, отчитываться нет времени. Болеет ребенок. В школе эпидемия.
26.01.2017
Ответить
crazycat
1. Встаю в 6-50(иногда раньше), туалет, ванная, стакан воды, включаю чайник, бужу детей.Готовлю завтрак, кормлю, одеваемся, в 7-30 выходим в школу.Если муж работает, то параллельно со всем этим и его собираю, он из дома выходит в это же время.иногда.На обратном пути захожу в магазин (если что-то нужно срочно магазин открывается без 5-7-ми минут 8).2. Прихожу, наливаю себе кофе, застилаю кровати, если муж на работе, то нашу тоже. Пробегаюсь по раковинам, унитазу, ХС.3. Завтракаю, мою посуду.4. читаю задания на сегодня.5. Если запланирована стирка, занимаюсь ею.6. Расхламление, задание Келли.7. готовка.Это то, что касается утренних рутин.Дальше забираю из школы, по пути из школы заходим в магазин, если надо.Приходим домой, обед, уроки, и все остальное(ЕЧУ, ужин, если не сделан, работа в зоне и прочее).Перед сном сбор сумок, подготовка вещей, водные процедуры.Планирование покупок и меню.
25.01.2017
Ответить
Анна
Получается походов в магазин многовато, нет?
Может к 1-2 разам в неделю свести, денег в семейном бюджете прибавиться и времени:)
02.02.2017
Ответить
crazycat
Много, но за 1-2 раза я физически не допру до дома сумки :)
У меня мужики все с очень хорошим аппетитом :)
Кроме того хлеб, молочка, фрукты, овощи -это все равно если не каждый, то через день покупать.
Времени
это отнимает не много, хотя, конечно все равно время тратится.
А вот с деньгами не уверенна, что экономия будет :) Я не покупаю попутно ерунду, а основные продукты все равно покупать, три раза я сходила или за один все притащила.
02.02.2017
Ответить
Анна
Есть такая сумка на колесиках - супер изобретение, причем сейчас очень стильные делают. Я тоже на шестерых закупаюсь:)
Но смотри как тебе удобнее.
05.02.2017
Ответить
crazycat
Есть такая штука, когда снег не чистят вообще от слов совсем и никогда, и 5-ти этажки без лифта.
Про удобнее тут речи не идет :) Да, и моего поселка нет в базе городов, по этому Тверь, как ближайшее по километражу.
05.02.2017
Ответить
Анна
Она шагает по ступенькам! На третий этаж без лифта прекрасно топает! На пятый мне не надо было, поэтому не проверяла, но думаю, что там тоже самое.
Ты в Тверь 2 раза в неделю мотаешься в магазин? Точно надо оптимизировать...
06.02.2017
Ответить
Анна
Со снегом что-то придумать надо... у меня большие колеса, сантиметров 10-15 снега нормально, но если больше сложно проехать наверное будет... может санки зимой? Отстегнула сумку - положила на санки, доехала до подъезда, перевалила на колеса и домой.
06.02.2017
Ответить
crazycat
Снег не чистят в принципе, мы когда сюда переехали 6 лет назад я от коляски отказалась, во первых она не ехала, во вторых не шагала по ступенькам. В Москве шагала, а тут фиг :(
Санки тоже не вариант.
В Тверь мы мотаемся на машине по необходимости\делам и до кучи можем и в магазин заехать. Бывает и 2-3 раза в месяц, бывает и раз в 2 месяца.
У меня 2 магазина в которые я хожу+ рынок. Основной в 50 метрах от дома, второй на территории рынка в 150 метрах.
Бывает что возникает необходимость пойти еще куда-то, например вчера ходила за тортом, т.к. тут тортов нет, но и торт нужен не так часто :)
06.02.2017
Ответить
✽ ✾ ✿ Ира ✿ ✾ ✽
Доброе утро! Я наконец-то поправилась и встала в строй. Буду догонять!))
25.01.2017
Ответить
Marina
Доброе утро.
Подъем в 7.30. Бужу детей и мужа.
Умываюсь, одеваюсь
Готовлю детям какао
Собираю детей в садик, муж с ними выходит в 8.10
Убираю кровати, привожу себя в порядок (да, знаю, что это надо делать пораньше, но пока не могу)
Разбираю посудомойку
Готовлю нам с мужем завтрак
Загружаю стирку
25.01.2017
Ответить
Анна
Все правильно делаешь! Если хочешь приводить себя в порядок пораньше - приводи, но если делаешь это после того как все уйдут - это нормально. Это же ритуал. Ему нужно время и спокойная окружающая обстановка. Не меняй насильно, пусть оно работает так как работает.
02.02.2017
Ответить
Oxana
Ой, я совсем пропала в отчётах, мы болеем, у младшего 5 дней температура 39 была, сейчас спадает, но ещё есть, заболел муж. Я делаю почти всё кроме 5-минутного рас хламления и буги 27 вещей. Дом заметно лучше выглядит сейчас несмотря на то, что мы постоянно дома (а это обычно вызывает взрывную обстановку).
Мой утренний ритуал (который хотелось бы иметь, но в последнюю неделю в виду болезней не такой): под"ём в 6 утра, стакан воды с лимоном, салют солнцу, медитация, пробежка, душ, накраситься и одеться. 7 утра звонит будильник старшего, его под"ём, составить компанию за завтраком (обычно он ест йогурт на завтрак, но иногда, когда особенно тяжело ему встать, балую его блинами или оладьями ;-) ), слежу за его одеванием и умыванием, нужно проконтролировать талон на питание в школу и спортивную форму и бутылку воды в среду, в 7.45 выходит в школу с папой.
В 8.30 выходим мы с младшим в ясли. К этому времени готовлю младшего, привожу в порядок кухню и постели. Ванную и хотспоты делаю в течении дня.
24.01.2017
Ответить
Анна
Как вы себя чувствуете?
5минутное расхламление (или приборку в страшном месте, если все выкинула уже) постарайся внести в утренний, дневной или вечерний ритуал, это важно.
Буги 27 делать необязательно. Это некий инструмент, чтобы взбодриться и поиграться, когда скучно. Его можно сделать раз в неделю или раз в год, не принципиально.
Гораздо важнее соблюдать правило "Принес в дом 1 новую вещь - выброси или отдай 1 старую"
02.02.2017
Ответить
Наталья
Добрый день! Вчера отчитаться не получилось, так как не было интернета (трафик закончился в самый неподходящий момент-во время просмотра вебинара). Я даже задание Келли не прочитала. Еще в воскресение ознакомилась с заданием 11-го шажка, поэтому выполнила только его и рутины.
Проанализировала я свои ритуалы утренние и со временем остались эти:
1. Выпить стакан воды.
2. Полет с ершиком.
3. 5-минутное спасение комнаты.
4. Задание Келли.
Остальные еще раньше забраковала ты Аня или же отпали, так как выполняются уже на автомате. Но так как работаю сменами и по утрам не всегда дома, некоторые выполняются днем (3 и 4-ая). Это не возбраняется?
24.01.2017
Ответить
Анна
Ух какая я злюка, взяла и забраковала:( Хорошие были ритуалы? Может их обратно надо вернуть?:)
По времени, только ты сама знаешь, когда удобно. Система не жёсткая, она должна служить тебе и ты можешь настраивать ее так как тебе удобно.
02.02.2017
Ответить
Наталья
Аня, вот теперь у меня вообще только 2 УР осталось (№1 и №2), остальные - в дневных ритуалах. Заправка кровать, уход за собой, завтрак - на автомате. А больше и добавить не знаю чего, да и не успею утром. Зато в ДР много.
02.02.2017
Ответить
Натали Фотограф Москва
Утренние ритуалы у меня начинаются после того как отведу всех в школу - сад.
А после подъёма я обычно туплю минут 10 в соцсетях, потом умываюсь, привожу себя в порядок, протираю раковину и унитаз. Иду ставить чайник и будить детей. Кормлю завтраком и едем по уч-ям.
Возвращаюсь, работаю, заправляю кровати, хотспоты и т.д.
24.01.2017
Ответить
Натали Фотограф Москва
Не лечу. Мелкий болеет. Из колеи выбил. Но раковину и ГТ в порядке поддерживаю.
02.02.2017
Ответить
Ксения
Все получается, кроме меню на неделю. Готовит в основном мама и она решает, что, где, когда.
24.01.2017
Ответить
Анна
Ты не хочешь ей помочь? Например, завтраки на себя взять или ужины, а она в это время с внуками может поиграть или почитать:)
02.02.2017
Ответить
Ксения
Аня, у нас так как-то заведено. Завтраки готовлю я, когда дома с утра. Обед - всегда мама. Но обедает дома только она с отцом. Когда я во вторую смену (ухожу в 11.30, прихожу в 19.20), то ужин уже готов. Когда я в первую смену (ухожу в 6.40, прихожу в 14.30) и я готовлю ужин, то делаю то, что она скажет. Когда я дома, то детей всегда стараюсь брать на себя, чтобы она тоже отдохнула от их общества.
02.02.2017
Ответить
Наточка
Всем привет, мои ритуалы.
6:30 Подъём, завтрак мужу, пока он завтракает,убираю постель,привожу себя в порядок, 7:00 ребёнка поднимаю, собираемся в сад.
8:30 Я дома , завтракаю,и лечу с ершиком, в ванной порядок, хотспоты, 5 минутка, ЕЧУ, мою посуду, раковину, стирку запускаю.Келли выполнила.Готовлю обед и ужин.Добавила новый ритуал- упражнения.Постараюсь выполнять ежедневно)
24.01.2017
Ответить
Анна
Отлично! Больше до конца взлета ничего не добавляй пока. По окончании, если захочешь еще что-нибудь возьмешь
02.02.2017
Ответить
Олесечка Бекиш 
У меня опять слег ребенок с температурой 39,4
Ужасный январь , у меня все родственники по очереди болеют, я пока держусь
В остальном у меня все хорошо) квартира радует, ничего нигде не валяется, сразу все прибираю.
Муж удивляется мне)) замечает новый макияж😉, прическу
Правда с меню у меня дело еще не идет
Когда то участвовала в марафоне "100блюд за 100дней", взяла пару блюд от туда))выдержала я только 30дней
У меня опять слег ребенок с температурой 39,4
Ужасный январь , у меня все родственники по очереди болеют, я пока держусь
В остальном у меня все хорошо) квартира радует, ничего нигде не валяется, сразу все прибираю.
Муж удивляется мне)) замечает новый макияж😉, прическу
Правда с меню у меня дело еще не идет
Когда то участвовала в марафоне "100блюд за 100дней", взяла пару блюд от туда))выдержала я только 30дней
24.01.2017
Ответить
Анна
100 блюд за 100 дней - жёстко. Для свободных и независимых женщин:))))
В утреннем ритуале там где "Прочитать задание взлета" напиши в кавычках (почитать бумажную книгу 15 минут), скоро взлет закончится. Надо будет заменять. Только не пиши "посидеть в интернете15 мин" - это сорвёт пункт.
Что с меню, что не получается?
02.02.2017
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.