ШАГ 28 - ЗАБОТЯСЬ О СЕБЕ, ЗАБОТИТЕСЬ О СЕМЬЕ!

Всем огромный привет!

Я думаю, мы все победительницы этим вечером, а? Я тут после работы заглянула в комменты и посмотрела фотки...и чуть не утонула в собственных слюнях Какие же вы хозяюшки!!!

Тема нашего шажочка:

Что может быть лучше счастливой мамы?

А???? Да ничего!

Счастливая, удовлетворенная жизнью женщина - это кладезь позитивной энергии и силы для всей семьи. Дети цветут, мужья спешат домой, чтобы подпитаться для новых карьерных подвигов!:)

Сегодня мы уделим время себе и задумаемся над такими вопросами: чем мы питаемся, сколько мы пьем воды, сколько мы отдыхаем. Это очень важные моменты, потому что от нашего здоровья и количества жизненных сил зависит очень многое.

Запланируйте на завтра: зарядку (покрутите руками ногами, не вскакивайте с постели..а ноги поподнимайте хотя бы чуток...скажите своему телу - СПАСИБО за то, что оно дождалось минуты внимания к себе), 15-минутный отдых в середине дня ("ничегонеделанье", неее ни компьютер, ни телевизор...а именно ничегонеделанье, ПРИУЧАЙТЕ себя), приготовьте бутылочку воды на завтра (да-да, я, к примеру, иногда выпиваю 2 чашки чая и всё...а потом задаюсь вопросами, почему мне плоховато?), вечернюю прогулку, отдых с семьей... Хоть что-то. Давайте сдвинем эту машину себянеуважения!

Вы должны сами определить то, что вам необходимо в течение дня. Не загоняйте себя в угол, учитесь работу совмещать с отдыхом, получать удовольствие от жизни, а не сплошные дерганья по поводу чистоты и порядка. Порядок должен быть и в нашей жизни в целом!

Итак, наверняка, прочитав все...вы задались вопросом: а как это сделать???

Давайте сделаем так: возьмите свой заполненный лист А4 и прочитайте слова ободрения!! Не вникли? Прочитайте еще раз. Вы сейчас обращаетесь сами к себе! Это важно! Слушайте себя внимательно! Сделайте это вслух.

Далее возьмите любой лист, разделите его на 5 колонок. Первая колонка: ничегонеделанье, вторая: хобби/любимые занятия, третья: семья, четвертая: еда и напитки, пятая: активный отдых. И вот теперь...напишите, как в идеале вы бы отдохнули в каждой из колонок, возможно в некоторых колонках будет куча различных вариантов, пишите все, что приходит в голову и греет вашу душу.

После этого, если у вас будут трудности с выбором досуга, вы просто зададите вопрос: Что я хочу сейчас делать? Ответите себе же, например: НИЧЕГО! И смотрите...как вы можете провести время, особо не затрачивая никаких усилий, возможно, со временем вы дополните эти списки. Если вы ответите: съесть что-то вкусненькое - значит вы увидите, что именно вы хотите...а то что-то вкусненькое - это понятие расплывчатое:)

Поверьте, когда у нас выпадает свободная минутка, мы так долго тратим время на то, чтобы определиться, что делать (мамосчкиии, время наконец-то появилось!!!!)...что эти минутки проходят, а мы в итоге - у разбитого корыта:)

Кстати, походы в салон относятся к ничегонеделанью))) все делают за вас, а вы млеете

С этого дня у нас появляется новая привычка - пить воду утром и в течение дня. Добавляйте в вечерние рутины - наполнение бутылочки воды (на работу) и стакана воды на утро.

ЗАДАНИЕ на 15.03:

1. Итак: Чем питаетесь? Сколько пьете воды? Как отдыхаете в течение дня?

2. Распланируйте свой день так, чтобы было время для отдыха. Выделите себе время для отдыха.

3. Пейте достаточно воды и попробуйте готовить бутылку воды для себя с вечера. Те, кто решится на этот, не побоюсь этого слова, ОТВАЖНЫЙ шаг. Он мне давался очень тяжко. Вас ждет сюрприз через пару недель - ОЧЕНЬ ЗАМЕТНО посвежевшее лицо. Информация - 100% :)