ШАГ 28 - ЗАБОТЯСЬ О СЕБЕ, ЗАБОТИТЕСЬ О СЕМЬЕ!

Здравствуйте , дорогие флаюшки !

Всем привет. Я с телефона, Извините за ошибки)))

Воду наливаю в литровую бутылочку и каждый раз заходя на кухню пью. За сегодня получилось 1.5 литра

Стараюсь питаться правильно. ..но не всегда получается. Сейчас днем смотрю сериалы, фильмы, передачи по воспитанию. Они меня вдохновляют. Хожу улыбаюсь себе второй день.

Так охота среди недели сделать день свободы от всех забот. Интересно это по системе?)))

1. Одно время строго следила за всем что идёт в рот, ни куска белого сахара или вредности. А теперь распустилась...сладости , мёд, финики, чай - это моё всё. НО. Попробую вновь исключить белый сахар.

А так, не едим жареное, не используем рафинированного масла, колбаски, газированные напитки, чипсы, сухарики, майонез, кетчуп - этого давно в нашем доме не водится.

Питьевой режим тоже соблюдала. Особенно нравилось натощак теплая вода 0,5 л+ 2-3 дольки лимона+ 2-3 дольки имбиря+ мёд.

Начну вновь. Хотя бы медовую воду пить.

2. Обычно это раннее утро, обеденный сон малыша , либо ночь после отбоя )) как у всех мам.

3. Начну с утра, хотя бы воду с мёдом.

Спасибо за классные задания. Пойду в КЖ писать столбики

Привет, девочки!

Питание у нас здоровое в целом, без майонезов-кетчупов, но...люблю я вкусненькое сожрать, что тут поделаешь...есть вообще такие люди, которые всю жизнь на пп и не срываются?) вообще мы стараемся так, в будни здоровая еда, ну не сырая броколли , конечно, каши, мясо, овощи, супы, творог...а в выходные лопаем, на завтрак оладушки, кофе...хотя я иногда от радости что дети одновременно засыпают днём и у меня есть аж полчаса отдыха, иду на кухню и ЖРУ(простите мой французский)

За водой буду следить. Стала мало пить, раньше лучше было.

Список досуга составлен. Список поездок у меня давно был)

Ещё бы с зарядкой что-нибудь придумать...какой -нибудь мини комплекс. ..

Привет!!! Посмотрела вчерашние отчёты только сегодня. Девочки, вы просто супер!!! У всех так вкусно и аппетитно!!! Для меня было много редких блюд типа нутрии, пирог-чудо(кажется так), бутерброды с хумусом и т.д. захотелось приготовить))) ох как бы не поправиться)))- вода мне в помощь. На работе была привычка пить воду, а дома никак не получается. Бутылочку наберу на прогулку-на улице тепло стало, хочется пить.

Распланировать день сложно. У нас то 2 сна, то один. Но в целом получается и мини зарядку организовать и ничегонеделаньем заняться. Так воды в кране сейчас нет...выключаю телефон, деть спит))) пошла отдыхать

1. Питаемся слава Богу хорошо, сытно, разнообразно: овощи, фрукты, мясо, рыба, заготовки, компоты, супа, каши, салаты, пироги, сладости. Тоже стараемся тушить, варить, но пироги я жарю все ж, свои коронные посикунчики. Полуфабрикатами так же грешим: пельмени, сардельки, иногда котлеты. Колбасу в основном для салатов берем. Воду чистую мало пьем, в основном чаи, морсы, компоты.
2. Время для отдыха бывает: вздремнуть, в инете посидеть, телевизор мне не дают толком смотреть, да я и не люблю, нравится давай поженимся и пусть говорят.) Да вот такой у меня сейчас отдых в декрете.)
3. Вот это отличный совет. 10 лет назад пила по 1,5 л. бутылки одно время, а потом забросила. Сразу приготовьтесь бегать кое-куда.) Начну пить воду!)

Задание выполнила с колонками.)

ПС. Мы еще ягоды и некоторые овощи, зелень на зиму морозим. Заготовки, соленья, консервация, варенья все на маме, я только варенье варю. Надо учится, а все лень что ли или на маму и надеюсь в этом плане.

Питаемся далеко не всегда правильно. И жирное едим, и жареное бывает, и сосиски, и колбаска. Хотя я стараюсь по максимуму готовить в духовке, но не только из-за того что не очень люблю жареное, а в основном из-за того что не люблю потом кухню отмывать от масляных брызг Овощи, фрукты, зелень есть практически всегда.

Я тут как раз до начала взлёта решила начать пить много воды. Так вот, прошло уже больше месяца!!!!, а привычка не укоренилась. Я себя заставляю пить и 1,5 литра я не выпиваю за день.

Отдых мой в основном - торчание в инете, еще книги читаю, иногда могу вздремнуть днём.

Задание с колонками начала делать, но чёт мало как-то пунктов получилось (((((И я не совсем поняла, это кратковременный отдых между дел - 15-30 минут или полноценный, допустим погулять с семьёй в парке, тоже сюда относится?

1. Питаемся, как все. Хочу правильно начать питаться и детей заставить! Сейчас время поста, и я пересмотрела свой рацион :убрала сладости и сахар, добавила по максимуму овощей, фруктов, ограничила себя в соли, майонез не ем. Остальные едят ,что приготовлю. Или готовят сами себе:) у меня привереда в доме один, это Антон (для него изголяюсь с едой периодически). Воду пить стала давно, но не приживается она у меня что-то. Сейчас выпиваю примерно 1 - 1,5 литра в день просто воды, перестала пить кофе, зеленый чай теперь пью.

2. Отдых у меня такой: могу поспать, люблю книгу почитать, в ванной не отдыхаю (она меня выматывает), сериальчик посмотреть люблю. На данный момент очень выматываюсь на работе, прихожу домой и час полтора дремлю (благо дети дают это сделать):))

3. Про воду: буду стараться пить, и на работу тоже надо брать обязательно!

1) начала участвовать в марафоне стройнеющих тут, в сообществе. И воду пить стараюсь.

Добрый вечер)))

С питанием у меня не очень, все не могу себя заставить, правильно питаться. Я не завтракаю, только кофе, потом обед и перекус и все. Это плохо я знаю, но не могу заставить себя вставать раньше😕

Отдых днем, когда на работе не всегда получается, но сейчас хочу себя заставлять после обеда гулять.

Воду на работе пью нормально и дома стараюсь пить. В этом все нормально)

Я сегодня дома ничего не делаю, т.к. мама в гостях))) короче устроила себе отдых)))

Всем привет.
1. Я пытаюсь питаться правильно, но получается плохо. То вкусняшек наемся, то просто объемся. Стараюсь себя контролировать. Воды пью маловато, около 1,5 литра в день. Зато с утра и вечером стакан воды в обязательном порядке)) В течение дня я отдыхаю за вышивкой. Хобби у меня такое)) Могу просидеть несколько часов, поэтому слежу за временем. А вот всякие ванны и маски для меня не отдых, а работа. Поэтому заставляю себя.
2. Распланировала)) Время выделила. И листочек сделала. Еще, я в одном КЖ у нас в сообществе увидела странички, которые назывались "Мое удовольствие" и в них записывалось то, что нравится делать. Мне название понравилось))

3. Пью. Бутылку не налила, а вот воду решилась пить побольше.

Трудностей с организацией досуга у меня нет. Мне б часов в сутках побольше на все мои досуги)))
1. Спасаясь от изжоги, отечности и лишнего веса, последние две недели питаюсь в основном овсянкой, творогами (и прочей молочкой) и фруктами/сухофруктами. Надоело до смерти. Иногда нападаю на ДД, когда та ест кукурузные палочки, или на ДМ во время его чаепития с печеньем и объедаю их)))) .
Не пить воду не могу даже под страхом отечности. Привычка появилась сравнительно недавно, но укоренилась на совесть. На столе стоит полулитровая пивная кружка. Таких за день могу выпить 2-3.
Отдыхаю от одной деятельности я другой деятельностью. Если не пишу, мастерю что-то, если не убираю, читаю, если не готовлю, тренируюсь. Последние пару дней повадилась спать днем, т.к. ночью разучилась. Начались тренировочные схватки, так что самочувствие так себе.
Марафон с его заданиями, пожалуй, единственное, на что мне не хочется забить))).
2. Выделила.
3. Пить хочу постоянно, так что пью.

А я такая вчера девочек прокомментировала и вышла с мыслью о написанном отчете)))) а отчёт то не написала))) Дашенька, прости, голова моя головушка((((

Стакан воды пила по Утрам и недавно забросила, хочу начать пить медовую воду, жду мёда, заказала он ко мне едет) а так в течении дня я не могу выпивать 2л воды, ну не особо я люблю воду, а насильно впихивать не хочется. И что интересно, однажды я уже проводила этот эксперимент с водой. Целый месяц я насильно пила этот несчастный литр воды в день, думала посмотрю какие изменения произойдут и что вы думаете, ничего особого я не заметила((( прыщи как были так и остались, кожа не изменилась (в основном пила воду для этого) и в организме я изменений не заметила, было только одно изменение- я очень часто начала бегать по-маленькому)))))) поэтому воду в таких количествах больше пить не буду.

Спортом не занимаюсь, а оно мне очень надо! Есть недостатки в фигуре, нет тонуса, надо бы поработать над этим.

Приветики)

Вода пью, много. Питаемся бывает, конечно, и не гуд🙈Но стараемся гадости всякие не часто) Я вот тоже в марафоне стройнеющих, пытаюсь разобраться с этими кбжу))) а вдруг?)

Отдыхаю. Да по всякому, кто б меня оставил в покое посреди дня) Могу поспать, могу с детьми повяляться - обнимашки), могу почитать, помастерить че-нить (но это дело меня затягивает, и муж меня теряет вечерами), ванну принять не по-быстрому, а повяляться...отмокнуть, поскрабить, помазать... А иногда просто закрыть глаза и помечтать, хоть 2 минуты, представить, что уже лето и я на берегу моря...эх)))

Всем привет!
Вот не зря я воду записала сразу в УР )) Теперь мне бы в течение дня пить ее больше.
Питание у нас в целом норм. Жареного почти нет. А если и есть то без масла. Спасибо прогрессу за антипригарные сковороды.
Ну в выходные можем расслабиться например блинами с чем нибудь.
А так мои друзья духовка и мультиварка.

Привет всем!

За своим питанием и за питанием семьи слежу. Стараюсь не готовить жирное, жареное. В основном все тушу, варю, запекаю. И завракаю, и обедаю, и ужинаю. Еще и перекусы случаются иногда. Слежу за размером порций и содержимым тарелки. Стараюсь соблюдать ПП. Очень хочется быть стройной😂. Но, могу себе позволить

иногда и что-то вредное. Хочется ведь. С прошлого взлета закрепилась привычка пить стакан воды утром после сна. Но вот заставить пить просто воду в течение дня я себя не могу. Люблю кофе и зеленый чай. Без сахара и молока.

Но попробую брать с собой бутылку воды и пить. Прошлым летом в жару я брала с собой 0,5 л бутылочку и только ее выпивала. Больше -никак. Буду стараться.

Отдыхать получается только вечером. Все поужинают, уйдут с кухни. Я спокойненько все уберу и отдыхаю-могу почитать, посидеть за компом. Днем отдыхать времени нет.

Понравилось задание с колонками. Попробую составить.

Я прямо с опережением иду. Уже с понедельника начала пить больше воды, фиксирую в специальной программе. Что делать во время отдыха-это не проблема: читать, смотреть фильм, вышивать.

С понедельника же начала заниматься по утрам, встаю в 7:10, в 7:50 начинаю заниматься активно пол часа, потом душ, быстро завтракать и на работу. Это если муж отводит детей в садик. Если нет, то всё приходится чуть в быстром темпе делать.

Итак! Питаемся далеко не правильно! Пью воды вообще мало! То что воды надо пить больше знаю давно. На работе девушка 6 лет пьёт воду и выглядит здорово. А губы никогда не трескаются и помада лежит идеально. Но всё равно пью только чай, а воду как то не получается.

Отдых! Единственное в чем себе никогда не отказываю ни на работе , ни дома- это чашечка вкусного чая, а если ещё и с конфеткой. .... на 8 марта побаловали меня 30 видов!!!! Это пожалуй и весь мой отдых. Остальное время постоянная гонка жизни: работа - дом-семья-дети-муж-готовка....и между делом конечно же время на себя побрить ноги, выщипать брови,маникюр, макияж. Хотя пожалуй это тоже не для себя,а чтобы люди не шарахались!!!!!

С чего бы начать. По случайному стечению обстоятельств нескллько дней назад подружка моя (фитнес тренер между прочим) поговорила со мной про еду и воду. Думаю в среднем 1 литр я выпиваю за день. Коже полегчало, а то она у меня в разных местах крайне сухая стала. А я ж еще и кормящая мать.. в общем с водой я идею поддерживаю. Питание. У нас с сыном вроде норм, с мужем провал пока. Утром без меня встает и ест (вернее не ест). Днем рождения а работе обедает. Ужины когда я готовлю- норм. Вообще я худею так что за меню присматриваю.

Тему про обязательность отдыха просекла еще в первом декрете. У меня это или прогулка с коляской, когда старший в саду (в парке чудесный кофе делают) или в тихий час старшего побездельничать на диване с мелким.

Приветики)))
1.Утром пью чай с лимоном.Могу съесть ломтик хлеба и ветчину,но не всегда. Воду пью достаточно. С обменом веществ в порядке вроде.
2.С 15.00 до 16.00, иногда и с 15.00 по 18.00 сплю.
3.На работу не беру воду.У меня в кабинете стоит куллер с водой.

Забота о себе.. Вот чего так не хватает. Питаюсь отвратительно.. Ем одно сладкое, уже тошнит от него, пью мало.. Только внешний уход все время в норме) вообще не могу довериться своему организму.. Исправлюсь)