Взято отсюда

Если вы не прошли мимо этой статьи, и что-то вас все-таки «зацепило» в заголовке, то скорее всего где-то в этой картинке вы сможете узнать себя:

Вас раздражают ежедневные однообразные обязанности - погулять, постирать, убрать, накормить, выслушать тонны крика и плача, убрать разбросанные игрушки, еще раз убрать разбросанные игрушки, и еще раз убрать игрушки , разрешить за день кучу неприятных жизненных ситуаций, с которыми сталкиваются многие молодые родители… и этот список можно было бы продолжать до бесконечности…

И самое ужасное, что вся это скучная череда дел повторяется день за днем, неделя за неделей, месяц за месяцем…

Называть эту неприятную проблему можно по-разному… Мне проще всего будет обозначить эту ситуацию так: «вас достала рутина!»

Почему вам так не нравится рутина.

Очень часто раздражение, вызванное рутиной, возникает из-за того, что вы каждый день делаете то, что вам не нравится делать.

Большинство из нас с удовольствием начинают свой день с чашечки кофе или чая, и мало кому в голову приходит мысль ныть и возмущаться - ну что это такое… опять этот вкуснейший ароматный кофе… опять этот изумительно вкусный чай! Ну сколько можно пить каждый божий день эту необыкновенную вкусноту! Просто кошмар какой-то .

Конечно мы с удовольствием готовы изо дня в день повторять одни и те же вещи, если они для нас приятны или интересны.

И именно поэтому ежедневные рутинные дела могут вызвать у нас такое недовольство, апатию и нежелание повторять их вновь и вновь: нам неинтересно и неприятно ими заниматься.

Нужно ли бороться с рутиной или "можно уж потерпеть, пока ребенок пойдет в детский сад"?

Вообще - то вы можете делать все что вам заблагорассудится : вы можете бороться с рутиной, вы можете терпеть ее и делать вид, что все нормально… решать вам.

Но я напишу, что может произойти, если рутина в конце - концов вас достанет:

- вы не cможете отдавать ребенку достаточно тепла, ласки, внимания, начнете слишком часто раздражаться не по делу… потому что у вас просто не останется сил… ведь все они будут уходить на негатив, который связан с исполнением ежедневных рутинных дел…

- вы не «досидите» дома и «сдадите» ребенка в сад раньше времени (не тогда когда он готов к этому психологически, а тогда, когда рутина вас окончательно достанет);

- у вас будет нарастать негатив и недовольство жизнью, что повлечет за собой различные неблагоприятные последствия (раздраженный и несчастный человек часто ведет себя неадекватно);

- вы можете поверить в то, что «быть мамой - это не для меня» и как следствие «второй ребенок - никогда, ну или хотя бы только лет через 10…»… хотя правдой будет совсем другое… и именно то, что просто сейчасвас одолевает рутина, и вы пока не можете с ней справиться.

Этот список фантазий на тему «что будет если…» можно продолжать до бесконечности .

Думаю тут и так все ясно и можно перейти к следующему вопросу:

Как бороться с рутиной.

Как я уже написала - недовольство рутиной в основном наступает тогда, когда вы делаете не то, что хотите и не то, что вам интересно.

Поэтому решение проблемы заключается в следующем:

Как можно больше делайте то, что очень хотите делать и то, что вам интересно делать.

Как можно больше не делайте того, чего не хотите делать.

Вот так все просто. Давайте разберемся с этим?

Делайте то, что хотите делать.

Почаще делайте то, что вам действительно хочется делать - это один из самых простых и действенных способов решить проблему рутины.

Когда вы в очередной раз начинаете чувствовать негатив в связи с выполнением ежедневных рутинных дел - спросите себя - а что вы действительно сейчас хотите? Чего вам действительно хочется такого, что сделало бы вас счастливой именно сейчас, принесло бы удовольствие? Уйти из дома? Встретиться с подругой? Уехать в отпуск? Почитать новую книгу? Зависнуть в интернете на 100 часов? Купить новое платье? Что еще?

Главное на этот вопрос отвечать спонтанно, отключив мозг.

Тогда и ответ будет честным.

И пусть он вас не пугает! (не бойтесь хотеть! хотите! "просто хотеть" - в этом нет ничего сложного!)

Что делать со своими желаниями.

И так, вы выяснили, чего бы вам хотелось делать «вместо» рутинных дел. (Обычно большинство из нас об этом и так знает без всяких дополнительных вопросов).

Эти желания могут быть простыми и… совсем не простыми.

Давайте разберемся с каждым из них:

Простые желания.

Хорошо если вам в голову приходят простые желания: не хочу сейчас мыть посуду, а на самом деле хочу сейчас съесть мороженное, посмотреть 15 минут сериал, принять ванну.

Все это очень просто и наверное если не обманывать себя - у вас обязательно найдется сегодня время на такие простые радости жизни. Обязательно найдите для себя эти 20 - 30 минут на простые житейские радости и сделайте это ежедневной традицией.

И поверьте, после них и рутинные дела будут как-то легче выполняться. Когда мы делаем то, что хотим - мы отдыхаем, набираемся сил и подзаряжаем батарейки бодрости. Не верите? Тогда проверьте сами!

Итак - если для счастья вам не хватает простых вещей - вы обязательно должны найти для них время (если вам кажется, что у вас нет времени на все эти "простые радости" - тогда обязательно прочтите ниже раздел «не делайте того, чего не хотите делать»).

Сложные потребности.

Ну а если ваши желания вам кажутся более нереальными (хочу выйти на работу и работать целый день (но как это сделать с ребенком?), хочу в парикмахерскую (а малыша куда девать?), хочу в Париж (блин.. вообще размечталась )…

Что можно сделать вот с этими «сложными» желаниями?

Хочу вам предложить 2 простых способа работы с такими желаниями:

Способ №1: Вы не можете себе позволить реализовать желание на 100%, но выполнить его на 10% - вам под силу. Делайте это - станет легче!

Да, вы не можете выйти на работу на весь день (потому что вы хотите не только работать, но и счастья вашему ребенку, которому сейчас пока еще нужна мама… парадокс ).

Но давайте попробуем найти спасительный компромисс:

Вы можете выделить для себя какое-то время (в обеденный сон малыша, несколько часов вечером, когда ребенок опять же спит, в выходные, отдав ребенка мужу и бабушкам) в течение которого действительно сможете работать.

Если вы в эти часы не сможете делать ту работу, которой занимались до родов (ну например, никак уж теперь не получится танцевать стриптиз… да и муж не поймет )… то можно заняться какой-нибудь другой работой, которая принесет вам и деньги и удовольствие (рисовать, вести блог, стать фрилансером и т.п., а если так уж вам в душу запал стриптиз - то можно его и для себя дома танцевать… или для соседа если уж так хочется, чтобы зритель присутствовал ).

Да, будем честны, вы не удовлетворите свою потребность на 100%. Но вы хоть как-то начнете ее удовлетворять, и вам уже станет легче!.

Итак - если вы не можете удовлетворить свою потребность на 100% - удовлетворите хотя бы на 10% - вам уже станет легче.

Добавлю также, что пример про «работу» я привела не случайно.

Когда - то решение создать этот блог и стало для меня тем самым «компромиссом» между сидением дома (и борьбой с ненавистной рутиной) и горячим желанием снова работать как раньше - «много».

Когда я стала каждый день 1-2 часа уделять любимому проекту - я стала намного счастливей (в доме стало больше бардака… но у меня появилась улыбка на лице… и это было только началом позитивных изменений в моей жизни).

Думаю и у вас есть возможность придумать для себя что-то подобное.

Ну а если вам кажется, что способ №1 вам не поможет реализовать все ваши желания... То вот вам способ №2:

Способ №2. Сделать что-то похожее, что может удовлетворить ту же потребность, но по-другому.

Может случиться так, что свои желания вы осознаете, но пока не знаете как осуществить даже на 10%, не говоря уже о 100%.

В этом случае можно поступить так:

Подумайте - какую потребность вы пытаетесь удовлетворить, реализовав свое желание…

Допустим, вы отчаянно хотите поехать в Париж…(возьмем эту "безумную" потребность для примера).

Спросите себя - зачем вам это нужно?

Вам хочется новых впечатлений? Вам хочется сменить обстановку? Вы хотите в путешествие? Вы очень хотите именно в Париж потому что думаете, что влюблены в этот город?

Давайте попробуем удовлетворить обозначенные потребности не поездкой в Париж, а другим способом:

Что вы на самом деле хотите?	Как можно по-другому удовлетворить вашу потребность.
Вам хочется новых впечатлений?	Как вы можете получить новые впечатления другим способом? (может сходить в какое-нибудь новое место пусть и с ребенком, или сделать что-то новое… например начните каждый день петь караоке у себя дома, готовить блюда из японской кухни или что-то еще…) Итак: получаем новые впечатления другим доступным способом.
Вам хочется сменить обстановку?	Может сходите в гости? Съездите в зоопарк? Или дома сделаете перестановку? Есть еще варианты - подумайте… Итак: меняем обстановку, но по-другому.
Вы хотите в путешествие?	Может таки сходите в гости? Хотя бы к знакомой соседке на 15 минут…. Чем не путешествие? Или найдете интересное место в вашем городе, где можно побывать с ребенком? Поезжайте туда - это тоже будет маленькое, но путешествие! Итак: путешествовать можно не только в Париж... но и в соседний двор. Начинайте путешествовать по-простому.
Вы очень хотите именно в Париж потому что думаете, что влюблены в этот город?	Ну что ж… Это уже серьезно . Может пора начинать копить деньги на поездку… Съездить хотя бы на пару деньков… Начните копить, продайте что-то ненужное, подумайте где еще можно найти денег (пока будете активно искать деньги на поездку скучать точно не придется!) А пока…. Смотрите французские фильмы, передачи о Париже, учите французский, купите майку с Эйфелевой башней, сделайте коллаж из красивых фотографий французских достопримечательностей и повесьте его на стену…. Пока (и только «пока») вы не можете переместить себя в Париж… Но переместить частичку Парижа в свою жизнь - вполне возможно, и это уже вас очень обрадует… если вы позволите себе радоваться конечно .

Итак:

Потребность, которая лежит в основе ваших желаний, можно удовлетворить и другим образом.

Подумайте и поэкспериментируйте, определите, как еще можно получить тот результат, которого вы бы добились, если бы ваша мечта сбылась. И обязательно попытайтесь получить этот результат выполнив «другие» доступные действия.

Сделайте это - и вы станете намного счастливей. Я вам это обещаю!

А где взять время и силы? Или - Как часто позволять себе делать то, что хочешь…

У многих мам «жизнь до появления ребенка» значительно отличается от жизни «после родов».

Ребенок в отличие от взрослых часто слаб и беспомощен, и именно благодаря поддержке своих родителей он может расти и становиться взрослым.

Поэтому в некоторых ситуациях - хотим мы или нет - мы нужны нашим детям и ничего тут не поделаешь - это закон природы.

И именно поэтому ребенок в первые годы жизни отнимает так много наших времени и сил… И иногда ….

И иногда ты и рад сделать для себя что-то приятное… но времени и сил на это уже не остается, даже когда очень стараешься выкроить для себя минутку...

Для начала спросим себя - кто наложил на нас все эти ограничения, кто лишил сил и времени?

Обычно мы это делаем сами… сами составляем для себя список дел, которые мы неизвестно почему вдруг решили обязательно выполнять каждый день…

Один раз решили и теперь, страдая и ноя, каждый день делаем…

На самом деле, женщин, которые успешно совмещают счастливое материнство, дают ребенку необходимое для роста и развития и сами успевают жить - достаточно много. И уж поверьте - их день не похож на ваш. Они не делают многое из тех вещей, которые сейчас ежедневно выполняете вы, и именно поэтому у них остается время на самое важное - на свою жизнь.

Большинство ограничений, которые есть сейчас в вашей жизни ("у меня нет времени, я очень занята уходом за ребенком" и т.п.) существуют как правило только в вашей голове, и если очень постараться и хорошенько подумать - их можно обнаружить и обезвредить (и для себя найти время, и ребенка при этом не обидеть).

Итак - кучу дел и рутину придумали вы для себя сами.. И сами же можете отменить. Нужно только немного подумать, решиться и взять ответственность за свою жизнь в свои руки.

Но все мы люди и все не совершенны… Иногда «просто взять и решить проблему» не получается…

И поэтому - давайте решать ее хоть иногда….

Да, вы пока не знаете как выделить несколько часов в день на себя любимую…

Ну а 15 минут можете? Это уже что-то… И уже что-то можно успеть - и обязательно попробуйте успеть - вы станете хоть чуть-чуть, но счастливей.

А может сможете 15 минут каждый день и пару часов в выходные? Я вас поздравляю! Это уже не мало… Хотя бы так - поверьте это тоже очень поможет.

Да, вы пока не можете каждый день посещать с ребенком выставки и музеи…

Но раз в два месяца осилите? Ну или раз в три? Это все равно больше чем ничего! И это уже будет означать «изменить ситуацию».

Если не можете сделать много - не отказывайтесь от «чуть-чуть»! Это работает - я вам гарантирую!

Не делайте того, чего не хотите делать.

Будьте честны с собой. Вам действительно сейчас нужна убранная квартира? Или и вы, и ребенок, и муж с большим удовольствием плюнули бы на все, и пошли на улицу радоваться теплому летнему солнышку?

Или вам действительно нужно сейчас идти гулять? Действительно ваш ребенок умрет, если именно сегодня вы пропустите прогулку и о ужас! наведете порядок в квартире, потому что именно сегодня бардак в доме вас наиболее бесит, и именно сегодня вам очень и очень хочется «вылизать» всю квартиру?

Чтобы освободить время для своих желаний нужно отказаться от каких-то ненужных вам дел.

Поверьте, если вы начнете задумываться - в вашем списке обязанностей найдется немало дел, которые спокойно можно вычеркнуть из своей жизни и никто от этого не умрет. (В идеале все дела которые не приносят вам радости и удовлетворения вам в принципе не нужны… и ваше раздражение по их поводу как раз и сигнализирует вам об этом).

Подумайте - что из того что вы делаете каждый день вы могли бы не делать?

Вы могли бы реже мыть пол? Вам действительно нужно, чтобы ваша раковина всегда была чистой? Честно?

А задумывались ли вы вообще когда - нибудь зачем сидите первые годы жизни с ребенком дома? Чтобы стирать его одежду? Чтобы готовить для него еду? Чтобы обеспечивать режим прогулок? Или это время нужно вам обоим для чего-то более важного?

Подумав на эту тему, смело удаляйте из списка своих обязательных дел все, что не нужны лично вам и ребенку… И вместо этого заполняйте день тем, что понастоящему нужно вам и вашему малышу.

И будьте счастливы.

Ищите помощников.

Быть мамой даже одного ребенка - это большой труд (а если детей у вас двое и больше - тем более). Иногда это намного тяжелее, чем работать юристом, хирургом или управлять огромной корпорацией.

99% мам, которые по-настоящему счастливы в своем материнстве, понимают это, и поэтому с удовольствием и радостью используют помощь других людей (бабушек, пап, подруг, соседей, нянь) для выполнения всех материнских обязанностей.

Если вы считаете, что вам некому помочь бесплатно или за деньги - то поверьте - так не бывает.

Просто по каким-то причинам вы считаете, что вы не должны просить помощи. А вот это уже - неправда.

Разберитесь с этим, найдите наконец помощников - и возможно благодаря помощи других людей вы наконец-то найдете в своем тяжелом графике немного времени для себя.

Резюме:

Мой рецепт от рутины таков:

1. Делайте то, что хотите делать.

2. Если не можете выполнять все свои желания на 100% - выполните хоты бы на 10% - вам станет намного легче.

3. Если не можете реализовать свои мечты даже на 10% - подумайте, как по-другому вы можете удовлетворить ту потребность, которую хотите удовлетворить с помощью своего желания.

4. Не делайте того, чего не хотите - спросите себя - какие из дел вы могли бы не делать или поручить другим людям.

5. Просите помощи (у мужей, бабушек, нянь, у соседей и подруг - быть мамой в одиночку очень трудно… 99% по-настоящему счастливых мам всегда пользуется чей-то помощью).

Постскриптум.

Итак вы прочли эту статью… Что будете делать?

Не стоит откладывать жизнь на завтра… Спросите себя - что вы хотели бы сделать прямо сейчас… в эту минуту… И позвольте себе это!

Ну а если вам трудно так быстро вырваться из плена своих ограничений…

То просто запомните - делайте то что хотите делать…. И не делайте того, чего не хотите. Вот и весь рецепт борьбы с рутиной.

Удачи!

Взлёт 117/23 Дневная рутина

Похожие записи