Мама двоих (4 года, 1 год), планирую беременность Казань

Взлет 119. День 7. Ритуалы.

Marina M. · 2018-03-12T18:32:14+00:00

Тема нового дня - ритуалы. Кто-то называет их рутинами (Марла, например) но меня немного угнетает это слово. Ритуалы - это дела, которые вы делали еще до знакомства с системой (заправка постели, приведение себя в порядок, поддержка раковины в чистоте и тд.). Запишите дела которые делаете каждый день, помимо системы. Это и будут ваши ритуалы. У тех, кто работает, их 2 (утренний и вечерний), у тех, кто не работает, добавляется ещё дневной ритуал. Понимаю, что мысли пошли в пляс, чуточку терпения. Специально для вас, Марла говорит: "... Обязательно запишите ваши ежедневные дела на листке бумаги - в том порядке, в котором их следует выполнять. Сделайте это, даже если на первых порах вам придется использовать мои в качестве примера. Позже вы их отредактируете и они станут вашими. Это начало. Я не ожидаю, что вы с самого начала будете делать все обозначенное в моем списке, - это конечная цель... ...Если хотите, можете взять это за отправную точку для себя. Мой Вечерний Ритуал - Начать составление списка дел на завтра. - Проверить в ежедневнике, не назначены ли на завтра какие-нибудь встречи. - Поставить стаканы в посудомоечную машину. - Приготовить чистое кухонное полотенце для раковины. - Убрать на место журналы. Убрать на место вещи в гостиной. - Протереть обеденный стол (убедиться, что в кухне чисто). - Вскрыть почту (если это еще не сделано). - Убрать обувь в стенной шкаф. - Убрать на место одежду, приготовить одежду на завтра. - Стереть птички в списках (дела в моем Контрольном Журнале). - Принять лекарства. - Почистить зубы. - Протереть лицо лосьоном. - Воскликнуть: «Ай да я!!!» - и отметить свои достижения за день. - Немного почитать. - Свернуться клубочком, уютно устроившись в постели. - Заснуть с улыбкой и с радостью в сердце. Мой Утренний Ритуал - Установить время подъема. - Встать. - Застелить постель. - Одеться. - Почистить зубы. - Вымыть раковину. - Вымыть унитаз. - Сделать макияж. - Причесаться. - Вынуть посуду из посудомоечной машины. - Приготовить кофе. - Разморозить обед, накрыть на стол. - Накормить собаку, кошку, птиц, белок и другую живность. - Постирать белье в стиральной машине. - Заглянуть в ежедневник, сделать телефонные звонки. - Проверить чековую книжку, перенести баланс на следующую страницу. - Проверить календарный список, составленный накануне вечером. - Убрать на место вещи и проверить Горячие Точки. - Принять лекарства и витамины. - Позавтракать и несколько минут посидеть. - Заняться утренней медитацией. - Проверить электронную почту. И всегда помнить про туфли со шнурками!" Говоря, что можете использовать ритуалы Марлы, она сильно преувеличивает. Если вы возьмете их за основу, то где-нибудь послезавтра вы пошлете ко всем чертям и наш полет, и Марлу, и меня. Поэтому, цитата из книги лишь для переваривания информации. Ваша задача написать свой список ритуалов и посчитать, сколько времени у вас занимает выполнение этих дел. Совет: не пишите те дела, которые вы НЕ делаете каждый день (например, я хочу мыть полы каждое утро), не пишите слишком много, не пишите пространные мысли (например, заснуть в хорошем расположении духа). Эти мысли только место лишнее занимают. Если совсем руки чешутся, заведите себе страничку для позитивных мыслей: "я хочу..." Итак, задание на сегодня (13.03.18):1. Составьте и запишите список ваших ритуалов в КЖ (это тетрадь на кольцах,которую вы подготовили. или нет?)Задание на оставшееся время: 1. Поддерживать раковину чистой и сухой, чтобы она нас радовала. 2. Готовить сумку, обувь и одежду с вечера. 3. Разбираем по 5 ХС утром и вечером до тех пор, пока они не закончатся. 4. В любой непонятной ситуации хвалим себя! 5. Расхламляемся 5 минут в день или танцуем буги. 6. Ложимся спать в приличное время.

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

Алёна

Мама двоих (15 лет, 8 лет) Шадринск

Утро: 1. Заправить постель 2. Привести себя в порядок 3. Накормить всех нуждающихся завтраком 4. Помыть посуду после завтрака День: 1. Погулять с собакой 2. Приготовить ужин Вечер: 1. Кормежка животных 2. Раковина + плита 3. Вещи на выход 4. Прогулка с собакой

13.03.2018

Ответить

Взлет 119. День 7. Ритуалы.

Похожие записи