135-22, 23

135-22

КЖ оформила, внесла все необходимые пункты.

135-23

Меню. Не получалось за все время долго продержаться с меню. Никак не приживалось. В этот раз я попробую использовать разбивку по дням исходя из того, что обычно едим. Могу сказать, что с меню проще, что не нужно ломать голову, что приготовить.

Завтрак. Чередую каши гречка/рис/пшено/овсянка/пшеничная/кукурузная

Перекус. Чередую фрукты яблоко/банан/апельсин/ сезонные

Обед. Обычно куриная лапша. Другие супы не признают, редко чередую. Салаты овощные.

Полдник. Выпечка+чай/какао

Ужин. Чередую гарнир макароны/картошка/крупы + обычно что-то из курицы +салат

Перекус. Творог/йогурт/ряженка/кефир с печеньем