Салют, моя дорогая!
Прежде всего хочу извиниться,как ни старалась вечером не успеваю просматривать отчеты, так что и комментирую с опозданием. Но у нас такой дружный и активный коллектив, что, уверена, никто не будет чувствовать себя одиноко)))
А теперь, поздравляю тебя! Уже четвертый день подряд ты трудишься над изменением себя и своего жилища. Для этого ты:
- выпиваешь стакан воды после пробуждения;
- красиво одеваешься и приводишь себя в порядок;
- заставляешь свою раковину сверкать;
- начала или уже разделила квартиру на зоны, чтобы упорядочить свои усилия по уборке.
Если у тебя не получается, и ты все еще время от времени забываешь, что должна сделать, Марла рекомендует использовать стикеры с подсказками.
Вот как это работает: ты встаешь утром, а на тумбочке у кровати или комоде (или что там у тебя за мебель) стоит стакан с водой, а на нем яркий стикер "Выпей меня))))". Потом место, где лежит твоя одежда "Надень меня!" Ты плывешь в ванную, настроение уже улучшилось, ведь ты не только сделала два важных дела, но и напиталась яркими эмоциями от ярких цветов, а там тебя ждет не только зубная щетка но и напоминалочка... ну например, "Давай творить красоту!)" И так со всеми твоими делами.
Идея премилая и гениальная, как по мне. Но сама я стикерами больше не пользуюсь. Зато научила этому приему старшую дочь, и она периодически обвешивает ими детскую.
Я же использую приложения на телефоне с возобновляемыми списками. Раньше были бумажные блокноты... В общем: выбирай то, что больше нравится.
ЗАДАНИЯ:
1. Напиши, как приживаются привычки из списка выше.
2. Что ты выбрала напоминания или список?
3. Комментируй двух человек, которые написали отчет до тебя.
ФАКУЛЬТАТИВ
Сегодня хочу затронуть очень непростую тему - завтрак. Читая ваши отчеты, уже имею некоторое представление об утре. У многих оно довольно суматошное. В связи с этим у меня созрел такой вопрос: завтракаешь ли ты? Когда? Чем? Если нет, то пора заводить новую полезную привычку)))
Ну и пару слов о завтраке: первый прием пищи желательно организовать не позднее, чем через полчаса после пробуждения, но и кушать пока твои глаза все еще закрыты не есть хорошо. Выпей воды и подожди пока они откроются))
Что кушать на завтрак? Все зависит от того, что принесет тебе день грядущий. Не получится выделить время на перекус часов в одиннадцать? - съешь больше белков: яйца, творог, паштет. Планируешь активное утро с беготней по работе или тренировкой? - углеводы: каша, хлеб, овощи. В остальных случаях старайся совмещать. Также утро - хорошее время чтобы скушать чего-нибудь жирненького (до 40% от дневной нормы) без страха накопить его на боках.
И немного рефлексии. Подумай и запиши ответ: есть ли у тебя полезная утренняя привычка? Писать мысли сюда не обязательно, это для внутреннего раскрытия. Самопознания. Пы.Сы. Я точно знаю, что привычка есть да еще и не одна, и это лишний повод похвалить саму себя.
Я тоже люблю наносить кокосовое масло. Тоже хоть что-то. Пока о всяких процедурах могу только мечтать))
( означает, что он слушает песню Клавы Коки " покинула чат" в 11:05 и 17:05 в Ютуб на ТВ))
