Ванны

Некоторые люди предпочитают бане ванну, мотивируя это тем, что якобы ванна — это более мягкое воздействие на организм. Это не совсем так.

Если ванна находится в помещении, которое плохо вентилируется, то можно сказать, что баня была бы предпочтительнее. В пожилом возрасте или при недостаточной эластичности сосудов такое испытание для организма может принести вместо пользы вред организму.

Чтобы правильно принимать ванну, нужно знать несколько правил.

1. Перед принятием ванны следует вымыться с моющим средством, лучше с мылом, которое очистит кожу от пленки жира и грязи.

2. После принятия ванны не следует ополаскиваться чистой водой или мыться с моющими средствами. Как уже говорилось, мыться лучше до приема ванны. Лучше после горячей ванны не вытираться, а просто завернуться в махровую, льняную или хлопчатобумажную гигроскопичную простыню. В некоторых изданиях советуют не вытираться совсем, а дать воде высохнуть. В косметическом плане это может быть оправдано, так как кожа таким образом увлажняется и не теряет эластичности. Но такое массивное испарение воды с поверхности тела может обернуться простудой для незакаленного человека.

3. После еды следует хотя бы полчаса воздержаться от принятия ванны, так как воздействие водной процедуры мешает процессу пищеварения. Кроме того, воздействие высокой температуры на непереваренную пищу может вызвать гнилостные процессы в кишечнике. При принятии ванны сразу после еды увеличивается нагрузка на сердце, так что это тоже следует иметь в виду.

4. Долго принимать ванну не рекомендуется. Максимальное время принятия ванны обратно пропорционально ее температуре. Чем выше температура, тем короче время пребывания в ванне. Принимать ванну следует не более 25-30 минут. Дальнейшее пребывание в горячей ванне плохо отразится на состоянии сосудов.

5. Ванна требует расслабления, поэтому принимать ее следует при полном расслаблении, чтобы получить ожидаемый эффект. Если ваше время ограничено, лучше примите душ.

6. Температура воды в ванне должна быть в пределах от 35 до 37 градусов.

Однако существуют ванны, которые имеют не только гигиеническое или эстетическое назначение. Как вспомогательное средство при лечении и для профилактики многих заболеваний применяются различные виды ванн, которые различаются как по температуре, так и по объему воздействия.

Горячие ванны — это достаточно сильнодействующие и жесткие процедуры. Принцип воздействия горячей ванны заключается в перераспределении кровообращения от внутренних органов и глубоких крупных сосудов к поверхностным.

Прилив крови к мелким сосудам, находящимся у поверхности кожи, приводит к тому, что газы, шлаки и вредные продукты обмена веществ усиленно выделяются через кожу вместе с потом, снимая часть нагрузки с почек и ускоряя процесс освобождения от балластных веществ. В этом благотворное влияние ванны. Но если в парной процесс потоотделения охлаждает организм, то в ванне этого не происходит, поскольку тело находится в горячей воде. Это является существенной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Поэтому горячая ванна требует осторожного и непродолжительного применения. Как уже указывалось, если вы принимаете ванну дома, то вследствие плохой вентиляции следует быть особенно осторожными при принятии горячих ванн. Недостаточный приток свежего воздуха может вызвать резкое ухудшение работы сердца в условиях повышенной нагрузки, которой, несомненно, является горячая ванна.
Даже если вы принимаете, горячую ванну в хорошо проветриваемом помещении или в специализированном учреждении, где вроде бы созданы оптимальные условия и вам кажется, что ваше самочувствие достаточно стабильно, все равно не рекомендуется длительное пребывание в горячей ванне. Обычно десяти минут вполне достаточно. Когда вы находитесь в ванне, не погружайте в горячую воду область сердца и при возникновении неприятных ощущений в области сердца или в том случае, если почувствуете, что вам душно или кружится голова, немедленно прекратите процедуру и спокойно посидите в теплом, хорошо проветриваемом помещении несколько минут. Если боли или другие неприятные ощущения усилятся, обратитесь за медицинской помощью, стараясь производить как можно меньше движений и сохраняя самообладание.

Вообще гипертоникам и больным с другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы лучше не пользоваться горячими ваннами. То же самое можно сказать тем, у кого наблюдаются признаки варикозного расширения вен, которых особенно много среди женщин, даже молодых, у которых маленькие дети. Варикозное расширение вен часто сопровождает беременность, и у молодых и здоровых женщин со временем состояние сосудов стабилизируется, но если до того, как состояние сосудов придет в норму, злоупотреблять горячими ваннами, процесс будет развиваться и приведет к тому, что ваши ноги окажутся оплетенными уродливой сетью выступающих вен.

Самые безопасные ванны — с температурой воды 34-36 °С, так называемые индифферентные, и теплые — с температурой воды 37-39 °С. Есть еще прохладные — 20-33 °С и холодные, температура в которых ниже 20 С.

Во всех отношениях полезнее и универсальнее всех теплые и индифферентные ванны. Время их принятия — 10-15 минут. Они приятны и полезны, не наносят никакого вреда и практически не имеют противопоказаний, за исключением кожных заболеваний.

Температура воды, которая сильно не отличается от температуры тела, делает процедуру приятной. Такие ванны освежают и тонизируют. Чем прохладнее вода, тем больше освежающий эффект и меньше успокаивающий, и наоборот. Чем теплее (в пределах до +39 °С), тем больше выражен успокаивающий эффект принятия ванны.

Во время принятия ванны можно делать физические упражнения. Это особенно может помочь мышцам живота, шеи и при желании похудеть.

Ванны с температурой воды, незначительно отличающейся от температуры тела, дают стойкий хороший результат для стабилизации нервной системы, уравновешивают и одинаково полезны как при излишнем возбуждении, так и при апатии и депрессии. Они полезны для очищения и увлажнения кожи, активизации обменных процессов и для повышения общего тонуса организма.

Холодные и прохладные ванны относятся к закаливающим и охлаждающим процедурам, но не только. Они стимулируют деятельность сердца и сосудов, тонизируют, полезны при неврозах с пониженной возбудимостью.

Контрастные ванны — процедуры, которые применяются для стабилизации деятельности сосудов путем их своеобразной тренировки. После курса таких контрастных ванн стенки сосудов становятся более эластичными и прочными. Очень полезны как закаливающая процедура и для людей с пониженным артериальным давлением. На нервную систему оказывают возбуждающее действие и помогают при депрессивных состояниях и угнетении нервной деятельности.

Контрастные процедуры проводят в двух ваннах или других емкостях, которые должны быть близко расположены друг возле друга, для того чтобы пациент мог как можно быстрее перебраться из одной ванны в другую.

Сама процедура принятия контрастных ванн проводится по-разному в зависимости от того, с какой именно целью применяется эта процедура. Если это лечебное средство для стабилизации нервной системы и человек, который будет ее применять, физически не закален и имеет сопутствующие заболевания, особенно сердечнососудистой системы, то разница температур не должна быть более 10-15 градусов. С той же разницы следует начинать тем, кто прибегает к этой процедуре с целью закаливания.

Лучше, если человек погружается сначала в теплую (до 39 °С) воду и постепенно повышает ее температуру до горячей. Если такой возможности нет, следует постепенно погружаться в горячую воду. Напомним, что не следует покрывать горячей водой область сердца. Через несколько минут, когда Вы почувствуете, что полностью прогрелись, быстро переходят в холодную ванну. В холодной ванне остаются на несколько секунд, после чего снова переходят в”ванну с горячей водой. Находясь в холодной воде, следует двигаться для того, чтобы побудить организм к активной выработке тепла. С приобретением опыта при условии, что вы хорошо переносите эту процедуру, имеет смысл увеличивать время пребывания в холодной ванне, а также разницу температур как в сторону увеличения в горячей ванне, так и в сторону понижения в холодной. Заканчивать контрастную процедуру нужно в горячей ванне.

Когда вы достигнете определенного навыка в этой процедуре и разница температур в ваннах достигнет 35-40 °С, то можно производить несколько погружений поочередно в холодную и горячую ванны, начиная и заканчивая горячей. Закаливание полезно как взрослым, так и малышам, даже новорожденным.
Ребенка можно закаливать практически с самого рождения. Лучше всего начинать с ванн, в которые добавлены отвары трав, которые помогают при опрелостях, потертостях и других поражениях кожи ребенка.

Это могут быть ванны с ромашкой, фиалкой, календулой и чередой. Кроме всего прочего, прохладные ванны помогают бороться с диатезом в раннем детском возрасте.

Купают детей каждый день, опытным путем, а также исходя из состояния здоровья и реакции ребенка на процедуру, более или менее быстро снижая температуру воды. Ребенок не должен плакать. Отрицательные эмоции говорят о том, что процедура ему неприятна. В этом случае следует более осторожно снижать температуру воды. Постепенно увеличивайте время пребывания малыша в воде. Можно довести его до десяти-пятнадцати минут, но не более, потому что система теплообмена будет перегружена и ребенок может заболеть. Если же вы правильно подстроитесь под жизненный ритм малыша, плавание ему принесет большую пользу, он будет закаленным и кожа его избавится от высыпаний и проявлений диатеза.

Ванны различаются по степени погружения.

Общие ванны — в воду погружается все тело до уровня шеи, кроме области сердца, если ванна горячая.
Полуванны — когда погружается тело до пояса. Такие ванны иногда называют сидячими.

Частичные ванны — или ванны для конечностей или отдельных частей тела. Это небольшие ванны, в которые погружаются части тела, чаще всего с лечебной целью.

Ванна — идеальное средство, которое помогает расслабиться, отдохнуть, стряхнуть с себя тягостные ощущения, которые возникают у современного человека. Расслабление всех групп мышц способствует стабилизации нервной системы и снятию напряжения.

Современная косметическая промышленность выпускает огромное многообразие различных средств, которые выпускаются и как сочетающие в себе функции моющих средств с элементами лечебного и профилактического действия, и в виде отдельных средств. Активные вещества, входящие в их состав, помогают усилить эффект ванны в нужном направлении. Соли для ванн, пены, экстракты и эфирные масла имеют различное назначение и могут широко использоваться для различных целей, в зависимости от ваших потребностей и своего назначения.