Самогипноз стирание из подсознания первой ПА.

Наше подсознаное подобно киноленте где записывается абсолютно все что происходило с нами в нашей жизни,как правило первая паническая атака оставляет неизгладимый след в нашей психики и подсознание,с помощью самогипноза можно устранить из подсознания как бы стереть тот эпизод,насколько будет эффективно зависит конечно от вас насколько получиться проделать упражнение но в любом случае это дает положительный эффект,и так вы можете просто запомнить действия которые нужно выполнять,либо записать своим голосом и выполнять упражнения это на ваше усмотрение. 1.Устройтесь как можно удобнее медленный вдох через нос медленный выдох тоже,почувствуйте на вдохе воздух холоднее на выдохе теплее,расслабьтесь,закройте глаза. 2.Представьте себя одну сидящей в пустом кинозале по середине и перед вами абсолютно белый экран,не торопитесь 3.Далее представьте как луч кинопроектора появляется на экране это фильм,фильм о вшей первой панической атаки,не торопитесь посмотрите этот фильм от начала до конца. 4.Далее посмотрите этот фильм в черно белом цвете 5.Далее посмотрите этот фильм в черном цвете как в быстрой перемотке. 6.Далее представьте что вы смотрите фильм о своей первой панической атаки как в обратной перемотке. 7.А сейчас представьте что ваше ментальное тело отделяется от физического и вы направляетесь в будку киномеханика,осмотритесь посмотрите на проектор представьте его потрогайте найдите рычаг,и погоняйте пленку со своим фильмом туда обратно наблюдая за фильмом уже из будки киномеханика,не торопитесь сделайте это как можно больше раз гоняя пленку и просматривая фильм краем глаза наблюдайте за собой сидящей в кинозале. 8.Далее откройте проектор и достаньте пленку  что вы видите на пленке,засвечена ли она если остались какие то не стертые сюжеты засветите их под специальным светом исходящим от проектора,далее возьмите и сожгите мысленно пленку,посмотрите как она горит и смойте сожженную пленку в раковине с водой. 9.Далее оглянитесь и посмотрите в будке киномеханика огромное количество разных пленок это фильмы о событиях вашей жизни,выберите наиболее приятный для вас фильм тот в котором вы чувствовали себя счастливо,поставьте пленку в кинопроектор и возвращайтесь в кинозал для просмотра нового фильма. 10.Ваше ментальное тело соединяется опять с физическим и вы начинаете просмотр,посмотрите этот фильм в сочных красках улыбнитесь про себя,почувствуйте на уровне солнечного сплетения состояния радости и счастья,далее ментально войдите в это фильм и соединитесь с той на пленке,посмотрите вокруг что происходит,почувствуйте как вам хорошо спокойно и радостно,посмотрите с экрана в кинозал,вы кого-нибудь видите,вы видите себя сидящую одну,протяните к ней  руки и пригласите в впш фильм далее соединитесь с ней в одно целое. P.S упражнение нужно делать не торопясь,вы мне можете написать что не получалось и что трудно было сделать,удалось ли с перого раза,вообщем кто попробует пишите .