ДЕНЬ 2. Без изменений, входим в режим

Моя ж ты умница! Продолжай в том же духе! Подключай новую программу тренировок. Я уверена, что результат быстро придёт!

Да хоть бы и оврщами) углеводы же. Но это, конечно, не очень хорошо, что не ешь, каши нужны организму. И у тебя кожа, волосы и ногти себя хорошо чувствуют без злаков? Каш ведь столько разных! Перловка, ячка, пшено, пшеница, гречка, овсянка, куча видов риса, пшёнка. Добавляй 05.л.мёда, ягоды, фрукты, зажарки немножко, соус помидорный домашний, сухофрукты и орешки, семечки. Совсем же по-другому на вкус!

Ой, дорогая, что это за рацион такой? Ну-ка, читай базовый!) Я надеюсь, что это ты только во 2 день так схалтурила, а дальше всё ок)

Отчёты у нас строго каждый день) я за вами наблюдаю!))))))Слушай, с питанием я сейчас ругаться буду! Бери в срочном порядке тот рацион, который мв составили и ешь строго по нему. Это не питание.Суши можно есть, просто до обеда включительно.Приседания можно и возле кроватки делать. Физические упражнения регулярные дают заряд бодрости, тонизируют.

Ну, это естественно, что ты набрала больше, чем сбросила) с таким питанием... а большинство диет как раз и расчитаны на голодовку. Тормознула обмен веществ и потом как вернулась к обычной еде, организм отложил про запас. Или иной вариант, что ты после диеты накинулась на еду. Или же и то, и другое.Сейчас ты снова нас не слышишь! С такой едой ты к цели не придёшь.Не умеешь корректировать этот рацион, значит идём на  крайние меры.Ты питаешься чётко по тому, что мы написали и никак иначе. Единственное допустимое отклонение - это уменьшение веса продуктов, если тебе много. Так, чтобы не было тяжести в желудке.Про сладкое. У тебя зависимость и от этого нужно избавляться. Каждый делает свой выбор. Ты - тоже. Или в пользу собственного здоровья, или в пользу сладкого. Если не способна довольствоваться фруктами вместо конфет, галетной или овсяной печенюшкой утром или тоже утром 2 кусочками чёрного горького шоколада - это тоже твой выбор. Тогда вопрос в том, действительно ли ты хочешь заниматься своим здоровьем и подавать пример детям? Если ты хочешь сладкого - ешь сезонные фрукты, ягоды. Не помогает - значит ты не сладкого хочешь, а или голодная, или характер такой. Персик, слива, нектаринчик. Это тоже более чем сладкое. Сахаров там предостаточно. Задумайся. Из диеты надо будет выходить постепенно, не налегая сразу на вредности.К слову сказать, у меня тоже была зависимость. Я ела минимум 1 плитку шоколада в день за 1 раз и этим не ограничивалось) сейчас мой организм просто не хочет сладкого. А если хочет, то это 4 кусочка шоколадки и фрукты на день. Дальше меня начмнает тошнить. После диеты организму не хотелось вредностей. От майонеза вообще болел желудок. Так что, мне можно не рассказывать о "немогу жить без сладкого, я очень несчастна")))

Так, а ну, напомни мне, пока я не добралась до своей таблицы, ты ж не в худеющих? Ты тело подтягиваешь, да?Тогда тебе можно питаться как привыкла, но взвешиваешься еженедельно. Если не поправляешься, то это твоя норма. Тебе главное - физнагрузки в меру, в пределах дозволенного. Делай те упражнения, которые можно. И так чтобы не было перенапряга. Т.е.так, чтобы ты рщущала, что поработала, но не пепеутомилась. После каждого подхода восстанавливай дыхание полностью! Потом только приступай к следующему.

Наташ, за физические нагрузки молодец.А вот с питанием... ты очень отклоняешься от базового рациона, это не питание. Ты прямо вот берёшь и куда ешь то, что и сколько написано, с поправкой на то, что мясо можно заменить на рыбу, а молочку — на мясо или тоже морепродукты.Завтрак даже комментировать боюсь. Сыр 17% — это всё равно жирно. Стоит заметить, что мы не зря исключаем жирную пищу. В жира х содержится в 2 раза больше калорий, чем в углеводах и белках.На ужин мы не едим кашу, читай ещё раз пункт о том, что во 2 половине дня мы употребляем только белковую пищу и углеводов чуточку из некоторых некалорийных овощей.

Надеюсь, завтра будет весь день без нарушений) и не только завтра))Кроме ряженки, а это примерно 4% жирности, то всё ок, умница! И белок, и углеводов совсем немножко из овощей на вечер. Вода, активность. Хвалю!

я вот тоже хожу голод водой запиваю)))))

Ксюша, за сколько времени до приседаний ты кушала?Делай первый подход приседаний 20 раз, во втором и третьем — сколько сможешь для нормального состояния. И просто каждый день добавляй по 1 приседанию.Мой взгляд: голова кружится, потому что ты голодная. А голодная ты потому, что питаешься по своему рациону, а не по тому, который мы написали. Ела бы так — не осталась бы голодной.Ещё: детские творожки и телячий бульон — это жирно!Если хочется сладкого — ешь фрукты.Предложенный базовый рацион позволяет отлично набить желудок и не ощущать никакого голода.